Ahoj holky!

dnes vás chci naučit, jak se správně zvážit a věřte, že jsem si nemyslela, že to bude taková věda. ;) Ale než se k tomu dostanu, musím se vám pochlubit, jak válčím a co si na mě náš šéf v rámci hubnoucí kúry vymyslel.

Takže nejprve osobní bilance: výška mi zůstala, váha 68,5 (kilo a půl je pryč), míry 99/ 70/ 101 (o centimetr méně v pase), na stehnech jsem také dala sbohem dvěma centimetrům, stav: zatím stále ještě vdaná!!!!

A teď k tomu šéfovi. V pondělí se mi ozval, že si právě čte můj deníček, jak místo pohybu s radostí odhazuji sníh. Upozorňuji, že to bylo kolem deváté večer. A že by na chatě taky potřeboval něco odházet, jestli v rámci hubnoucího programu nechci přijet. No chvilku jsme se ze srandy špičkovali, ale nakonec jsem z hecu souhlasila, i když jsem si někde uvnitř říkala, že stejně nepřijede. Desátá odbila a on stojí za dveřmi. Manžel myslel, že jsem zešílela, když jsem mu říkala, že jedu odhazovat sníh. Ale z mého vážného pohledu pochopil, že jakýkoli odpor je marný. Řeknu vám, byla to fakt fuška. Výška sněhu asi 50 cm...a prostor k odhrabávání už na první pohled nekonečný. Odhrabali jsme společnými silami asi 25 metrů čtverečních a já byla doma někdy krátce po půlnoci. Záda jsem skoro necítila a ruce mi děkovaly za pěkné mozoly. Na druhou stranu jsem ještě potřebovala psát a pobyt na čerstvém vzduchu mě pěkně probral. Tvářičky jako Nastěnka!!! Doslova! Šéf si to užíval, fotil mě při práci a náramně se bavil. Doufám, že vám budu moci někdy fotky ukázat, abyste si nemyslely, že jsem si to vymyslela. :) Ale na jeho obranu musím říci, že druhý den jsem dostala za odměnu, kterou jsem nečekala a ani nepožadovala, permanentku do posilovny se základním kapitálem. Tak tomu říkám motivace!!!! A vy, i když vám zrovna nikdo nic podobného nenadělí, nevěšte hlavu a klidně pokračujte dál v pilování svých domácích cviků, stále je co zdokonalovat. Pokud už zvládáte, tak klidně přidejte počet opakování nebo jednu sérii navíc. :)

Jak se správně zvážit

A teď už konečně k tomu vážení. Přišel čas, kdy se ukáže, jak jste se moc snažily co se týče jídelníčku i pohybové aktivity. Já už svá čísla napsala, takže doufám, že mi napíšete i své výsledky sem pod deníček, ať vás můžu pochválit. :)

Takže jaká jsou pravidla vážení? Zapomeňte na každodenní rituál s přítelkyní (někdy spíš zrádkyní) váhou, a teď opravdu nemám nic proti holkám narozeným ve znamení vah :). Když totiž tahle poměrně malá, leč nekompromisní věcička,  neukáže to, po čem toužíme, může to být kontraproduktivní, propadáme depresím a můžeme začít v zoufalosti dělat chyby, které se těžko vrací zpět. Takže až poprvé stoupnete na váhu, neříkejte si: Proboha, co dělám špatně, když mám jen kilo dole. Není to jen odvodnění? apod. Správně se zvážit je docela věda!

V čem se vážit? Ideální je, když se vážíte po ránu ještě před prvním jídlem. Snažte se být oblečené stejně, nebo lépe jen ve spodním prádle. Džíny a jiné oblečení přidají klidně i víc než kilo navíc. Váha by měla stát pokaždé na stejném místě. Když si na ní stoupnete, stůjte pěkně rovně na celých chodidlech. Při čtení cifry se nepředklánějte. Pokud to nezvládnete, raději povolejte někoho, kdo vám číslo přečte. Opět to může znamenat až kilo navíc. Četnost vážení postačí jednou za týden. Víc se zkrátka nemordujte, bohatě to stačí! Pozor si dejte také na období menstruace. Nevažte se týden před. I týden po menstruaci můžete mít o kilogram víc. Časté posunování váhy na různá místa může samotný přístroj "rozladit". Klasická nášlapná váha by neměla být v koupelně. Co se týče prostředí, které jí nesvědčí, je to vlhkost nebo třeba teplý vzduch (je-li postavena blízko topení). Jestli ještě váhu nevlastníte, tak pečlivě vybírejte. Ty lepší umí dokonce změřit i tělesný tuk. Po zvážení se také přeměřte. Mnohdy se stane, že vážíte více nebo stejně, přesto jste zhubla. Nabrala jste možná pouze svalovou hmotu. Pokud je vás v rodině víc, kteří si hlídají hmotnost, vyberte si digitální, která ukládá údaje o více osobách.

A teď šup šup, chci vědět, jak jste na tom. :) Jestli jste dosáhly nějakých pozitivních výsledků, tak se samozřejmě nezapomeňte odměnit. Kupte si něco pěkného na sebe, dopřejte si masáž nebo cokoli, co vám udělá dobře. To vás naladí do dalšího boje! Držte se holky moje! Zítra vychází článek o tom, jak začít plavat. Hodně mi píšete, že chodíte do bazénu, a tak jsem se rozhodla připravit pro vás speciální trénink, pomocí kterého se vám podaří vyrýsovat krásné křivky a zhubnout i v bazénu. Stále je tu pro vás i poradna Michala Šubra a můj email: dracice@prozeny.cz nebo vzkazník.

Heslo dne: Nedejte hříšným myšlenkám šanci!

Vaše Míša