Pomóc, já nehubnu! Co dělám špatně?

Ahoj holky!

Dnes ráno jsem se podívala na váhu a bilance stejná jako minulý týden. Stále minus 4 kila. A protože se množí v mé schránce případy, kdy vám váha stagnuje jako mně, je třeba říct si, co děláme špatně, je-li vůbec co, a tím vyeliminovat vlivy, které nás při hubnutí negativně ovlivňují.

Moje zásadní chyba

Minule jsem vám vyprávěla o tom, jak mě šéf doprovodil do posilovny. A jak jsem předem tušila, nemohla jsem se třetí den vůbec hýbat. A to mě čekalo natáčení s paní Konarovskou. Tohle je základní chyba lidí motivovaných do hubnutí, že se při prvním pořádném pohybu strhají, a pak nejenže tělo potřebuje delší čas na regeneraci, ale zároveň se snižuje chuť jít znova cvičit. Nakonec už se ze židle ani nezvednete. Takže prrrr! Neudělejte chybu jako já a nepřepínejte své síly. Důležité je na pohyb si zvyknout, stejně jako na zátěž. Já jsem naštěstí nechuť překonala a v neděli jsem do posilovny znovu vyrazila, tentokrát sama. Dala jsem si kruhový trénink, který za týden uvidíte v pravidelném seriálu. Chci vám dokázat, že i v posilovně se můžete pořádně zapotit a že to není o bohapustém zvedání nějakých nesmyslných činek.

Jenom sport nestačí!

Mezi námi je spousta holek, které začaly hubnout, ale vsadily jen na tvrdou dřinu v oblasti cvičení. Pohyb určitě tělu prospěje, ale jestli je to jen omluva pro večerní nezřízené orgie u ledničky, tak vás vyvedu z omylu. Bez úpravy jídelníčku to natrvalo rozhodně nepůjde. Při hubnoucím režimu je třeba dodržovat pravidlo: příjem energie musí být nižší než výdej.

Poslední jídlo v pět odpoledne?

Tak na tohle zapomeňte. Ptala jsem se odborníků. Poslední jídlo byste měly sníst nejpozději 3 hodiny před spaním. Pokud se najíte v pět, pak jdete ještě cvičit a do půlnoci doděláváte práci, kterou jste přes den nestihly, koledujete si o problém a váhový přírůstek! Samozřejmě pokud si budete dávat jídlo v osm večer, snažte se, aby bylo lehké. Tatarák není zrovna vhodný pokrm, i když je z hovězího masa, které v omezeném množství smíme.

Jak pozitivní myšlení ovlivňuje hubnutí

Určitě bychom měly pozitivně nést celý proces našeho snažení. Ale i když se budeme usmívat, ládování se v poloze ležmo u televize, nám ladné křivky nevyrýsuje. Ale bylo by to krásné ne? :)

Tekuté náhražky jídla

(Nejčastěji ovocné šťávy).  Když nahradíte jídlo pouze ovocnými šťávami (vyjma detoxu), rychle vám vyhládne. Pokud ještě obsahují cukr, nepoděkuje vám ani žaludek.  Lepší variantou je vývar. Zasytí a dodá živiny.

Pravda o light potravinách

Tady pozor. Light znamená pouze, že v jídle je snížený obsah tuku. Proč po nich nezhubnete? O co méně obsahují tuku, o to více zpravidla obsahují cukru. A protože si myslíte, že právě děláte něco pro svou linii, sníte toho víc, než je třeba.

Takže se dobře zamyslete, zda opravdu dodržujete všechno tak, jak byste měly. A v případě, že ano, tak vás předně moc chválím a doporučuji nezoufat, protože i tak se musí nejprve při jakémkoli pohybu vytvořit nějaká ta svalovina (štíhlá, nebojte se), a ta něco váží. Důležité je, jak se cítíte a jak působíte navenek. I když jsem za poslední týden nezhubla ani gram, cítím, že mi jsou džíny zase volnější. Takže pokud se mi nevytahaly, jsem na dobré cestě. :)

Další prohřešky se mohou týkat špatného cvičení. O tom si povíme zítra v rámci seriálu. Jestli vás cokoli trápí a nevíte, jak s tím pohnout, pište mi sem do diskuse nebo na dracice@prozeny.cz.  Otázky ohledně cvičení směřujte na Michala Šubra do poradny.

Úkol pro vás:

Přiznejte se, jaké z výše uvedených prohřešků děláte a způsob, jak se je budete snažit odstranit.

Ještě heslo týdne: Chybovat je lidské a jak jinak bychom se naučily dělat věci správně?

Vaše stále optimistická Míša