Ahoj holky! zhubnout pomocí zdravého životního stylu opravdu jde! Dokazuje to i další čtenářka, které se od ledna podařilo zhubnout s ...
Pomóc, já nehubnu! Co dělám špatně?
1. února 2010, 13:30 (upraveno 1. února 2010, 13:33)
Ahoj holky!
Dnes ráno jsem se podívala na váhu a bilance stejná jako minulý týden. Stále minus 4 kila. A protože se množí v mé schránce případy, kdy vám váha stagnuje jako mně, je třeba říct si, co děláme špatně, je-li vůbec co, a tím vyeliminovat vlivy, které nás při hubnutí negativně ovlivňují.
Moje zásadní chyba
Minule jsem vám vyprávěla o tom, jak mě šéf doprovodil do posilovny. A jak jsem předem tušila, nemohla jsem se třetí den vůbec hýbat. A to mě čekalo natáčení s paní Konarovskou. Tohle je základní chyba lidí motivovaných do hubnutí, že se při prvním pořádném pohybu strhají, a pak nejenže tělo potřebuje delší čas na regeneraci, ale zároveň se snižuje chuť jít znova cvičit. Nakonec už se ze židle ani nezvednete. Takže prrrr! Neudělejte chybu jako já a nepřepínejte své síly. Důležité je na pohyb si zvyknout, stejně jako na zátěž. Já jsem naštěstí nechuť překonala a v neděli jsem do posilovny znovu vyrazila, tentokrát sama. Dala jsem si kruhový trénink, který za týden uvidíte v pravidelném seriálu. Chci vám dokázat, že i v posilovně se můžete pořádně zapotit a že to není o bohapustém zvedání nějakých nesmyslných činek.
Jenom sport nestačí!
Mezi námi je spousta holek, které začaly hubnout, ale vsadily jen na tvrdou dřinu v oblasti cvičení. Pohyb určitě tělu prospěje, ale jestli je to jen omluva pro večerní nezřízené orgie u ledničky, tak vás vyvedu z omylu. Bez úpravy jídelníčku to natrvalo rozhodně nepůjde. Při hubnoucím režimu je třeba dodržovat pravidlo: příjem energie musí být nižší než výdej.
Poslední jídlo v pět odpoledne?
Tak na tohle zapomeňte. Ptala jsem se odborníků. Poslední jídlo byste měly sníst nejpozději 3 hodiny před spaním. Pokud se najíte v pět, pak jdete ještě cvičit a do půlnoci doděláváte práci, kterou jste přes den nestihly, koledujete si o problém a váhový přírůstek! Samozřejmě pokud si budete dávat jídlo v osm večer, snažte se, aby bylo lehké. Tatarák není zrovna vhodný pokrm, i když je z hovězího masa, které v omezeném množství smíme.
Jak pozitivní myšlení ovlivňuje hubnutí
Určitě bychom měly pozitivně nést celý proces našeho snažení. Ale i když se budeme usmívat, ládování se v poloze ležmo u televize, nám ladné křivky nevyrýsuje. Ale bylo by to krásné ne? :)
Tekuté náhražky jídla
(Nejčastěji ovocné šťávy). Když nahradíte jídlo pouze ovocnými šťávami (vyjma detoxu), rychle vám vyhládne. Pokud ještě obsahují cukr, nepoděkuje vám ani žaludek. Lepší variantou je vývar. Zasytí a dodá živiny.
Pravda o light potravinách
Tady pozor. Light znamená pouze, že v jídle je snížený obsah tuku. Proč po nich nezhubnete? O co méně obsahují tuku, o to více zpravidla obsahují cukru. A protože si myslíte, že právě děláte něco pro svou linii, sníte toho víc, než je třeba.
Takže se dobře zamyslete, zda opravdu dodržujete všechno tak, jak byste měly. A v případě, že ano, tak vás předně moc chválím a doporučuji nezoufat, protože i tak se musí nejprve při jakémkoli pohybu vytvořit nějaká ta svalovina (štíhlá, nebojte se), a ta něco váží. Důležité je, jak se cítíte a jak působíte navenek. I když jsem za poslední týden nezhubla ani gram, cítím, že mi jsou džíny zase volnější. Takže pokud se mi nevytahaly, jsem na dobré cestě. :)
Další prohřešky se mohou týkat špatného cvičení. O tom si povíme zítra v rámci seriálu. Jestli vás cokoli trápí a nevíte, jak s tím pohnout, pište mi sem do diskuse nebo na dracice@prozeny.cz. Otázky ohledně cvičení směřujte na Michala Šubra do poradny.
Úkol pro vás:
Přiznejte se, jaké z výše uvedených prohřešků děláte a způsob, jak se je budete snažit odstranit.
Ještě heslo týdne: Chybovat je lidské a jak jinak bychom se naučily dělat věci správně?
Vaše stále optimistická Míša
Hodnoťte zápisek kliknutím:
Další zápisky v deníčku Deníček hubnoucí blondýny
Soutěž o velkou proměnu ...
Zhlédnuto 3 649x
Zdravím vás všechny! Předně bych chtěla všechny, které hubnete nebo se o to pokoušíte, povzbudit a popřát vám hodně sil a nervů, budete ...
Sraz hubnoucích žen ...
Zhlédnuto 4 014x
Milé dámy, kamarádky a spolubojovnice, náš společný sraz se mílovými kroky blíží (7. - 8. srpna je už tento víkend!!!!), a proto je na ...
O čem české ženy sní ...
Zhlédnuto 3 250x
Žena neví, co chce, a nedá pokoj, dokud to nedostane! Známé přísloví, které nás ženy degraduje do pozice nevypočitatelných a v extrémech ...
Jak vyzrát na čokoládu a ...
Zhlédnuto 7 452x
Ahoj holky! i když teď nějakou dobu deníček ležel ladem, jsem tu s vámi každý den, a to nejen na proženách, ale i na facebooku a napjatě ...
Reakce na zápisek
nowak.aja
Kila dolů nejdou
Ahoj holky, musím vám napsat, že ač mi kila dolů nejdou, cítím se báječně.Včera jsem přišla z posilovny a napustila jsem si vanu plnou vody do které jsem přidala pár kapek levandulového oleje a obložila si koupelnu svíčkami - byl to krásný zážitek. Pak jsem připravila výbornou večeři - rybu se zeleninou a uvařila čaj. Bylo mi moc hezky. Proto vám vzkazuji - hýčkejte se a i když kila nejdou dolů netrapte se, určitě to přijde. Příště se připojím do očistné kúry s Míšou, doufám, že zabere. Mějte se všechny moc krásně. Aja
redaktorka Míša
Kila dolů nejdou
Řekla jsi důležitou věc: Háčkejte se! Přeně. Nezapomínejte na to, udělat si radost...i svému tělu. Relax je důležitý! Mám radost.
zetlelejstrom
Už dost
Petr.50
Už dost
Dobrý den, dělám výživového poradce, a musím reagovat na Váš příspěvek. Souhlasím s redaktorkou paní Michaelou, co níže napsala. Zhubnout se dá poměrně rychle (i když se to nedoporučuje), ale udržet váhu není jednoduché. Když zhubnete a nezměníte hlavně své stravovací návyky, tak se Vám díky jo-jo efektu váha vrátí. Tři měsíce (já si s klienty sjednávám tuto dobu na 6 měsíců) je minimální doba, za kterou je klient schopen změnit své stravovací návyky, a dále si udržovat svou váhu. Nevím, kde jste vyčetl, že 66 kg je pro p. Michaelu váha akorát -pokud jste si spočítal BMI, tak Vám musím napsat, že to jen pomocný údaj. My máme tabulky, kde hodnoty jsou nižší, než vychází BMI, ale klient hubne v první fázi na hodnotu, kterou chce on docílit a teprve ve druhé fázi může hubnout na hodnoty, které máme my.
MNovakova
Už dost
ja se taky musim pridat...Rozdil mezi nami, co hubneme zdrave a s rozumem a anorektickami je veliky. ANorekticky hubnou tim, ze neji bud vubec nic, nebo do sebe cpou prasky na hubnuti, laxativni leky a nebo se zivi vlastnimi vlasy, nehty a taky toaletnim papirem... Ja tady vidim velky rozdil. Nekdo holt ma postavicku od prirody, nekdo si k ni musi pomoci.Ja vsem preji hodne zdaru.
Standa z Hradce Králové
Už dost
tak to nazávejme pravými jmény.
Zlepšujeme kondici, posilujeme zdraví.
Cíl bude jasnější a lépe uchopitelný.
Hubneme je zavádějící ...
ano hubnou i anorektičky a paradoxně tak ohrožují svůj život.
Zbiroh.zamek
Už dost
Ahoj Míšo, to ani nevím, tvůj seriál bude trvat jen tři měsíce? No co se dá dělat, přece se neztratíš, ale doufám, že občas napíšeš, jak se ti vede váhu si udržet.Moc se mi seriál líbí. I když jsem se na plno ještě nepřipojila, ale také k tomu dojdu, snad. Jsem hrozně líná a nemám pevnou vůli. Také žádnou podporu od mého nejbližšího okolí. Každý článek hltám a je mi líto, když už jsem na konci. Pak netrpělivě čekám, až napíšeš další díl. Je to poučné i pro ty, co nehubnou. Takže držím palce anenech se nikým zvyklat. Seriál je fajn
nowak.aja
Už dost
Souhlasím s vámi i s Míšou, myslím, že zde nikdo nikoho nikam netlačí, ale spíše se všechny vzájemně podporujeme a radíme si. Tři měsíce není tak dlouhá doba a určitě nebudeme trpět anorexií a komplexy. Naopak budeme se lépe cítit až na jaře vyrazíme v novém, třeba jen o jedno číslo, menším oblečení. Držme si palce a hlavně vydržme! A díky Míše, že to tak pěkně vymyslela. Aja
beautycz
Už dost
Nevim co je spatneho na zdravem zivotnim stylu. Vetsina rozumnych zen snad umi cist a pochopi, ze je nikdo nenuti mit 50kg, ale ze je to serial o zdravem cviceni a jedeni. Vy mate problemy s chapanim psaneho textu? Navic vzhledem k dnesnimu mnozstvi obeznich v CR je tento serial hlavne o hubnuti vic nez trefny.
zetlelejstrom
Už dost
No jo, všichni chcema umřít zdraví, že...ne, to byl hloupý vtip...tak pokud budete cvičit pro zpevnění těla, to je pěkný cíl, ale prosím, netlačte do obsahu těch článků tolik to hubnutí...zdravím - kráse těla zdar
redaktorka Míša
Už dost
Musím Vás zklamat. I když vím, že to myslíte dobře. Já slíbila tři měsíce, takže vydržím. Navíc nehubnu klasicky, měním životní styl a snažím se to naučit i ostatní ženy. Budete se divit, ale přístroje, a tím myslím ty ověřené, ukazují, že mám mírnou nadváhu. Tuk sice není tolik vidět na těle, ale mám ho uložený kolem orgánů, a proto to dělám. Chci být na stará kolena zdravá a svěží. Můžeme být všechny. :) Držte nám raději palce, ano? :)
deOjosAzules
No bohužel...
se taky musím přidat, zatím 4kg dole, ale už týden se váha nepohla
. Menzes čekám za týden. Cvičení bych měla zlepšit, ale když mě to klasické (rotoped,posilka apod.) tak hrozně nebaví. Chodím 2x týdně na squash - super, ale jen jednou dvakrát týdně sednu na rotoped, takže svaly mi asi moc nepřibývají.
No holt musíme vydržet a uvidíme
beautycz
No bohužel...
Me taky rotoped nebavi, ale co me hodne bavi je elliptical, pustim si serial a slapu si
MatyskovaP
H.E.A.T program
Ahoj holky, jsem ráda, že se držíte, já mám zatím dole 3kg ale dál se zatim váha hnout nechce...Chci se s vámi podělit o můj zážitek z hodiny heatu - je to chození na pásech s instruktorem a do hudby...moc se mi to líbilo a kdo si myslí, že je to jen nějaké hloupé chození, tak se pěkně plete, už po první písničce jsem se pěkně zadýchala a po hodině jsem byla neskutečně ale příjmně unavená :) doporučuju všem
redaktorka Míša
H.E.A.T program
Bikram jogu jsem vyzkoušela včera i s kamerou. Bude o tom díl. A je to fakt mazec!!! Vypotila jsem 2 kila za hodinu a půl. (pochopitelně voda, ale ve mně se voda dost zadržuje, takže jsem ráda.)
ivicek1
H.E.A.T program
Přidávám se. H.E.A.T. je super. Můžu taky jedině doporučit.
beautycz
H.E.A.T program
Miso ja zase doporucuju Bikram jogu nebo Hot jogu, to se cvici joga v mistnosti vyhrate na 40˚C, prvni tri lekce jsou trosku narocne na zvyknuti si na to horko a musite hodne pit, ale na cviceni je to super a je to opravdu prijemny, zvlast pro zimomrivejsi povahy a hlavne jsou zahrate svaly a neboli to tolik . Pak taky doporucuju siran horecnaty, nebo-li horkou("r" s hackem) sul, nekdy i nazyvanou epsom sul, je k dostani v lekarne a pridava se do koupele, snizuje plynatost ve strevech, splaskne vam trosku brisko a uvolnuje unavene svaly, pokud to trosku s tim cvicenim prezenete
Take se zenam ktere hubnou nedoporucuje se vazit, ale merit se krejcovskym metrem, ktery je presnejsi, pokud ztracite centimetry, ale neztracite na vaze, ztracite tuk 
Preji vsem snazilkam hodne stesti a hlavne vydrzte 
redaktorka Míša
H.E.A.T program
Super, díky za tip. Třeba o tom napíšu až vyzkouším. :)
martina.317
jste pekna zenska
jestli dobre ctu, tak ted mate 66 kilo, ja bych to videla maximalne jeste na dve kila a stop, zijte vesele, pijte vodu , jezte casto a malo a zdrave a kdyz mate naladu cvicte, ale neblbnete, co to je za blby rady posledni jidlo ve tri hodiny???
redaktorka Míša
jste pekna zenska
Pokusím se z té změny životního stylu nezblbnout. :) Díky za podporu.
redaktorka Míša
jste pekna zenska
Děkuji ti, že nemusím paní reagovat. :))
MatyskovaP
jste pekna zenska
Ne ve tři hodiny, ale tři hodiny před spaním...
Irena2
pro M.Šubra :
...prosím,možná to tu už zaznělo,ale asi jsem "nebyla ve škole"...
Jaký je Váš názor na aquareobic? Přihlásila jsem se na 1hod. 2xtýdně (PO+ST). Mám šanci?
Omezím jídlo, to je samozřejmé, ale bude to stačit???
redaktorka Míša
pro M.Šubra :
Něco ti povím. Právě jsem se vrátila z natáčení aquaaerobiku, protože vím, že hodně z vás na něj chce začít chodit a neví si rady. Je to fakt záhul jako ďas. Proto si myslím, že pro začátek ti dvakrát týdně stačí. Až si zvykneš, tak to ideálně zkombinuj ještě s nějakou aktivitou. I paní trenérka mi potvrdila, že třikrát týdně je nejlepší. :)
Babkoteta
taková
hezká ženská nepotřebuje hubnout,myslím že ta váha není až tak hrozná.
redaktorka Míša
taková
Zase opakuji, já nehubnu, jen měním životní styl a rýsuji své tělo. Hubnutí je bonus. :) Ale díky za kompliment. Snažím se i ostatní přesvědčit, že to jde - a na trvalo!!!
szymonova.b
víme jak
Známe způsob jak zhubnout , ale přes internet se nedá otom mluvit.Napište odkud jste popřipadě čislo telefonu s pozdravem Božka a Jarek
redaktorka Míša
víme jak
diky :)
Naglfogl-Sýkorka
víme jak
redakci se omlouvám ,ale jinak to nešlo tak tedy do zadele nooo ...
Naglfogl-Sýkorka
víme jak
S vaší nabídkou se jděte vycpat a když tak si klikneěte na www tá*** nebo na erotické stránky ,vy ouchylové nejapní,
vy víte jak a já zas vím co jste zač, tak odplujte než bude zle 
Naglfogl-Sýkorka
Nešil...
Problém je v tobě,nesleduj to tolik a taky myšlení směřuj jinam ,než na to kolik ubylo deka.. a jestli můžeš něco malého slupnout... pak to půjde jedna báseň...nekoukej furt na tu váhu,ta si vymýšlí a tys pěkný děvče tak co chceš??
Naglfogl-Sýkorka
Nešil...
¨TVOJE KŘIVKY JSOU SUPÉÉÉR...všimni si,píšu velkým písmem abys mi věřila
redaktorka Míša
Nešil...
No ja na tu vahu prave moc nekoukam. Radeji sleduji svoje krivky. ;) Ale i tak jsi me potesila :) Diky
Babkoteta
Nešil...
markiss.ka
Holky,nevzdavat se!!!
Ahoj holky.Tak ja se musim priznat,ze mam min jen o 2,5kg.Ale mam pred menstruaci,tak presnou vahu oznamym az se budu vazit ten 10 den po,jak radila Misa.Ale musite priznat,ze je to opravdu hodne tezkej boj.Ale nedame se.
Ja treba zrovna ted zavidim Misi,ze ma dole 4kg.Ale kazda jsme hold jina!Ja jsem ted presidlila ne aerobic s Olgou Sipkovou.A tim padem se chci zeptat,jestli staci kdyz cvicim 3krat tydne?!Je to opravdu zahul.Davam si od orbitreku chvilku pohov.Jak jsi Miso spravne psala,ze to mame kombinovat.Tak jestli mi muzes poradit,stim cvicenim.Vetsinou se vsude pise,ze to staci 3krat tydne.Tak to holky nezavejte a bojujte. 
PS:Nunik23-rada bych ti poradila,ale bohuzel sama nevim co.A ja taky sama za sebe musim rict,ze posilovny nemam rada.Radsi cvicim doma.Tak se holky mejte krasne zatim...
redaktorka Míša
Holky,nevzdavat se!!!
Ještě k tomu cvičení. Třikrát týdně by mohlo stačit - i na redukci, pokud se občas pěkně projdeš nebo si zalyžuješ nebo něco s dětma apod. Jak si dát pěkný záhul, jak ty říkáš, si ukážeme příští týden, kdy vyjde video se speciálním tréninkem v posilovně. Uvidáte, že to není jen o tom bohapustém zvedání činek. A jinak dělej to, co tě baví. Vyber si cokoli tanec, plavání, domácí cvičení, jogu... ideálně, když to budeš střídat. Tělo je prevít a rychle si zvyká.
redaktorka Míša
Holky,nevzdavat se!!!
Každá to máme s váhou jinak, není třeba závidět. Jen pěkně pomalu, ať je to natrvalo. Hlavně nepřestávat. Mám z vás holky radost. Jestě by se nám mohla sjednotit menstruace (říká se, že u kamarádek to tak bývá) a bude to ready. :) Já mám menstruaci taky za týden. :))) ... Drž se a váhu až týden po. ;)