Jak rády bychom si oblékly v létě večerní šaty s výstřihem vpředu či vzadu, hm... Bohužel ale ne každá si to můžeme dovolit, neboť nejsme majitelkou bezchybného dekoltu a krásných, hladkých, štíhlých zad. Ještě je ale čas s tím něco udělat. Pojďme na to s naší zeštíhlující terapií!
Při cvičení si často stěžujeme, že ztrácíme objem v těch partiích, po kterých toužíme, aby zůstaly tak, jak jsou. Ano, mluvím o ňadrech dmoucích. Dnes jsme se proto s trenérem fitcentra World Class zaměřili na speciální cvičení na prsa a záda, abychom si všechny mohly dopřát úžasný pocit ze sebe sama, až si navlékneme ony svůdné šaty. Instrukce najdete v naší reportáži.
Nej dekolt podomácku
Na prsní svalstvo jsou ideální kliky. Ty zvládneme i v pohodlí domova. Pokud se necítíme na „pánské", můžeme začít „dámskými" (kolena jsou opřená o zem). Nejdůležitější je mít stažený zadeček a bříško. Při konání práce, tedy při pohybu vzhůru, vydechujeme.
Další pomocník na super dekolt je malý balonek. Dá se sehnat ve cvičebních potřebách. Postoj je vzpřímený, balonek držíme mezi dlaněmi, lokty tlačíme směrem vzhůru a dlaněmi stlačujeme balonek proti sobě. Chce to výdrž na cca 15 sekund a krátký odpočinek. Opět je důležité stažené bříško a zadeček, jako ostatně u všech cviků na jakoukoli část těla.
| Vstupte do světa World Class |
|
| Natáčení speciálu o správném cvičení probíhalo ve fitness centru World Class. World Class patří v Evropě k předním poskytovatelům špičkových fitness a wellness služeb. Věří, že cvičení by nám mělo přinášet něco více než jen krásné tvary těla. Naše tělo je naším chrámem a potřebuje, aby o ně bylo pečováno tím nejlepším možným způsobem. World Class vyznává taková cvičení, která formují a posilují zároveň tělo i duši. V současné době provozuje v České republice tři fitness kluby v Praze, které jsou při vysoké kvalitě vybavení a služeb zaměřeny na rozdílné potřeby zákazníků. S případnými tipy na cvičení vám zdarma poradí trenérka World Class v naší poradně - ZDE! |
|
Osobně se mi osvědčily i kliky proti zdi. Chce to se postavit proti stěně (cca metr od zdi), nohy jsou v mírném rozkročení (asi na šíři ramen). Opřeme se rukama o zeď, jako když děláme kliky na zemi, jen je směřujeme ke stěně. Počet opakování je minimálně patnáct ve třech sériích.
Vhodným sportem je také tenis
Cvik, který „zahýbá" s naší páteří
Na záda se dá cvičit různě. Mezi spolehlivé „rýsovače" patří zvedání v poloze v leže na břiše. Rukama si podložíme čelo, zvedneme asi deset centimetrů nad zem a pohybujeme celým trupem ze strany na stranu. Na každou bychom se měly dostat alespoň desetkrát, a to ve třech sériích. Krásně nám tento cvik vytvaruje bederní oblast, která je důležitá i pro správné držení těla, což nám zvětší opticky hrudník a podrží bříško.
| Ideální sporty na zvětšení dekoltu a vyrýsování zad |
|
Plavání – spálíme při něm za hodinu 1500 kJ až 2500 kJ |
Triky pro krásný dekolt
Zatímco na záda si těžko dosáhneme, o ňadra pečovat můžeme levou zadní. Masáž dekoltu by měla být naším každodenním rituálem. A ne, nebude stačit pouze standardní pleťové mléko! Zkusme nějaké speciální na dekolt. Dokáže vyhladit nerovnosti, zabrání předčasnému stárnutí kůže a některá sjednotí i její barvu. Alespoň jednou týdně si dopřejme speciální masku s vitaminy a minerály.
Základem pro krásná ňadra je i správný výběr podprsenky. Jestli si nejsme jisté, jaký typ nám sedí, článek Aby podprsenka seděla. Tajné tipy! poradí. Další úžasné rady jsou i ve článku I malá prsa mohou být sexy!. A když už jsme u toho, nestačí jen cvičit, abychom byly krásně štíhlé a neodolatelné! Je potřeba změnit životní styl a jídelníček.
Tak ať vám to v létě v těch pěkných šatech sluší!
Reakce na článek
x-mikyn
Co mám dělat ??
Co mohu dělat? Můj přítel Jaroušek na mne neustále naléhá ,abyvch doma nosil šaty s hlubokým dekoltem.
Marně mu vysvětluji,že nemám do dekoltu ty pořádný prsa a navíc si musím holit hrudník.
Nemáte děvčata nějaký tryk ?
Děkuji Karel.
vrti.chvost
Co mám dělat ??
Si tam nech prdnout silikony...jak to ty tranďáci dělaj...ale pozor chce to těsný slipy, aby ti to neházelo pod šatama bouli... , neboj na to už taky existují operace..
Yhetee
...
V posilovně se nehubne, a když už, tak velmi obtížně. Nejlepší věcí na hubnutí je běhání.