Stačí jen jediný dietní den a vaše tělo si pořádně oddychne. A budete až o kilo lehčí! Vyberte si, jaký den vám bude nejvíce vyhovovat.
Potřebujete rychle zhubnout a pročistit tělo? Pak si naordinujte několik dietních dnů. Nejlépe uděláte, pokud je prostřídáte, třeba i několikrát za sebou. A jeden den v týdnu si klidně naordinujte půst, tělo vám jenom poděkuje.
Zelný den: Vláknina zažene velký hlad
Dostatek vlákniny nadlouho nasytí a pomůže vybudovat zdravou střední flóru. Dobré na trávení!
Snídaně: Chléb se sýrem
Plátek celozrnného chleba s máslem a 30 g krájeného netučného sýra.
Oběd: Salát z kysaného zelí
150 g kysaného zelí smíchejte asi s 20 g goudy a 100 g mrkve (obojí nakrájejte). Nakonec vše promíchejte s asi 25 g jogurtu.
Večeře: Brambory s krůtím ragů
1 středně velký brambor upečte v troubě. ½ červené papriky, 1 malou cibuli, 100 g krůtích prsou, sklenici kysaného zelí pak nakrájejte na kousky, dejte na hlubokou pánev a pořádně orestujte. Tuto masovou směs pak posypejte lístky tymiánu a podle chuti okořeňte. Nakonec směsí naplňte bramboru a můžete servírovat!
Denně jezte dostatečné množství vlákniny
Mléčný den: Vápník rozpustí kila navíc
Vápník v mléčných výrobcích výrazně postrčí odbourávání tuků.
Snídaně: 30 g ovocného müsli se 150 ml mléka
Oběd: Tzatziky s okurkou
Smíchejte 50 g nastrouhané okurky, 1 lžičku cibule nakrájené na kostičky, trchu prolisovaného česneku, 50 g netučného tvarohu a asi 20 g zakysané smetany.
Večeře: Jogurtová polévka
Uvaříte ze 100 g nízkotučného jogurtu, 150 ml mléka, soli, pepře, citronu, pažitky, meduňky nebo máty, petrželky a trochu chilli koření.
Zeleninový den: Odbourá tuky
Vitaminy dají tukovým buňkám pořádně do těla! Snězte 2 kg zeleniny a k tomu si dejte různé dipy. K obědu a večeři je povolený plátek knäckebrotu.
Snídaně: Citronový dip
90 g netučného tvarohu vyšlehejte se 40 g nízkotučného jogurtu a lžičkou citronové šťávy.
Oběd: Jogurtový dip
3 lžíce netučného tvarohu, 2 lžíce nízkotučného jogurtu, sůl, pepř. Přidejte nasekanou pažitku a petrželku.
Večeře: Chilli dip
90 g netučného tvarohu vyšlehejte se 40 g netučného jogurtu a jednou lžící chilli omáčky.
Rýže je výborná na pročištění trávicích cest
Rýžový den: Pročistí a zbaví odpadu
Rýže odvodňuje! To má okamžitý efekt - odpadní látky jsou odvedeny pryč z těla.
Snídaně: Rýže s kompotem
Uvařte 30 g rýže a smíchejte s 50 g jablečného kompotu.
Oběd: Rýže s dušenou mrkví
Uvařte 80 g rýže. 3 naťové cibulky a 120 g mrkve orestujte na pánvi a přidejte k rýži. Osolte a opepřete.
Večeře: Rýže s vývarem
30 g rýže uvařte a přidejte 200 ml zeleninového vývaru. Ochuťte petrželkou.
Pozor na jednostrannost
Pamatujte však na to, že diety, které vám nabízíme, nemají ve svém názvu slůvko jednodenní jen tak zbůhdarma. Držet byste je totiž měli pouze jeden v týdnu. V žádném případě si z nich neudělejte jednostrannou dietu, která by vedla v konečném efektu pouze k jo-jo efektu. Nejlépe uděláte, pokud se rozhodnete, že např. pondělí bude váš očišťující a dietní den. Stačí jej pak pravidelně dodržovat a uvidíte, jak dobře se budete brzy cítit!
Reakce na článek
baltazar
Jednodenní dieta je nesmysl
Promiňte, nemohu mlčet, to přece není pravda. Nějaká striktní jednodenní dieta udělá jediné: pomůže odlehčit trávení, při dostatečném pití pomůže k detoxikaci. Na druhé straně akorát zpomalí metabolismus...
Počítejte se mnou: spotřeba energie nezpomaleného základního metabolismus muže cca 7000kJ, ženy cca 6000 kJ. Pohyb - výdej: od 2000 kJ a výše podle pohybových aktivit, takže sečteno podtrženo řekněme 8-10 tisíc kilojoulů denně. Vzhledem k tomu, že kilo podkožního a dalšího tuku v těle představuje asi 30 tisíc (někdy se uvádí i více), kontrolní otázka zní: co zhubnete během jednodenní diety? Odpověď zní: téměř nic (akorát se odvodníte, zdevastujete si metabolismus), z toho plyne že jedodenní dieta s cílem redukovat podkožní tuk neexistuje... ano, budete o kilo lehčí, lehčí o kilo vody, ne tuku
Cyronova.Ludmila
Vyvážená strava
Zdravím všechny diskutující,
Jednodenní diety ? - no nevím, ale pokud má člověk správné stravovací návyky, dodržuje pitný režim, pak tyto "diety" nepotřebuje - pročistit zažívací ústrojí lze i bez diet. Tělo by se mělo pročišťovat pravidelně a celé - nejen zažívací ústrojí. Běžně si myjeme hlavu, uši, krk, ruce, břicho i nohy, tak bychom si měli pročišťovat i plíce, srdce, cévy...Vyváženou stravou obsahující všechny živiny (ne všechny kalorie!!) lze mnoho docílit. I zhubnout a natrvalo (bez jojo efektu!). Jenže změnit své stravovací návyky má odvahu málokdo. Raději budou lidi diskutovat o tom, jak se jim nedaří zhubnout, jak se trápí s nadváhou, jak nemohou cvičit..a kdo ví jaké další výmluvy si dokáží vymyslet. Také jsem patřila mezi velmi silné lidi a byla jsem přesvědčena, že mi nic nemůže pomoci - zkoušela jsem kde co, než jsem se dostala k tomu poznání, že je zapotřebí DOOPRAVDY změnit stravovací návyky. A pak to šlo a velmi dobře. Zhubla jsem 27 kg a cítila jsem se skvěle. Dnes si o svých zkušenostech ráda povídám s lidmi. Chcete-li popovídám si i s vámi. Najdete mě někde na seznamu - budete-li mít zájem. Pokud změníte své stravovací návyky, nebudete potřebovat "jednodenní diety" . Vyčistit si zažívací ústrojí a pak se znovu přecpat, to vážně vůbec nic neřeší. (Místo celodenní diety udělá stejnou službu i krystýr nebo litr šaratice...) Dobře vypadat a dobře se cítit lze v každém věku, chce to jen CHTÍT a být sám k sobě upřímný.
Do nového roku přeji všem pevné zdraví, krásnou postavu a dobrý pocit sám ze sebe.
Mějte jen samé krásné a úspěšné dny.
Ludmila
MalachL
Výborné nápady
Dodržovat takový jídelníček jednou týdně je podle mě dobrý nápad, pro pročištění těla i redukci zvyšování váhy. Já bych jen změnil některé suroviny za stejně vydatné, ale jiné. (protože všechny nejím)