Ahoj holky! zhubnout pomocí zdravého životního stylu opravdu jde! Dokazuje to i další čtenářka, které se od ledna podařilo zhubnout s ...
Hubneme společně: Zbavujeme se špatných návyků
14. ledna 2010, 11:02 (upraveno 15. ledna 2010, 12:59)
Ahoj moje holky!
Doufám, že se stále držíte a hlavně, že se cítíte dobře. Já mám ze sebe radost. I když nemůžu tvrdit, že jsem nic neporušila, rozhodně jsem se v mnohém, od posledně, zlepšila. Nejdříve k těm úspěchům. Jím pravidelně 5 až 6 krát denně. Chodím stále do schodů, jezdím co dva dny 20 minut na rotopedu při seriálu Chůva k pohledání, třikrát už jsem si zacvičila podle videí a zatím neštvu a neobtěžuju manžela nepozřitelným jídlem, což považuji za obzvlášť velký úspěch. :) Dokonce i můj synek se smířil s každodenní porcí zeleniny ke snídani a večeři. Nezasloužíme si první odměnu? Ano! Včera jsem si dala kousek čokolády. Podle výživologa je snesitelná hořká, ale tu nesnáším, takže do mě zahučely čtyři kostky mléčné Milky.:) Tím se plynule dostávám ke svému hřešení. Před dvěma dny jsem dostala děsnou chuť na sladké. A tak jsem popadla pánev a udělala si palačinku s marmeládou. Pěkně pomalu jsem si ji vychutnala a myslela při tom na vás. Potěšilo mě, že pan Fořt uznal, že, aniž bych to tušila, palačinka nebyla zas tak špatná volba. Pak jsem se ještě nedostala do fitka. Sice jsem si ho minulý týden obhlížela, ale permanentku jsem stále nezakoupila. Nějak nejsou peníze. A tak, i když to vypadá jako výmluva, se snažím alespoň víc pohybovat. Včera jsem třeba všude chodila pěšky.
Vzkaz nejen odpůrkyním
V druhém díle seriálu se strhla vlna odpůrkyň, že vám něco zakazuju, a tak to chci uvést na pravou míru. Všechno, co tu píšu, je jen doporučení, kterým se můžete, ale nemusíte řídit. Každá jsme jiná a na každou funguje jiný fígl. Některým z vás, které v podstatě žijete relativně zdravě, postačí urovnat si myšlenky a soustředit se na pozitivní afirmaci, a to že chcete hubnout a ono to půjde. Já bohužel tohle štěstí nemám. Mně kromě pozitivních myšlenek čeká stejně jako většinu z vás i dřina. Ale co se týče psychiky, jde o to, jak jste mnohé uvedly ve svých podnětných příspěvcích, říct si: Chci, ne MUSÍM. A ono už to půjde. Také vám chci říct, že já se jídelníčkem z úterka neřídím, jen inspiruji, když mě zrovna nic zdravého k vaření nenapadá. Jsem zapadaná ve sněhu a nemůžu si dojít ani nakoupit spoustu těch speciálních potravin, které v něm jsou uvedené. A tak kombinuju a vymýšlím nové recepty z toho, co je doma. A přesně to jsem chtěla, abyste dělaly. Kalorie uvádím všude, je mezi vámi spousta těch, které si je počítají a jde jim to. Ale pro příště už žádný jídelníček, berete to moc striktně, a to není dobře. Raději vám napíšu tipy, co si můžete dát k snídani, k svačině, obědu a večeři. :)
Špatné návyky a jak na ně:
Slíbila jsem tipy, jak odbourat špatné návyky. Hodně z vás totiž píše, že sice zvládáte jídelníček docela v pohodě, ale když přijde určitá situace, nemůžete odolat chutím zhřešit. Takže tady jsou tipy, které jsem se dozvěděla nebo vyčetla:
Večerní jedení a přejídání
Všechno zvládáte a dokonce přes den nemáte ani chuť na sladké, ale jen co přijdete domů, jako byste to ani nebyly vy. Ládujete se sladkým, slaným nebo kyselým, co vám zkrátka přijde do ruky? Jak chutě zahnat a tělo obelstít? Tělo se doma zkrátka uvolní, dostane se do klidu a snaží se odměnit jídlem. Martina Trojanová z Merrylinky říká, že jídlo je také zábava a zaměstnává ruce a ústa. Velkou roli hrají naše špatné návyky, jako třeba mlsání u televize nebo počítače. Můžete si rychle a snadno vypěstovat reflex, že kdykoliv zapnete obrazovku, dostanete chuť na chipsy nebo čokoládu. Jestliže nemáte čas svačiny, zkuste se zaměstnat jinak. Dobrým pomocníkem je příjemná hudba, koupel, procházka nebo hra s dětmi, dělejte, co vás baví. Když je čas svačiny, dejte si ovoce nebo zeleninu. Tyhle zlozvyky můžou ale znamenat, že máte špatně rozvržený jídelníček je potřeba se na něj víc zaměřit. Pokud nic nepomáhá, můžete zkusit i léky na hubnutí, které pomáhají zvládnout pocity hladu.
Stres a nechuť jíst zdravě
Jestli prostě milujete vepřo-knedlo-zelo a nevíte, jak se nastartovat na zeleninové saláty, našla jsem tip, jak tohle líp zvládnout. Četla jsem o hypnóze, která dokáže vyřešit problém se špatnou životosprávou. V hypnóze mozek dokáže přijímat nové informace a terapeut vám může vsugerovat, že budete-li jíst to či ono, bude to ku prospěchu vašeho zdraví a budete se cítit dobře. Je to dobré na sebekontrolu a můžete tak odstranit i jiné špatné návyky. Jestli se do toho pustíte, dobře vybírejte terapeuta a dejte na doporučení. Hypnoterapie stojí asi 1000 korun (jedno sezení).
Máte nervy a jíte
Jste vystresované z práce a tělo uklidňujete vyjídáním ledničky? Pomůže vám relaxace! Tělo prahne po uvolnění svalů. Snažte se zhluboka dýchat, protáhněte se a hoďte se do klidu. Četla jsem, že pomáhá meditace a naučit se její základní pravidla není tak těžké. Pokud to samy nezvládnete, choďte na hodiny jógy. Ta pomáhá i těm, které v noci mlsáte. Chce to trénink a trpělivost, výsledek se nedostaví při prvním cvičení. Pro nenapravitelné případy prý pomáhá kineziologie (hodina stojí kolem 500 korun).
Nečekaná chuť na sladké
Objevila jsem, že náhlou chuť na sladké můžete zahnat pomocí aromaterapie. Je to jednoduché, kupte si lahvičku vonného oleje, a když vás to popadne, přičichněte si. Na hubnutí se v praxi osvědčila směs máty s banánem a zeleným čajem, čokoláda zahání chuť na sladké a levandule vás uvolní od stresu, který může být příčinou chutě na jídlo.
No tak snad jste se zase dozvěděly něco zajímavého, co vám pomůže v boji s nadbytečnými kily a v pozitivní změně životního stylu. Stále jsem na mailu dracice@prozeny.cz nebo na vzkazníku. K dispozici je vám i poradna Michala Šubra. Tak se držte holky. Zítra připomínám detox pro ty, které to zvládnou a chtějí, jinak postačí alespoň v pátek nehřešit a hodně pít! A nezapomeňte si přečíst další rady, jak cvičit a jíst podle věku, které vychází také zítra.
Zdravému životnímu stylu zdar a osobní doporučení: Moc neštvěte drahé polovičky, bez nich by život byl složitý!:)
Vaše spolubojovnice Míša
Co vás čeká podle výživového poradce P. Fořta
Když jsem si pročítala poznámky mého pomocníka výživového poradce pana Fořta, narazila jsem na zajímavé věci, o které bych se s vámi chtěla podělit. Jaké zdravotní komplikace nás podle jeho prognóz čekají s ohledem na typ postavy a životní styl.
Tady to je:
- Křehké víly ve věku 15-35 let, které nikdy nesportovaly, budou ve věku nad 50 let asi trpět osteoporózou.
- Svalnaté mužatky mohou po přechodu dostat infarkt a možná jim porostou vousy. To znamená cvičit, ale s mírou.
- Buclaté „modelky“ ve věku 15-35 let asi budou trpět předčasnou aterosklerózou již ve věku těsně nad 50 let, dost pravděpodobně artritidou a po šedesátce zcela jistě diabetem 2.typu.-
A ještě rada na závěr: Výhradně jen vytrvalostní cvičení je rizikové. Nutné je – a to i v případě žen, posilovat.
:) Držte se!
Hodnoťte zápisek kliknutím:
Další zápisky v deníčku Deníček hubnoucí blondýny
Soutěž o velkou proměnu ...
Zhlédnuto 3 692x
Zdravím vás všechny! Předně bych chtěla všechny, které hubnete nebo se o to pokoušíte, povzbudit a popřát vám hodně sil a nervů, budete ...
Sraz hubnoucích žen ...
Zhlédnuto 4 036x
Milé dámy, kamarádky a spolubojovnice, náš společný sraz se mílovými kroky blíží (7. - 8. srpna je už tento víkend!!!!), a proto je na ...
O čem české ženy sní ...
Zhlédnuto 3 275x
Žena neví, co chce, a nedá pokoj, dokud to nedostane! Známé přísloví, které nás ženy degraduje do pozice nevypočitatelných a v extrémech ...
Jak vyzrát na čokoládu a ...
Zhlédnuto 7 501x
Ahoj holky! i když teď nějakou dobu deníček ležel ladem, jsem tu s vámi každý den, a to nejen na proženách, ale i na facebooku a napjatě ...
Reakce na zápisek
pantypa
Pozdrav pro Míšu a spol.
Pozdrav pro Míšu a všechny další odvážné bojovnice,
říkala si, není důležité jak vypadám, ale co je ve mně... tento názor mám na své okolí dodnes. Ale přesto mě to nakonec nějak nakoplo, chtělo to asi i část zdravého naštvání na sebe samotnou, abych začala něco dělat. Jde hlavně o to, jak já sama se budu cítit. Před rokem jsem bez nějaké striktně předepsané stravy začala přemýšlet nad tím a hlídat si co jím. V žádném případě ne hladovění, ale naopak 5x denně jíst a snažit se pravidelně. Důležité bylo taky makat, cvičit, jezdit na kole (2-3 x týdně). A ono postupně z toho bylo od ledna do července 15 kg dolů. Musím řící, že ale důležité bylo si uvědomit sama pro sebe, že jídlo není to nejdůležitější a pokud mám stres, tak ho nebudu zahánět sladkým. A musím přiznat, že já sladké předtím hodně ráda. Jedna malá rada, v kabelce jsem měla pokaždé jablko nebo mrkev a když jsem třeba v létě šla kolem cukrárny a dala bych si jindy zmrzlinu, tak nyní jsem vytáhla tuto svoji zásobu, zbaštila a bylo po chuti. Doma si ze mně už dělali i srandu, že mi postaví králikárnu. teď se snažím váhu hlídat, cvičení, které jsem předtím nenáviděla je pro mě už pravidelnou zábavou, stejně tak jezdění na kole. Takže všem odhodlaným držím palce ve vytrvání a úspěchu a vyzkouším detoxikační kůru. Zdraví a palce drží Pavlína
holky hned na úvod vám všem držím palce, aby jste vytrvaly. Zní to možná lehce, ale když se chce ono to jde a výsledek stojí za to. Budete se cítit bezva, a to nejen tělesně, ale i psychicky. Píši ze svých dosavadních zkušeností. Je mi 38 let a celou dobu jsem bojovala s nadváhou 172 cm, 82 kg, zkoušela nejrůznější diety, ale bez nějakého efektu, chyběla mi vůle a vytrvalost. Určitě znáte ty pocity, když si Vás prodavačka jako proutek změří pohledem a utrousí, že na vás velikost není... to jsem mnohdy odcházela se slzami v očích a
redaktorka Míša
Pozdrav pro Míšu a spol.
Ahoj,
vítej mezi námi! Víš, máš pravdu, nejde o to být anorektička. Jde o to být zdravá, i když baculatá. Tady se sice bavíme o hubnutí, ale jako součásti programu, při kterém se snažíme změnit naše zlozvyky...a ozdravit náš životní styl. :) Na prodavačku se vykašli...:) Ale na své tělo ne! I s kyly navíc můžeš být krásná a v pohodě, když bude tělo pevné a zdraví máme jen jedno! Ne? Takže se pomalu pusť do práce, jsme tady, podržíme tě...všechny na tom jsme stejně...i když každá vážíme a vypadáme jinak. Všechny jsme odhodlané něco změnit a budu moc ráda, když se nám to společně povede. Určitě se ovzi, jak pokračuješ. :)
malanolga
Pozdrav Míše a všem odhodlaným
Narazila jsem na tyto stránky a líbí se mi odhodlání všech,kdo se sem přihlásily.Ještě o Vánocích jsem si dělala při konzumaci cukroví srandu a tvrdila,že do metráku budu jíst a pak začnu hubnout.Teď mně humor přešel,mám 102kg a při mé výšce 156cm je to hodně velký nepoměr.Tudíž jsem se dala do hubnutí,ale zatím s úspěchem 1:1.To znamená,že jeden den se správně stravuji a také pohybuji a druhý den mi můj milovaný muž donese oplatek nebo čokoládu a já zhřeším a pak už u televize do sebe plácám páté přes deváté.Chci se tedy přidat ke společnému hubnutí,ale jsem na netu začátečník a nevím Míšo,kde a jak mám hledat zmiňované jídelníčky(videa se cvičením jsem našla).Můžeš mi prosím Míšo poradit?Předem moc děkuji.Za to slibuji ,že budu posílat výborné dietní recepty,protože jich mám doma hromady.Ola
redaktorka Míša
Pozdrav Míše a všem odhodlaným
Jídelníček a tipy na jídla jsou nejen v mých článcích, ale i deníčcích. Když sjedeš tady pod text, máš tam výpis dalších dílů deníčků. V každém najdeš praktické rady, kterých bude přibývat. Vítej v našich řadách, klidně se ptej a hlavně se drž! Začni pomalu, ale jistě! A raduj se z každého i sebemenšího výsledku a pokroku. :)
texasanka
Míšo a holky, držím palce
Ahoj ,dostala jsem se Míšo na tvé stránky a je bezvadné, jak jsi nastartovala akci pro všechny stejně " postižené "holky.Držím všem palce. Zkusím se připojit.Teda bohužel mám víc jak o 15 roků jak ty. Celý život jsem si myslela, že jsem tlustá- na 171 cm kolem 66 kg. Mám dost těžkou kostru a nikdo mi to nehádal. 30 let jsem se držela- diety, sport. A najednou bác-štítná žláza, stres, žádný pohyb, denně přesuny v autě tak 2,5 hoďky a sezení u PC , za stolem a u mého dalšího studia..Ani se mi teď nechce mezi lidi, když musím něco vyřídit,je mne za sebe hanba. Všechno na mne praská ve švech a 90 procent ničeho neobleču.Objevila se celulitida. Nedopnu boty, tak na půl žerdi- a bundy nosím frajersky nedopnuté.Stravuju se naprosto blbě,nastal čas, kdy jsem nabrala i z jednoho rohlíku, co jsem snědla večer. I když jsem dávno vyloučila smažená jídla, sladké, tučné, je to už taky málo.Zkusím to podle tvé rady- jíst víckrát za den, jdu si uvařit čaj a nalít vodu a vytáhnu zelí- Ale někde jsem slyšela, že na štítnou žlázu je škodlivé. Nevíš o tom něco? Jen nevím, jak s pohybem, to je teď u mne kámen úrazu. Ale zkusím to a všem budu fandit.
redaktorka Míša
Míšo a holky, držím palce
Ahojky, vubec nevadi, kolik ti je let. Je tady spousta zen i po sedesatce. :) A snazi se a jde jim to. Dulezite je, rozhodnout se a rict si, ze to delas pro sve zdravi a ze je to uz naporad...ze to chces! Protoze tady nepopisujeme mesicni dietu, po ktere byste opet nabraly. Jde o to, naucit se nektere veci delat tak, jako si treba cistime zuby. A zit spokojene a s usmevem, ze pro sebe neco delam. Nejde o to, byt stihla, ale zdrava a spokojena sama se sebou, usmevava a v pohode. Podle reakci ostatnich, se vam vsem tohle zatim docela dari...a jsem strasne rada, ze se vzajemne drzime. K pohybu - jukni do mych clanku, a pokud nebudes cemukoli rozumet, napis nebo se obrat na Michala Subra v poradne. Da ti konkretni plan cviceni a rady do zdraveho zivota! :) Drz se a zase pisni!
23
ahoj
15.1.2010 11:18 ahojhele napíšu ti svůj názor, je mi 38 let ano jsem štíhlá a taky pozoruji svoji postavu a nechci zbytečně přibrat.ALE! zažila jsem, že jsem díky rozvodu a nemoci vážila 53 kg při 174 cm. Vypadala jsem děsně - vrásky kosti...ale hlavně padaly mi vlasy šíleně byla jsem skoro plešatá!
Jasně, každá chceme být krásná, ale holky, až se uvidíte v situaci jako já tenkrát zjistíte, že život je o něčem jiném!!! Ano, jasné hubněte, ale hubněte s rozumem neodpírejte si jídlo ani sladkosti úplně- co jinak z toho žiovota budete mít. Vždyt i baculaté ženy jsou krásné a nemají tolik vrásek jako třeba já - když jsem hubená!!
Rozčiluji mě některé názory co a přesně jak jíst jen zeleninu a pít jen vodu- pardón, ale chcete mít žaludeční vředy? - přece všeho s mírou a pohybu ZDAR! Lucie
redaktorka Míša
ahoj
Jsem strasne rada, ze vas hodne cvici podle tech videi. Protoze je velmi dulezite cvicit spravne. A taky proto, ze jsme to netocili nadarmo. Vite, jak jsem se pri tom zapotila? :))) ... Drzim palecky a zase se ozvi!
redaktorka Míša
ahoj
Krasne napsane. Drzim nam vsem palce. :)
Hanicka.Kapusticka
ahoj
Každý extrém je samozřejmě špatný. My se tady nikdo nesnažíme vypadat jako ty vychrtlé modelky, ale třeba u mě je ve 20 letech 157cm váha okolo 70 moc. Nikdo tady neříká ani to že se máme živit jako králíci, ale doporučují nám se stravovat zdravěji s menším obsahem tuků, cukrů atp. Já osobně to beru hlavně jako takové vodítko jak se dostat trochu do formy a kafe si sladím furt i když míň jo a rozhodně radši pít vodu něž ty odporně přeslazené sajrajty. No a ty videa se cvičenim jsou supr.
hanamarka
ahoj
Lucie, s tvým názorem souhlasím. Já taky nechci zbytečně přibrat, proto si čtu rady a nápady, ze kterých si vybírám to, co mi vyhovuje. Nemám pocit, že mě tady někdo k něčemu nutí, necítím se ohrožená na zdraví. Zatím jsem tady nenarazila na jedinej příkaz, nebo zákaz čehokoli. Naopak ... všechny rady jsou tady poskytovaný v několika variantách tak, jak to komu vyhovuje. Mluví se tady dokonce i o možnosti dát si sladký pamlsek v podobě čokolády. Ale hlavně jsem zaznamenala doporučení poradit se s lékařem, pokud by se jednalo o hubnutí ve větším rozsahu.
Opravdu si nemyslím, že pokud se omezíme v jídle a zhubneme nějaký kilo, se musíme obávat plešatosti a vředů, jak píšeš. V tvém případě se na vypadání vlasů podílelo více aspektů, a sice prudký úbytek váhy a nervová zátěž,(díky rozvodu), a to byla souhra okolností, které tvoje tělo nezvládlo. Je dobře, že upozorňuješ na případná rizika, ale já doufám, že pokud se budeme inspirovat zdejšími články, tak nám nic z toho nehrozí. Já osobně vsadila na ty bezva video-cviky. Postupuju přesně podle toho, jak je slovem provází pan Šobr,(?) Je totiž důležitý cvičit správně, aby to mělo efekt a taky pravidelně. Už znám ty cviky zpaměti a cvičím bez hudby, doslova si to vychutnávám. Doporučuju všem. Potom mě tady zaujal parní hrnec. Měla jsem o něm jen vzdálené informace, tak jsem mrkla na net a myslím, že stojí za úvahu.
Taky jsem tady objevila pár zajímavých receptů, které vyzkouším. Takže takhle to vidím já.
Teď, jak píšeš, jsi sama se sebou spokojená a hlídáš si váhu. No a my se k tomuto stavu pokoušíme pomalu dospět.
Beru to tady jako zábavnou hru, protože si v podstatě "pohrávám" s několika kily navíc, které chci zhubnout. Nic víc.
carki21
nováček
Ahojky, rozhodla jsem se, že se k vám přidám
Vše jsem si tu přečetla a jsem moc ráda, že je nás na to víc. Je to výborná motivace.Ve svém deníčku mám první záznam, můžete si přečíst také můj boj 
redaktorka Míša
nováček
Vítej mezi námi! :) Deníček jsem přečetla. Klidně kdykoli napiš a pochlub se svými výsledky. Jééé ... je když mě bylo dvacet. ;)
HanaD
Ahoj Mísšo
Mě se zatím taky daří,snažím se jíst pravidelně,menší porce než jsem jedla dříve.Můžeš mi prosím poradit jak je to s ovoce?Já bych ho radši než zeleninu,ale jak je to vlastně s cukrem,který ovoce obsahuje?
A ještě jsem ti chtěla napsat,jak píšeš že chodíš do schodů,moje sestra mi poradila,že ještě účinější je,když jdeš po schodech tak se mají nechat celá chodidla na zemi.
Standa z Hradce Králové
Ahoj Míšo
njn to je omyl, že jablko má málo cukru. Má jej víc než broskve a chuť je dána poměrem cukrů a kyselin. Prostě některé ovoce nemá kyseliny a je tak ohodně sladší než jiné.
Zelenina je na cukry i kyseliny chudší, proto večer je výborná mrkev, karotka, okurka, ...
A nezapomeňte, zdraví je přednější než kila.
redaktorka Míša
Ahoj Mísšo
super, tesim se.:)
HanaD
Ahoj Mísšo
Díky,a jsem moc ráda že jsi to tady tak krásně rozjela,mám do toho hubnutí obrovskou chuť,konečně to dokázat...
Dneska mě manžílek vyfotí a pošlu i fotku - před...
redaktorka Míša
Ahoj Mísšo
Ovocel je lepší konzumovat ráno. I když záleží na druhu. Třeba banán, hroznové víno, hrušky...určitě. Večer, pokud máš hlad, tak spíš ovoce s nižším obsahem cukru - třeba jablko. :) Zeleninu ale úplně nevynechávej ;) ju? Vybírej si takovou, co ti chutná. Já to dělám taky.
mirka108
holčííí ty mě zničíš!!!
mám vás všechny ráda ,ale vy to nechcete pochopit už jsem se vám to snažila vysvětlit ve svém děníčku leč zdá se marně a ty ještě naše milé tukobijky podporuješ tak já vážně nevim co s tebou mámz toho deprééé ... ssi ale budu se tě držet zuby nehty tvoje TUKOVÁ BUŃKA
mirka108
holčííí ty mě zničíš!!!
nojo -no,nevděk světem vládne,co chudák buňka nadělá
Jednička
holčííí ty mě zničíš!!!
Hele buňko já Tě nechci. Mám svých dost
lenkubicek
Ahoj Míšo,
Tak já jsem se do hubnutí pustila taky, jsem věčný "dietář" a dnes jsem to nervově nevydržela a vlezla jsem na váhu, (měla jsem pocit volnějších riflí) a ejhle 2 kg dole!!! ...hurááá ... !!!
Jím míň , snažím se jíst co nejpomaleji a zjistila jsem, že je to nejlepší u počítače, jen pozobávám. Na sladké chuť nemám, nemám sladké ráda, což je u mě obrovská výhoda. Ale průser!!! Večer si sednu k televizi a mám chuť na sklenku vína a ujíždím na ořechách. Je mi jedno, jaké jsou, jestli buráky, para, prostě ořechy. No a klidně zbaštím plnou misku. Pak mám na sebe zlost a jsem naštvaná a ty výčitky svědomí...hrůza...Tak jsem si je raději nekoupila, aby mě nesváděly, ale nevím, jak to dlouho vydržím. Poradíš co s tím? Už jsem si říkala, jestli mi nechybí nějaký vitamín. Přece není normální sníst denně min. 10-15 dkg ořechů. Děkuji za radu.
ladyMarmeladee
Ahoj Míšo,
Pokud máte ráda oříšky tak jsou vhodné pistacie a to max 30 kusů denně
redaktorka Míša
Ahoj Míšo,
Osobně bych začala snižovat množství a mističku...a nahrazovala bych je občas slunečnicovými semínky, dýňovými semínky nebo kukuřicí (osmahnout na suché pánvi). Ze dne na den se toho nezbavíš. A já se zkusím zeptat odborníka, co by ti poradil. Bude to spíš psychické, než že ti chybí nějaký vitamín. Až se dozvím, napíšu.
Drž se!
skřítek
Ahoj Míšo,
myslíte,že existuje nějaká dobrá rada nebo doporučení jak zdravě zhubnout pro ty holky,které pracují na směny?Je jich spousta,nejen ve zdravotnictví /12hod.služby ranní a denní/,ale i v mnoha jiných oborech.U mně osobně,po noční vždy vyhrál půllitr sladkého kakaa.Jindy jsem si na něj nevzpomněla,ani tělo ho nevyžadovalo.Zkusíte se svými poradci poradit?Holky by to určitě přivítaly.A držím palce.
skřítek
Ahoj Míšo,
Taky držím.
skřítek
Ahoj Míšo,
redaktorka Míša
Ahoj Míšo,
Zapomněla jsem, že tady prolinky nejdou, takže dej na proženách do vyhledavače "hubnout při práci na směny" a vyjede ti ten text na prvním místě. :) Je tam spousta rad. ;) Drž se
Míša
redaktorka Míša
Ahoj Míšo,
Tak jednu radu už jsi dostala a já přidávám svou... už jsem o tom psala minulý rok s odborníkem...rady najdeš ZDE:
http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-styl/diety-a-hubnuti/5754-zhubnout-pri-praci-na-smeny-jde-to
nowak.aja
Ahoj Míšo,
Zdravím všechny holky co chtějí zhubnout. Reaguji trochu na problém pracujících na směny. Možná se budu opakovat, ale mám velmi dobré zkušenosti s tzv., krabičkami, připravím si jídlo doma na další den a pak jen otvírám krabičky. Existují i společnosti, které se tímto zabývají a vozí krabičky přímo domů, ale to je zbytečně drahá záležitost. Stačí si upravit jídelníček. Typů na jídelníček je všude dost, stačí najet na net a stáhnout si ten typ, který vám vyhovuje. Vím, že pouze sportem kila dolů nedostanu (já sportuji hodně,ale neomezovala jsem se v jídle,takže nehubnu), důležitá je změna v jídelníčku a pravidelnost. Začala jsem tento týden - není to jednoduché, ale odbourala jsem veškerý alkohol, tučná a sladká jídla a začínám se cítit dobře. Jím častěji a v menších dávkách. Držím všem i sobě palce, ať se nám to podaří! Aja
markiss.ka
Pomoc!
Ahoj holky,tak musim rict,ze tenhle clanek je opravdu super.
A taky se priznam,ze jsem nezhresila.Zadne sladke nebylo,ani kousek!Ale tim se dostavam k problemu,ktery me teprve ceka.Tento mesis me cekaji 2 oslavy narozenin a na nich samozdrejme hooodne sladkyho.Jednu znich ma aji moje 11-leta neter,takze jsi to dovedete predstavit.Dort,rolady atd.Tak,a ted mi holky poradte,jak se tohle da zvladnout. 
Jsem z toho na nervy uz ted.A takovy ty rady dat si kousek,rikam narovinu ze na me neplati.Ja totiz kdyz jsi dam kousek,tak jsem nekde.To je muj hlavni problem.Tim padem se snazim vubec nehresit.Mam stesti,ze zrovna ja k zivotu nepotrebuju chipsy,tycinky atd.Ale to sladky!!! Ach jo?! 
Ahojky.Diky za rady.