Podváha: méně než 19 BMI

Podváha je extrémní stav se zvýšenými zdravotními riziky. V této situaci nejsou schopny tělesné orgány dostatečně pracovat, klesá imunita a schopnost organismu regenerovat a vyrovnávat se s každodenní zátěží. Hroz í vám zastavení menstruace a následná neplodnost! Přidejte nějaká ta kila ke své váze, hned se budete cítit zdravěji a silněji.

Ideální váha: 19 – 25 BMI

Nejvhodnější pro zdravý a dlouhý život je udržovat hodnoty mezi BMI 22 a 24.

Nadváha: 25 – 30 BMI

Mírná nadváha lehce zvyšuje zdravotní rizika, především ta, ke kterým máte genetické predispozice. Neváhejte se pustit do rozumného hubnutí. Co to znamená? Upravte jídelníček, najděte si vhodnou pohybovou aktivitu a zvaž te změny vašeho životního stylu, abyste si váhu dlouhodobě udržely. Zapomeňte na hlad a zázračné tabletky.

Obezita 1. stupně – mírná: 30 – 35 BMI

Tato míra obezity znamená skutečné zvýšení zdravotních rizik a je zbytečné se vymlouvat na rodinné dispozice. Už byste měly vážně uvažovat o hubnutí. Jen pouhé snížení váhy o 10 % vede k výraznému snížení zdravotních rizik. Stačí jen půl kila týdně a brzy se budete cítit o hodně lépe. Zdravě se stravujte a pravidelně se hýbejte. Doporučujeme se poradit s odbornou literaturou.

Obezita 2. stupně – závažná: 35 – 40 BMI

Pozor! Toto už je obezita spojená s velmi závažnými zdravotními riziky! Patří mezi ně vysoká hladina cholesterolu, zvýšený krevní tlak, onemocnění srdce, cév a cukrovka. Vaše vazy a páteř trpí! Nosíte si s sebou „batoh“ s více než 30 kilogramy! S redukcí váhy začněte okamžitě a vyhledejte pomoc odborníka. Ten vám doporučí vhodnou změnu stravovacích návyků a pravidelný pohyb, které jsou nutností. Byť i malá redukce váhy je pro vás povzbuzením a prospívá značně vašemu zdraví. Nepřehánějte to a udržte hranici hubnutí na půl kile týdně. Vyhnete se tak jo-jo efektu a začarovanému kruhu neustálého hubnutí a přibírání!

Smrtelná obezita: 40 a více BMI

Je nám líto, ale bez odborné pomoci a silné vůle to opravdu nepůjde. Snížení váhy je pro vás naprostou nutností. Těžká obezita přímo ohrožuje váš zdraví a dlouhý život. Pár měsíců na nápravu stačit nebude. Připravte se na dlouhý boj a požádejte o pomoc svého lékaře. Nespoléhejte se na to, že vám pomohou jen léky a doplňky stravy. Právě vy se neobejdete bez celkové úpravy životního stylu a to natrvalo!