Finty na svátky
Jak si udržet štíhlou postavu i o svátcích? „Na mne funguje nezačít mlsat vůbec a být aktivní, protože když jste na výletě, nestíháte jíst. Takže pořád chodím cvičit, případně cvičím večer u televize, když jdou děti spát. Mám výčitky, když jedinkrát vynechám… Na Vánoce má doktorka Kunová super trik, který mi vloni hrozně pomohl: povolit si pět dní za celé svátky, kdy smíte sníst tři kousky cukroví. To si pak sakra vybíráte, které jsou nejlepší,“ popisuje svoji taktiku Markéta.

„Do svých pětatřiceti let jsem nevěděla, jak vypadá normální porce. S maminkou a sestrou jsme byly doma tři ženské a všechny skoro pořád na dietě,“ vypráví Markéta. „Dnes už chápu, že jsem prostě musela skončit na trojciferné váze, i když jsem pořád cvičila, tancovala, nikdy nejedla večer, stravovala se přesně podle diet v časopisech, ve velkém konzumovala müsli a tlustého masa bych se nedotkla ani v rukavicích,“ pokračuje čtenářka s humorem.

Sacharidy oslazené sacharidy

Ve snaze stravovat se co nejlépe odmítala Markéta třeba i lososa (moc tučný), banány (příliš sladké) a všechny jogurty kromě light verzí. K životu jí stačila trocha brambor zapečených se zeleninou, těstoviny s omáčkou (sýr považovala za prohřešek) nebo ovoce. Tedy samé sacharidy, které se snadno rozloží na jednoduché cukry.

Vyvážená strava má ale obsahovat přibližně 40 % sacharidů, 40 % proteinů a 20 % kvalitních tuků. Přestože Markéta jedla docela maličko, její váha pořád rostla, až vystoupala na 105 kg. Přidaly se i problémy s nespavostí.

V těhotenství shodila několik kilogramů; Archiv čtenářkyFoto: Archiv čtenářkyV těhotenství shodila několik kilogramů

„Dnes už vím, čím byly způsobené. Večeřela jsem sacharidy oslazené sacharidy, to bylo pro mozek trochu moc energie,“ podotýká čtenářka.

Markéta nakonec skončila na trojciferné váze; Archiv čtenářkyFoto: Archiv čtenářkyMarkéta nakonec skončila na trojciferné váze

Cukroví? Inspirujte se!
Dát si podle Markéty tři kousky denně? K tomu je zapotřebí hodně sebekázně. Zvlášť když jde o božské cukroví s čokoládou. Mezi ořechovými recepty se ale najde i jeden nízkokalorický.

To, že skoro nejí, ale pořád přibírá, mladé ženě nevěřila ani její obvodní lékařka. Jediná období, kdy se její váha trochu snížila, byla překvapivě obě těhotenství. A nebylo to jen ranními nevolnostmi: „Začala jsem mít chuť na maso, takže jsem poprvé v životě jedla víc bílkovin. Sladké mě naopak nelákalo vůbec.“

Dieta, samá dieta, a kila šla stále jen nahoru; Archiv čtenářkyFoto: Archiv čtenářkyDieta, samá dieta, a kila šla stále jen nahoru

Tip redakce na detox

  1. Chlorella (300 tablet)

    Koupíte ZDE za 274 Kč

  2. Livinorm (60 tobolek)

    Koupíte ZDE za 321 Kč

  3. Evelor Resveratrol

    Koupíte ZDE za 539 Kč

Tyhle přípravky vašemu trávení i postavě prospějí! Na foto (zleva): Mořská řasa od Walmark Chlorella Japan Forte (300 tablet), Walmark Livinorm (60 tobolek) posílí játra, Evelor Resveratrol (90 tobolek) je plný přírodních antioxidantů; Archiv firemFoto: Archiv firemTyhle přípravky vašemu trávení i postavě prospějí! Na foto (zleva): Mořská řasa od Walmark Chlorella Japan Forte (300 tablet), Walmark Livinorm (60 tobolek) posílí játra, Evelor Resveratrol (90 tobolek) je plný přírodních antioxidantů

Hlavní úkol: jíst víc, především bílkoviny

Setkání s doktorkou Václavou Kunovou, odbornou garantkou poradny Rozumné hubnutí, znamenalo pro Markétu zásadní zlom. Musela se totiž naučit jíst úplně jinak – ale hlavně podstatně víc.

„Markétin způsob stravování byl extrémně nevyvážený. Při naší první schůzce jsem po ní chtěla, aby mi napsala, co všechno jedla předchozí den. Ukázalo se, že kromě trochy mléka v latté neměla v jídelníčku vůbec žádné bílkoviny,“ popisuje začátek spolupráce specialistka na zdravou výživu MUDr. Václava Kunová.

Nynější hmotnost (67 kilo) považuje Markéta za ideální; Jakub JurdičFoto: Jakub JurdičNynější hmotnost (67 kilo) považuje Markéta za ideální

„To latté jsem ani nechtěla přiznat, protože jsem ho považovala za hrozný hřích,“ směje se Markéta a pokračuje: „Byla jsem v šoku z množství, které bych měla sníst. 200 g lososa nebo 150 g kuřecího masa pro mě byly obrovské porce. Najednou jsem musela obden nakupovat, protože tolik jídla se mi nevešlo do lednice. A je pravda, že se ještě pořád musím do jídla spíš nutit, hlavně do příloh.“

Je to vážně rozdíl, co říkáte?; Jakub JurdičFoto: Jakub JurdičJe to vážně rozdíl, co říkáte?

Ideální Markétin jídelníček
Snídaně: plátek celozrnného chleba (50 g), lučina, rajče, kousek sýra (koliba, oštěpok) nebo šunky, velké Caro, a pokud je čas, espresso
Svačina: velké latté, krájený ananas

Oběd: 200 g lososa, ratatouille

Svačina: nízkotučné acidofilní mléko

Večeře: restované kuřecí prso, 200 g dušených fazolek
Poděkování
Styling: Mariya Patrovská. Vizáž: Žaneta Gi. Za zapůjčení oblečení a bot děkujeme firmám Reserved, H&M, Marks and Spencer, Baťa.

Jíst je normální

Doktorka Kunová nesestavila Markétě jídelníček na míru, ukázala jí ale, jak to zvládnout sama a jak do něj dostat všechno důležité. „Vzhledem k tomu, že mám často pracovní schůzky v restauracích a kavárnách, naučila mne vybrat si, co tam jíst a nehřešit. A třeba i to, že latté nahradí svačinu, takže si ho klidně dám a nemusím si připadat hloupě,“ libuje si čtenářka.

Bílkovin bylo prostě ve stravě málo. A ty dokážou zázraky; Jakub JurdičFoto: Jakub JurdičBílkovin bylo prostě ve stravě málo. A ty dokážou zázraky

K současné váze 67 kg se propracovala za rok a půl a je s ní spokojená. „Vím, že modelka už ze mě nebude, tak proč to hrotit,“ říká. Snaží se o to, aby si její dvě malé dcerky odnesly z rodiny lepší představu o normálním stravování než kdysi ona.

Zkusíte to jako Markéta? A jaký příklad jste si z domova odnesli vy?

Eva Jedelská