Cviky, které vás zbaví bolestí zad!
Bolavá záda? Tak ta zatraceně umí znepříjemnit život! Aby se vám tyhle potíže vyhnuly velkým obloukem, připravili jsme vám cvičební program na doma. Podívejte se a vyzkoušejte ho, protože úspěch je zaručen!
Bolavá záda? Tak ta zatraceně umí znepříjemnit život! Aby se vám tyhle potíže vyhnuly velkým obloukem, připravili jsme vám cvičební program na doma. Podívejte se a vyzkoušejte ho, protože úspěch je zaručen!
Reakce na článek
Cviky nestačí
Jen cvičení na bolesti zad nestačí pokud má někdo sedavé zaměstnání. Měla jsem chronické bolesti, cvičila, chodila na masáže. Teprve po pořízení zdravotní židle mě bolesti téměř úplně zmizely. Jen upozorňuji ostatní, že nestačí koupit jen nějakou dobře vypadající židli. Správná židle musí být certifikovaná jako zdravotní pomůcka, jinak jde jen o reklamní triky.
terka82zap
funguje to!!!
V lete me chytla bederni pater tak, ze jsem musela absolvovat serii 14 injekci, nic moc samo o sobe. Nasledovala rehabilitace a cviceni. Naucila jsem se protahovaci cviky, je jich krapet vic nektere jsou uplne jine nez zde predvadene, take jsem si koupila protahovaci gumu a cvicim s ni cviky podle pana Smiska. Vzhledem ke sve alergii a astmatu jsem byla donucena se i naucit spravne dychat a vlastne cviky na lepsi dychani jsou dost podobne tem na pater, vse se vsim souvisi. Od zari jsem zhubla 8 kg jen diky protahovani se a dychani. Nespravnym dychanim si totiz okyselujeme telo, melke dychani, respektive vydechy zpusobuji, ze se nam z plic nedostane vsechen bordel co jsme do nich natahly a to i mimo jine zpusobuje neschopnost zhubnout i pres cviceni a dietu. Nepisu tu zadne bludy, jen to co jsem vyslechla od lekaru a fyzioterapeutky a vyzkousela na sobe same.
Kloistr
RE: funguje to!!!
A jaké cviky p. Smíška cvičíte?
L.Cechova
RE: RE: funguje to!!!
Prosim najdete si je na internetu, takhle se to blbe popisuje.
Kloistr
Největší bolesti zad ...
... způsobuje stres ... Stáhnou se svaly konem páteře a pokud stres trvá delší domu - svaly se těžko cvičením uvolňují ...
GUFISEK
poloha spánku...
Když spím,tak potřebuju hoodně pod hlavou... a to není dobře!! Ráno jsem vždycky celá rozlámaná...ale zase neusnu,když mám pod hlavou málo ,nevíte někdo co s tím??
1999paja
RE: poloha spánku...
Jedině postupně ubírat. Mně to takhle pomohlo
Mi.ri.se.k
eh
O bolestech zad a hlavně za krkem mi ani nepovídejte. A to je mi 20! Jenže když má člověk sedět celej den v poosluchárně, kde jsou rovná opěradla, tak to ani jinak dopadnout nemůže.
SteinerovaKaterina
doporučuji
Mě na záda skvěle pomáhá jóga. Nemůžu si ji vynachválit. Cvičím skoro každý den, občas ve fitcentru, ale většinou sama doma, to mám raději... a o bolestech zad skoro nevím...
pajka.bila
RE: doporučuji
Více jak polovina těchto cviků je doslovně nebo jen trochu upraveně převzata z jógy!
e.mlazovska
RE: RE: doporučuji
Ano, několik pozic z jógy je. No a? Já přece neřekla, že není... Ale každý ví, že jógu by měl alespoň ze začátku cvičit s profesionálem, jinak bude dělat pozice špatně a může si i ublížit.
pajka.bila
RE: RE: RE: doporučuji
Ano samozřejmě, já váš komentář nijak nenapadám, chtěla jsem ho naopak výrazně podpořit. Z jógy vychází totiž mnoho sestav cvičení nejrůznějších názvů,přitom jádro je jedno a to samé :)
e.mlazovska