Dietologická poradna: Jiří Šusta

komerční

Zakladatel a hlavní diet kouč oblíbeného programu proteinové diety KetoDiet. Aktivně a rád se věnuje poradenství při redukci nadváhy. Více na Ketodiet.cz!

Položit svůj dotaz »

Dobrý den, od poloviny června tohoto roku hubnu, podařilo se mi shodit 17kg změnou jídelníčku, pravidelností a cvičením. Nyní se mi hubnutí prakticky zastavilo, při stejném režimu stravy a cvičení... Poradíte mi, kde dělám chybu??

Odpověď na dotaz

Dobrý den, na kvalifikovanou odpověď mám o vás málo informací. Pro opětovné nastartování redukce je třeba znát vaši současnou váhu a výšku, věk apod. Pokud máte v dosahu výživového poradce, doporučím návštěvu. On vám na základě měření a zjištění informací poskytne odpovídající radu.J.Š.

Dobrý den, zhruba před rokem a půl když jsem chtěla zhubnout jsem začla brát spalovač tuků, který jsem samozřejmě kombinovala se sportem. Během té doby jsem zhubla na požadovanou váhu a jsem již spokojená ale ze zvyku tento spalovač beru dál (takže pravidelně každý den dvě tobolky) - možná ze strachu, že po něm začnu přibírat. Tento spalovač mi pomáhá nejen ve fyzické výkonnosti ale i jednou za čas můžu sníst něco kalorického a nemám výčitky protože vím že to vycvičím. Samozřejmě ho neberu jen tak fitness beru jako koníček takže cvičím pravidelně. Jen se nikde nemohu dočíst všeobecně o spalovačích jak dlouho je možné brát a kdy přestat a jestli to má nějaký nezdraví vliv na tělo. Tady uvádím jeho složení a prosím o radu zda je v tomto spalovači něco co bych neměla užívat. Složení: Guarana extrakt (10% kofein), želatinová kapsle (želatina, barviva: oxid titaničitý, oxidy a hydroxidy železa), extrakt z kakaových bobů (Theobroma cocoa - 15% theobrominu), L-karnitin tartrát, extrakt z kůry bílé vrby (White Willow Bark - 15% salicinu), L-Tyrosin, extrakt z cesmíny paraguayské 10:1 (Yerba mate), extrakt z kayenského pepře (10% kapsaicin), extrakt ze zel. čaje (10% kofein), látky protispékavé: oxid křemičitý a stearát hořečnatý, extrakt z hořkého pomeranče (Citrus Aurantium - 96% synephrinu), extrakt z černého pepře (95% piperine), chlorid chromitý

Odpověď na dotaz

Dobrý den, dlouhodobé užívání spalovačů není vhodné. Organismus si na ně po čase může navyknout a postrádají pak svůj smysl. Jsou vhodnou podporou při nastartování redukce a zařazení pohybové aktivity. Při vyváženém jídelníčku a pravidelné sportovní aktivitě není třeba se obávat navrácení nadbytečných kilogramů.

Dobry den chtela jsem se zeptat jsem jiz 7 led nemocna stitnou zlazou a beru eutirox150,je mi 25. Let mezim 164 cm a vazim 115 kilo a mam jeno 9 lete dite jsem tezce obezni snazim se uz dlouho zhubnout resila jsem to i s lekarkou a dietni sestrou ale nezvladam dodrzovat denni jidelnicek a tak jsem pribrala dalsi kila navic tak jsem tam prestala chodit muj prakticky lekar mi doporucil jen rychle prochazky a plavani a nejist ,kvuli svemz zdravotnimu stavu uz delsi dobu nechodim do prace jsem na up. A tak se prosim ptam jestly nemate nejakou radu abych mohla aspon troch zhubnout dekuji roni

Odpověď na dotaz

Dobrý den, doporučím vám navštívit webové stránky proteinové diety Ketodiet, která je určena pro redukci lidí s vyšší nadváhou až obezitou. Mohl by to být právě pro vás začátek cesty ke změně stravování. J.Š.

Dobrý den, na alergologii mi paní doktorka z krve potvrdila potravinovou intoleranci. Dodala, že mě to neohrožuje na životě. Mám se konkrétní potravině vyhýbat a už paní doktorku nikdy neotravovat. Když své jídlo neuhlídám způsobuje mi to zácpy, průjmy a zvracení. Nedokážu korigovat svoji váhu. Za týden dokážu zhubnou 10 kg (upoutaná na záchod a lůžko) a naopak jsou dny kdy se mohu ve fitness udřít (snažím se mít vyvážený poměr sacharidů a bílkovin, přiznávám, že tuky se mi nedaří korigovat) a přiberu 5 kg. Poradíte mi, prosím jak dlouhodobě pomaloučku snižovat svoji váhu, bez výkyvů? Děkuji.

Odpověď na dotaz

Dobrý den, odpověď lékařky značí, že vám neposkytla odpovídající péči a informace. Právě ona vám měla poskytnout odpovídající jídelníček nebo vás navést na specializovaného výživového poradce. V nemocnicích by měla být k dispozici dietologická poradna, kde vám mohou pomoci. Je na místě se opravdu vyvarovat příjmu problematických potravin, nebo pro tělo jsou tyto výkyvy váhy velkou zátěží. Nemám o vás přesné informace, ze kterých bych vám mohl konkrétně poradit. Obraťte se proto na odborníka v místě vašeho bydliště. J.Š.

Dobrý večer, je mi 19 let měřím 165 cm a vážím 79 kg už dva roky se snažím zhubnout a nedaří se mi to. Přitom se docela hejbu ale ani kilo dole prosím poradte předem děkuji za odpověd

Odpověď na dotaz

Dobrý den, dva roky neúspěšné cílené redukce značí, že byste měla navštívit specializovaného výživového poradce, který pro vás sestaví konkrétní jídelníček s ohledem na vaše cíle. Strava by měla být vyvážená. Při redukci je vždy nutné mít vyšší výdej..zařadit odpovídající formy aerobní zátěže v optimálním tepovém pásmu vzhledem k vašemu věku. Tato činnost je vhodná 3x týdně - rychlá chůze, běh, jízda na kole. Doporučil bych i proceduru lymfatického rázu - lymfodrenáže, které podporují redukci. Možností pro start metabolismu a začátek změny stravovacího režimu by mohla být i proteinová dieta. Navštivte případě webové stránky Ketodiet. J.Š.

Dobrý večer, ráda bych Vás poprosila o radu. Je mi 20 let vazim 62kg při výšce 171 cm. Rada sportují a na stravu si dávam pozor.Ale rada bych shodila nějake to kilo. Mam postavu tvaru hrušky a nemohu se zbavit většího pozadí a silnějších stehen. Už nevím co mám dělat. Mam z toho komplexi. Děkuji za radu.

Odpověď na dotaz

Dobrý den, z pohledu výživového poradce je vaše váha optimální. Pro zeštíhlení problematických partií bych doporučil např. lymfodrenáže (ruční masáže nebo přístrojové v lymfatických kalhotech), chůzi v podtlakových strojích - vacushape, vacutherm. Tyto procedury podporují činnost lymfatického systému, zabraňují zadržování vody v těle, jsou účinné i proti celulitidě. Je možné vyzkoušet i vibroplate. Jídelníček by měl obsahovat kvalitní bílkoviny - maso, vejce, tvaroh, jogurty, ze sacharidů zařadit komplexní - těstoviny, rýže, luštěniny, vyvarovat se cukrů, slazených nápojů apod. Během dne přijmout minimálně 0,5kg zeleniny. Dodržet pitný režim - neslazené minerální vody, čaje, voda s citrónem. Důležité pro úspěch je nastavený režim dodržet minimálně měsíc. J.Š.

Dobrý den, co si prosím myslíte o teto zeštíhlující proceduře? Má opravdu nějaký význam? Potřebovala bych upravit figuru, jako např. vnitřní stranu stehen. Moc děkuji za odpověď

Odpověď na dotaz

Dobrý den, bohužel nevím, jakou zeštíhlující proceduru máte na mysli.J.Š.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, při výšce 174cm mám 63 kg. Chtěla bych zhubnout tak 3-5 kg, nějaké rady jak na to? S co nejefektivnějším účinkem?

Odpověď na dotaz

Dobrý den, z pohledu BMI jste v optimální váze. Vaše požadovaná redukce by měla být o vyváženém energetickém příjmu (sacharidy, bílkoviny, tuky) a zařadit pohybovou aktivitu - zvýšit výdej. Zaměřit se na problematické partie. Z pohledu výživového poradce není redukce nutná. J.Š.

Dobrý den, je mi 36 let. 3 roky se léčím s chronickou myeloidní leukémií (biologická léčba) - v tuto chvíli jsem stabilizovaná (čas od času mě jen trápí bolesti velkých kloubů a dlouhých kostí a svalové křeče - to patří bohužel k té leukémii - trvá to vždy tak 2-3 týdny, pak je cca půl roku klid). Pracuji v kanceláři. Mám velkou nadváhu. Měřím 173 cm a vážím 90 kg (ach jo....). Myslím, že se nestravuji nějak nezdravě. Jím poctivě 5x denně (k snídani střídám pohankovou a jáhlovou kaši se skořicí a s medem, nebo žitný knäckebrot se sýrem, šunkou a rajčetem, k dopolední svačině mám ovoce a oříšky - mandle, vlašské ořechy; na obědy chodím do školní jídelny, nebo si přinesu z domova - např. polévku, kuskusové rizoto (občas místo kuskusu dám quinou), zeleninový salát se sýrem, nebo plátkem kuřecího.....), k odpolední svačině jím bílý jogurt a k večeři něco lehkého - salát, rybu, kuřecí....apod. Knedlíky apod. vůbec nejím, sladké také ne. Ani čaj nebo kávu si nesladím. Piji vodu, nebo čaj (zelený, ovocný, bylinkový) - přes den vypiji cca 2,5 l těchto tekutin. Kávu skoro nepiji - tu si dám tak 2x za týden (instantní s mlékem). Na pohyb nemám čas (péče o dvě děti, zaměstnání), nebo mi schází hlídání. Když je venku hezky, tak se dostanu maximálně s dětmi na procházku. Teď se mi naskytla možnost chodit 1x týdně na aquaerobic. Co mohu udělat pro to, abych zhubla? Předem děkuji za odpověď. Helena

Odpověď na dotaz

Dobrý den, vzhledem k vaší diagnóze bych vám doporučil konzultaci přímo s vaším ošetřujícím lékařem, který by vás měl nasměrovat na možnost úpravy jídelníčku, výběru vhodných potravin. Neznám možná potravinová omezení vašeho onemocnění. Každopádně je třeba upravit příjem, ale i výdej - tzn. pohybovou aktivitu - aquaerobic je vhodnou variantou, zkuste zařadit i chůzi. Z vašich informací je skladba v pořádku, možná máte více sacharidů a byly by vhodnější ve větší míře bílkoviny - maso, vejce, tvaroh, jogurty apod. Vyšší váha může být také způsobena medikací a zpomalením lymfatického systému.J.Š.

dobry den,chtela jsem vedet,kolik bych mela priblizne vazit pri vysce 170cm?momentalne mam 92kg.Dr mi rikala aspon 20kg dolu.

Odpověď na dotaz

Dobrý den, ano, ideální rozmezí vaší hmotnosti je 60 - 72kg.

Staňte se naším fanouškem na Facebooku