Odpověď na dotaz
Dobrý den,
nacházíte se v jednom z nejkrásnějších období v životě ženy a je krásné, že ho chcete prožívat tak, aby to bylo ku prospěchu vašemu miminku a taky vám.
V prvé řadě je dobré si uvědomit, že těhotenství není nemoc ale jen "jiný stav" jak se trefně říká, takže i tak je dobré se k tomu stavět. To pro vás znamená žít běžný život se všemi zásadami zdravé životosprávy, která prospěje nejen vám, ale i miminku.
Konkrétně to znamená zdravě se stravovat, strava by měla obsahovat všechny potřebné živiny ve správných poměrech, tedy hodně ovoce a zeleniny, dostatek tekutin, dobré je pamatovat v jídelníčku na ryby a luštěniny, omezit uzeniny a tučná jídla, sladkosti s mírou. Jíst pravidelně a pestře. Zvláště v počátku těhotenství kdy mnoho žen trpí nevolnostmi je vhodné jíst častěji a po menších porcích. O škodlivosti kouření, alkoholu a drog se snad ani není třeba zmiňovat, ty do života těhotné ženy v žádném případě nepatří. Co se stravy týče škodlivý je však nejen nedostatek živin, který však v našich podmínkách ani moc nehrozí, ale též nadbytek, který je u nás naopak častý. Rovněž je myslím zbytečné a někdy i na škodu užívat všelijaké multivitamíny a doplňky stravy pro těhotné. Zcela postačí pestrý a vyvážený jídelníček.
Z hlediska činností běžného žïvota je dobré vynechat takové činnosti, kde hrozí náraz na břicho ( míčové hry apod.), kde dochází k větším otřesům (trampolína, jízda na koni apod.) nebo hrozí pád (lyžování). V druhé polovině těhotenství už není ani vhodné jezdit na kole nebo provozovat sporty kde je více namáhána nebo narážena kostrč. Naopak běžný pohyb mohu jen doporučit. Zejména je dobré plavání, chůze a všelijaké cvičení pro těhotné, ke konci těhotenství zvláště cviky na uvolnění pánevního dna pro snadnější porod. Neměly by se zvedat těžké věci a měla byste pamatovat na správné držení těla, zejména až bříško poroste - někdy ženu nutí křivit páteř škodlivým způsobem.
Důležitý je také dostatečný odpočinek a spánek. Zvláště z počátku těhotenství se můžete cítit více unavená, máte-li možnost, klidně si zdřímněte i přes den. Důležitá je pravidelnost spánku a jeho nerušenost.
Je vhodné nosit volnější oblečení a není dobré chodit v botách na podpatku.
Pro vaše děťátko i pro vás je moc důležité, abyste se dokázala s ním spojit. Abyste se naučila jej vnímat, byla mu blízko, nejen tělesně. Je již prokázáno, že co prožívá maminka prožívá i její miminko. Proto si s ním povídejte, v případě negativních emocí mu je zkuste vysvětlit a ujistěte ho, že nejsou namířeny proti němu, zpívejte mu, mazlete se s ním přes vaše bříško a hlavně se na něj těšte. Užívejte si každý den z těch pár měsíců, kdy jste tak těsně spojeni jak už nikdy nebudete. Čtěte a informujte se o porodu, přemýšlejte a hledejte, co by pro vás vzhledem k vašemu založení, vašemu životnímu stylu a vaší povaze bylo nejlepší, aby tento krásný čas naplnil vás a byl velkým a pozitivním vkladem i do života vašeho drobečka. Neboť je dokázáno, že co si děťátko prožije v těhotenství, to si v podvědomí nese a ovlivňuje to celý jeho další život.
Existuje hromada knih o těhotenství, kde se podrobněji dozvíte vše, co by vás mohlo zajímat. Já jsem vám zde vypsala jen takový malý nástin. Snad i ten vám pomůže trochu se zorientovat. Přeji krásné dny plné radostného sžívání s vaším miminkem.
Miroslava Glogarová, DiS.
porodní asistentka
12. listopadu 2011, 19:34