Zábava, uvolnění a zpevněné svaly – přesně to vás čeká při lekci spiderap. Ano, vypadat při tom budete skutečně jako pavoučí muž či žena. Jste zvědaví? Stačí kliknout na naše video, a hned budete vědět, o co jde!
„Co všechno lidi nevymyslí,“ divím se při navlékání „postroje", ještě než samotná hodina spiderapu začne. Pružná lanka mi vedou od pasu ke kotníkům i na zápěstí. Zatímco si zkouším, jaký odpor při cvičení mi budou vytvářet, instruktor Karel Švancara mi popisuje, co mě čeká. „Lekce je sestavena částečně z posilovacích, ale i tanečních a protahovacích prvků,“ uvádí mě do obrazu. Zkoukněte naše video zde!
Ano, v podstatě jde o lekci klasického aerobiku, zintenzivněného „gumičkami" na rukou a nohou. Ale nebojte se, že to je extra dřina! Lekce není náročná ani na choreografii, ani na fyzičku. „Zatížení si totiž můžete regulovat – pokud nemůžete, gumičky si povolíte nebo je shodíte úplně,“ radí nám lektor. Jde to pochopitelně ale i naopak – přitvrdit, a tedy přitáhnout.
A já se bavím! Cvičíme tu mladé, staré, tenké i tlusté, začátečnice i pokročilé. Když máme za sebou poslední song, odcházím absolutně spokojená. Dynamické posilování v rytmu dobré hudby, a hlavně skvělého instruktora, vám proto doporučuji vyzkoušet!
Tip redakce: Posilovat můžete i další zábavnou formou, třeba Tancováním u tyče. Pro zdatnější v posilování je pak vhodný bodypump.
Děkujeme Centru rekondice v Praze 9 za výborné podmínky k natáčení.
Reakce na článek
Orebic
Prosím vás v redakci,
nemůžete najmout testující osobu s odpovídající vizáží?
D.Gunkova
RE: Prosím vás v redakci,
Copak Vám vadí na paní Blance..? Myslím že je fajn že to předvádí normálně vypadající žena...
simwolf
novodobá svalová otročina
dříve se cvičily prostný cviky, je to stejný jako reiky - tyhle stejné cviky, které jsou silně zátěžové pro svaly naopak svalum u žen neprospívají pao čase se natahují a uvolňují se ... tyhle zátěžový cviky jsou nebezpečné pro ženy - navíc ubírají estrogenu - zvyšuje se u žen tak svalová hmota a nabývá mužský hormon testosteron prostože svalovou hmotou je utlačovaný progesteron a estrogen ... ale věřit mi nemusíte, věřte si svýmu kaučovi - trenérovi, ten vás bere podle sebe podle chlapa a myslí že ženská má vypadat svalnatá jako on ?? omyl ! jenže pro většinu je tahle zátěž už drogou hmm