u nás nejlíp! Tak nějak to je. Jsme druhý den na horách. Venku mrzne a tak jsme více méně na pokoji. Včerejší radovánky byly fajn tak jsem ...
Hubnutí
9. února, 18:50
Ilustrační foto
Aaaachjo :/ a je to tady. Stoupla jsem si po dlouhé době na váhu a musím uznat, že musím zhubnout. Ale jak na to? To je celkem jednoduchý. Upravit jídelníček a pohybovat se. Jenže... To jídlo ovlivnit můžu, to jo. Jen ten pohyb asi ne. Doma jsem nejdřív v 5h večer, musím uvařit, uklidit, naučit se a je 8hodin.
Nějaká rada jak zhubnout? Určitě s tím máte nějaký zkušenosti, tak budu ráda za jakoukoliv radu. Plus třeba nějakej receptík na dobrý a dietní jídlo.
Nechci to nějak přehánět. Max 5kg dolů. Jen jsem si asi nevybrala dobrý období teď před maturitou :/
Hodnoťte zápisek kliknutím:
Další zápisky v deníčku vykecálek
Máme holčičky!
Zhlédnuto 157x
Anooo :) už máme doma holčičky. Včera jsme si je přivezli. Jsou to sestřičky. Jedna vypadá jako dalmatinek a druhá má zase hnědý ...
Nový mrazivý den
Zhlédnuto 126x
Je tu nový mrazivý den. Včejší (dnešní) noc byla pro mě šílená. Jednak skrz hádku s Honzou, ale hlavně asi kvůli ztrátě Jenny ...
Myslet, znamená prd ...
Zhlédnuto 175x
Jo, tak nějak bych ten dnešek popsala... Včera jsem myslela, že to všechno budu mít za sebou... Ale ne... O co jde? Doma jsem měla ...
Rada?
Zhlédnuto 233x
Drahé ženy, potřebuju radu. Jsem totiž bezradná. Vůbec celou situaci nechápu. Se svým drahým budeme spolu čtyři měsíce. Z toho spolu cca 2 ...
Reakce na zápisek
zvesela6
kila dolů
Věčné téma- jednou mi můj praktický lékař řekl, že zhubnou je hrozně snadné, ale pak si to udržet je vetší problém a samo také něco máme napsáno v genech. V jednou holčičím časopise bylo asi sto rad jak zhubnou byla tam taková ta klasika co známe všechny víckrát malé porce víc ovoce a zeleniny atd. atd. mě se tam ale hlavně líbilo, že tam psali každý pohyb dobrý pohyb např. při reklamách v televizi nezůstávat sedět, ale dojít se třeba napít, vynechat výtah a u přípravy večeře třeba tancovat nebo se různě protahovat
. U mě zaručeně pomáhá ten již zmíněný pitný režim, vynechávám sladký, což je pro mě kruté a opravdu každý pohyb navíc a trpělivost 
muerta
RE: kila dolů
Jéé to mě nenapadlo, tancovat u vaření nebo to s tím pitím. Děkuji!
Woes
:) jde ...
Ahoj, začala jsem hubnout před nějakými 10 dny...a mám dvě kila dole! Zajímám se o zdravou výživu, chci, aby to bylo bez jojo efektu, zabývám se touhle problematikou již několik let...takže moje rady, samozřejmě to osvědčené 5-6x denně malé porce každé 2,5 hodiny, minimálně 2 litry neperlivé vody denně (to mě osobně dělá v tomto počasí největší problémy). Ovoce maximálně do dvou hodin odpoledne, večeře tři hodiny před spánkem. Večeře bez příloh, zaměřit na zeleninu a bílkoviny, to je teprve zázrak...kilča jdou dolů raz dva! Je však důležité počítat, na redukci váhy by měla být denní spotřeba okolo 4 500kJ, ale jde právě také o složení. Já si všechno vážím a zapisuju, jak jídlo tak úspěchy, což je velká motivace. Receptů mám fůry, zejména na večeře, protože vymyslet něco, co bez přílohy spolehlivě zasytí, je aspoň pro mě, celkem terno. Snažila jsem se být stručná. Kdyby Tě ještě něco zajímalo, stačí napsat ;)
muerta
RE: :) jde ...
Fíha, tak to gratuluju!! Taky jsem uvažovala, že bych si začala zapisovat jídlo, co sním. Mohla bych tě poprosit o nějakej nápad co na večeři? :) Děkuji!
Woes
RE: RE: :) jde ...
Já si píšu takových deníček...lepím si tam tělíčka holek, jak bych chtěla vypadat...nebo třeba šaty, který si chci koupit...za každý kilo, co je dole, který si udržím další dobu si stanovuji odměnu - věc, kterou chci. Pro mě je to motivující.
Jinak recepty k večeři:
HRÁŠKOVÁ POLÉVKA - Na kávovou lžičku olivového oleje hodím na jemno nakrájenou cibulku a mražený hrášek, pokud to máš radši hustý, lze zaprášit malinkým množstvím mouky. Přidá se voda a nechá se hrách rozvařit. Pak tyčovým mixérem rozmixuju, ochutím - česnek, majoránka. V tomhle počasí, ač nejsem polévková je to super, za prvé zasytí a za druhé senzačně zahřeje, plus si jí člověk může dát víc ;)
OMELETA SE ŠPENÁTEM - dvě vajíčka se rozkvrdlají s listovým špenátem, pomaže se to kysanou smetanou a lze posypat sýrem. Samozřejmě čím víc špenátu, tím větší omeleta, tím víc jídla. Španát má pouze 97kJ/100g, takže toho se člověk nemusí bát.
RYBA NA CELERU - zpěním cibulku, přihodím na kostičky celer, když trošku změkne dám to do zapékací mísy, na to položím zmrazené kousky ryby, osolím, okmínuji, Na rybě se udělá kůrčička a celer s cibulí zasytí. Když mám křen posypu čerstvým křenem.
SOJOVÉ KOSTKY NA MRKVI A CELERU - mrkev nakrájím na kolečka, celer na kostičky, zaleju vodou, přidám sojové kostky, kousíček masoxu pro chuť. Dusím dokud není vše měkké a nezmizí voda, zasypu nastrouhaným eidam či feta sýrem.
ZELENINOVÝ SALÁT S TUŇÁKEM/ KUŘECÍM MASEM - nakrájím na kostičky zeleninu dle chuti, smíchám s orestovaným kuřecím masem nebo tuňákem. Necháme vychladit, po té přidám jednu lžičky kysané smetany plus dochutím dle vlastní chuti.
KVĚTÁKOVÉ KARI - kousky květáku hodím na zpěněnou cibulku, když je květák měkký přidám kysanou smetanu a kari. Kuřecí maso nebo sýr, nebo obojí, dle chuti. Důležitá je ta bílkovina.
Doufám, že jsem to nepopsala moc zrychleně, jsou to obyčejné, jednoduché recepty, nic co by člověk nevymyslel, ale občas člověka nic a nic napadnout a láme si hlavu, co by tak zasytilo.
muerta
RE: RE: RE: :) jde ...
Moc moc děkuju! Zítra udělám tu hráškovou polívku :)))