H.E.A.T., to je zábava, pozitivní energie a spousta shozených kilogramů. A jen za pouhých 45 minut a zcela přirozenou cestou. Novou fitness mánii jsem samozřejmě musela vyzkoušet na vlastní kůži. Zanechala jsem za sebou propocené tričko a odnesla si úžasný zážitek a skvělý pocit! Zkusíte to také?
Přišla jsem, zkusila a zvítězila sama nad sebou! Tak by se dalo stručně shrnout to, co jsem na „H.E.A.T. Programu" zažila. Pojďte se na vlastní oči přesvědčit, jaký je to nářez!
High Energy Aerobic Training, tak zní čtyři záhadná slova z názvu fitness novinky, která v současné době ovládla masy lidí toužících po štíhlé postavě a udržení si zdraví a kondice. Volně přeloženo: jedná se o aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem.
„H.E.A.T. Program je naprosto bezpečné cvičení, díky němuž dosáhnete svého osobního cíle," říká instruktorka Hanka Kynychová. „Cvičení zvládnou lidé všech věkových kategorií bez rozdílu pohlaví nebo kondice. Když mi ženy s obavou říkají, že tempo nevydrží, protože nemají kondičku, vždycky s úsměvem odpovídám, že právě o tom je H.E.A.T., jet si podle svého a kondičku si zlepšovat," dodává Hanka Kynychová.
| Základní fakta o H.E.A.T. Programu |
|
O co kráčí
Cvičí se na speciálním stroji, na unikátně vyrobeném mechanickém běžícím pásu, který má za úkol simulovat horské podmínky v prostředí fitness center a tělocvičen. Dá se tedy na něm plynule regulovat převýšení terénu. Rychlost pohybu pásu je čistě na vás. Podle toho, jak šlapete, tak se i pohybuje. Nic pod vámi samo neujíždí, jak jste zvyklé u klasických běžeckých pásů. Navíc i přes boty cítíte drobné válečky, které jsou umístěné pod pásem. Máte tak pocit, že skutečně stoupáte do vršku po kamenité cestě. Pochopila jsem, že to rozhodně chce kvalitní obuv. Oblečení je čistě na vás. Nezapomeňte si však ručník a lahev s vodou!
Hanka Kynychová umí dodat energii
Cvičit můžete i doma, ale...
Pás si samozřejmě můžete pořídit i domů a cvičit na něm třeba u televize nebo při vlastnoručně vybrané hudbě. Stejně jako u ostatních cvičení i tady ovšem platí, že cvičení ve skupině s dobrým instruktorem je mnohem více motivující, donutí vás k vyšší výkonnosti a nedopustí, abyste se šetřily.
| Speciální cvičební stroj Maxerrunner® |
|
Je běžící pás, který využívá pouze svalovou energii a zaručuje poskytnutí stejné zátěže, se kterou se setkáváte v terénu. Běžné elektronické pásy toto neumožní, protože jsou poháněné motorem. Pás je schopen simulovat proměnlivost naklonění, jež představuje chůze a běh v horách stejně jako plynulé a postupné skloňování. Unikátní stroj je dílem dvou italských osobností známých ve světě fitness a power yogy Mariky Moretti a Maxe Grossiho. Při jeho tvorbě stejně jako při tvorbě celého programu vycházeli z dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness, ale převážně ze zkušeností získaných pohybem ve vysokohorském terénu – z trekkingu, joggingu a jednoduchého, ale účinného walkingu (chůze) – vybrali nejprospěšnější a nejúčinnější stránky. Výsledkem je kombinace technik, jejímž základem je walking a následně i „Power walking“, při kterém se využívá maximální síly a rychlosti chůze. Tělo se tak dostane celé do pohybu a dostává se mu uceleného kardiovaskulárního cvičení. |
Moje první pětačtyřicetiminutovka
Do fitness centra jsem přišla trochu nervózní, stále totiž vzpomínám na asi nejnáročnější cvičení, kterým pro mě byla Bikram joga. (Jestli už jste na rozdíl ode mě zapomněly, tak si článek najděte pod názvem 2 kila dolů za 90 minut?! Jde to!). Usměvavé tváře spolucvičenkyň mi trochu dodaly odvahu, i když v šatně mi říkaly, že první hodina byla pro ně krutá. Na druhou stranu už nejsem ve cvičení žádný nováček, tak snad něco vydržím – snažila jsem se uklidňovat sama sebe. Když jsem se pak octla na pásu, všechno to ze mě spadlo. Hanka pustila české hity ve svižném tempu a daly jsme se na výšlap. Někdy bylo těžké usmívat se do kamery, když víte, že máte záda zpocená od krku až k pasu a instruktorka vás připravuje na to, že za chvíli přidáme tempo a zvýšíme náklon pásu.
Chvílemi mi bylo nepříjemné, jak mi válečky masírují nohy, dost to brnělo, hlavně při rychlém tempu. Z toho jsem usoudila, že příště to chce lepší boty. Naštěstí se tempo střídalo stejně jako náklon pásu, a tak se to dalo zvládnout. Vždycky, když už jsem nestačila s dechem, tak jsem se podívala na Hanku, a ta mi dodala další energii do žil. Věděla jsem, že kdykoli můžu ubrat podle svého tempa. Není to o tom, strhat se hned napoprvé. Posledních 5 minut bylo klasicky o strečinku. Tam jsem uvítala, když jsme se zuly a chodily po těch válečcích a protahovaly se. Ze všeho nejvíc jsem si ale užila závěrečnou sprchu v šatně. Cítila jsem se nabitá a zároveň psychicky odpočatá. Rozhodně to nebyla poslední hodina H.E.A.T.u, kterou jsem absolvovala a naprosto chápu ženy, které jeho kouzlu a energii propadly.
Jestli stále hledáte něco, co vás chytne a dobije vaše tělesné baterky, pak tohle vás možná dostane! Naviděnou v tělocvičně!
Reakce na článek
Bara-Machackova
super :-)
Byla jsem dneska ráno na 1. hodině a tak zpocená jako z tohohle jsem nikdy nebyla! Ono se řekne, že to je jenom chůze, ale jít hodinu po silnici a po tomhle je sakra rozdíl
. Moc se mi to ale líbilo, určitě si chci pořídit měřič tepové frekvence, protože jsem tep měla určitě vyšší než je potřeba aby se spalovalo... Souhlasim ale s článkem v tom, že nejlepší je sprcha po cvičení 
. Mam zaplaceno ještě 9 hodin, tak doufám, že po pár hodinách už na tom budu líp s dechem 
JNagyova
H.E.A.T. :-) ?
Mám dojem, ze nejvice pusobi vzdycky nejaky novy nazev cviceni!!Pritom je to obycejna chuze a jeste k tomu uvnitr, kazdy normalni clovek se radeji bude prochazet venku, pokud je z mesta tak v parku, jinak doporucuju les! Prochazka lesem je lekem, osvobozuje mysl a uvolnuje endorfiny! Damy , nepodlehejme radoby prevratnym metodam a zpusobum v hubnuti, tyto jsou zamereny pouze na nasi penezenku, pouzivejme vlastni mozek, upravme stravu a hybejme se! Tot cely zazraka hubnuti!
bonegirl
RE: H.E.A.T. :-) ?
musím reagovat. HEAT je vysoce spalovací aerobní trénink, který vám zaručí mnohem vyšší spalování ,než obyčejná chůze v lese. Ano, chůze v přírodě je parádní, procházky jsou super pro psychiku,ale taktéž cvičení v hale, které vám dodá perfektní pocit, že pro sebe něco děláte. Lidé, kteří chtějí aktivně hubnout a zvýšit si kondičku, tak procházky lesem nestačí. Hodina na HEATU je nastavená v mnohem vyšším střídavém tempu tak,abyste perfektně spalovala a posílila své nohy a kondici. Upřímně, miluji procházky,ale až vysokohorská turistika a HEAT mi zaručili vyšší spalování, posílení svalů, zvýšení kondičky, mnohem lépe se mi teď chodí po horách a ještě mohu jíst cokoliv-chodím 3x týdně, paráda!