10. února 2010, 6:27 (upraveno 6. května 2011, 13:45)
Holky moje zlatý! Jsem moc ráda, že se k nám stále ještě přidávají „novicky“, které se rozhodly udělat něco se svým životním stylem a neforemným tělem. Ptáte se, čím začít, jestli se máte vracet na začátek, a nebo se pustit rovnou do detoxu. A tak předně vítám všechny opozdilce a vzkazuji toto: „Jeďte si svým tempem, pěkně od začátku a nenechte se strhnout davem, který je mimochodem pěkně početný. :) S detoxem počkejte, až budeme zas držet všechny, páč se to ve skupině lépe zvládá a navíc bude vhodná doba.“ Moje hubnoucí zážitky Jinak se musím veřejně pochlubit, jako to děláte vy ostatní: mám pět kilo dole. Cítím se fajn. Všem kolem mě už konečně došlo, že to s tou ozdravnou kúrou svého těla myslím smrtelně vážně a podporují mě. Přestaly mi nabízet sladkosti a dokonce se v mé přítomnosti překonávají a jí poměrně zdravě. Není to super? ;) Nedávno mě rozesmál i rozhořčil kamarád. Byli jsme na kávě a říkal, že (cituji) mě asi zabije. Že jeho přítelkyně se mnou držela detox, našla si můj seriál náhodně na internetu. V tu chvíli jsem byla moc ráda, že mé články mají smysl. Hned v zápětí ale dodal: Jak jsem jí chudinku viděl po celém tom dni, kdy jedla hroznové víno, byla taková slabá apod., tak jsem jí k večeři uvařil vepřový! A ona se prý nejdřív bránila, ale pak podlehla! Vyprskla jsem smíchy! Ale pak jsem mu strašně vynadala, že se snažím vás povzbuzovat a naše polovičky nám to takhle kazí. Jako by nestačilo, že se musíme kolikrát přizpůsobovat jejich chutím, místo aby se snažili jít do snažení s námi. To raději, jako by se jich to zdraví netýkalo. Takže heslo dne je: Dejte si pozor na partnera, nikdy nevíte, jaké pikle na vás kuje! A to nemluvím o blížícím se Valentýnu, kdy na nás jistě čeká spousta nástrah v podobě báječných večeří a zamilovaných dobrůtek. Chci vám ale říct, že jestli jste doteď se mnou poctivě dřely, klidně se čtrnáctého února odměňte. Jen s mírou, ano? :) Tedy jmenovat se partner může jakkoli! ;) Nastaly změny! Protože jsme se přehouply do druhé poloviny našeho, zatím raného, snažení a většina z vás si na režim už zvykla, věřím, že nepotřebujete berličku v podobě mých článků každý den. Nerada bych se vám přejedla stejně jako to zelí při prvním Detoxu. Takže seriál od tohoto týdne půjde jednou, a to ve čtvrtek. Nebojte se, v deníčku s vámi budu častěji, pokud mi to čas dovolí. A abyste moc netruchlily, že té morální podpory je málo, zřídili jsme novou pomocnou ruku na facebooku. Najdete tam informace, které se do článků nevešly, můžeme tam spolu on-line popovídat, co vás trápí a navzájem si radit. Pokusím se tam dát i nějaké ukázky jídelníčku od výživologa a zajímavé recepty. Tak doufám, že vás tam brzy potkám. Zrádné svačinky A teď konečně zase osvěta. Všimla jsem si, že začínáte mít problémy se svačinami. Jíte jen ovoce nebo zeleninu a máte hlad. Chyba! Správná zdravá svačina by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy i tuky. V kilojoulech byste měly počítat na svačinu 500 až 1500 kJ, a to s ohledem na celkový denní příjem, vaší fyzickou aktivitu a objem ostatních jídel. Pak se nestane, že byste se nezřízeně vrhaly do ledničky a hřešily! Takže přikládám dva příklady vyvážených svačinek, jak by to mohlo vypadat. Další najdete na zmíněném facebooku. Úkol pro vás: napište mi, jak vám chutnaly. :) Krabí salát s jogurtem Cca 80 g krabích tyčinek, 100 g bílého jogurtu, lžíce zakysané smetany, sůl, bílý pepř, plátek celozrnného chleba. Tyčinky nastrouhejte na hrubém struhadle nebo rozmělněte vidličkou. Přidejte všechny ingredience a nechte asi hodinu uležet v lednici. Po odležení podávejte s tmavým pečivem. Broskve plněné tvarohem 200 g nízkotučného tvarohu, lžíce moučkového cukru, lžíce strouhaného kokosu, broskev, máta, med Omytou broskev podélně rozkrojte, odpeckujte a opatrně vydlabejte dužinu. Tvaroh smíchejte s kokosem, cukrem a dužinou. Můžete rozmixovat do hladka. Pak nechte vychladit. Krémem naplňte obě půlky broskve a ozdobte mátou a medem. Tak všem přeji dobrou chuť a držím palečky do dalších mrazivě hubnoucích dní. Nezapomeňte, už zítra vychází další díl seriálu. Mám pro vás něco speciálního! Slibuji, že se pořádně zapotíte a kila nebudou mít šanci. Vaše Míša
Reakce na zápisek
MNovakova
Americke zvyklosti
Ahoj, ja poslusne hlasim ze zatim odolavam, a to i kdyz mam tolik nastrah.
Vcera jsme byli bruslit do takove te haly jak jsou v americkych filmech, hraje hudba a vsichni jezdi dokola...Fakt jsem se zapotila. Ale pak prislo na to, kam se pujdem naveceret. V americe je takovym hitem typ restaurace, kde si zaplatite vstup a pak jite co se do vas vejde. Ztoho jsem zacala mit hrozny strach, protoze tam se malo a moc zdrave jist neda, kdyz se lidi snazi, aby jim to za ty prachy stalo. Ale nakonec jsme tam nesli, dikybohu, a ja skoncila u kureciho vyvaru a salatu. Nemluve o te halde cukrove vaty na bruslirne, kterou ja od detskych let mam fakt rada, ale jen jsem si asi dvakrat uzdibla malicko, a mega zasobu cokolad, ktere mi po mesici prisly od maminky daruji brachovi, ten je zlikviduje snadno a rychle za pomoci jeho tri deti :). Dneska se snad dostanu zase do posilovny, protoze ac jsem ji nikdy nemela rada, ted bez ni nemuzu byt. Jako pro meho brasku se stala takovou zdravou zavislosti :).A verte mi, ono to funguje, braska je ted obklopovan divkami jako nikdy
Tak hodne zdaru vsem snaham a hodne uspechu.
Z Ameriky zdravi Monika
Ivana6
Ahoj všichni,
při pročítání nového Míšina záznamu jsem zrovna svačila a jenom zeleninu, po přečetení jsem okamžitě běžela pro tvaroh . Díky za připomenutí. Jsem zvědavá na mé páteční vážení, teď mi váha 3 týdny stála. Ale cítím se super a i kdybych už nic nezhubla, tak jsem spokojená, že dávám mému tělíčku zdravé potraviny a hlavně vidím, jak se mi krásně rýsují svaly na rukách, to se to bude v létě nosit tílečko
. Míšo super 5 kg, to už máš polovinu cíle dole! No, mě taky můj manžel dostal, vymyslel si na mě, že chce škvarkové placky a taky jsem neodolala, ale snědla jsem jenom 2 místo 10 a o to víc jsem cvičila. Čokoládě odolám, ale slaným pochoutkám jen se zaťatýma zubama 
. Jo a mojí zdravou svíčkovou kromě mě nikdo z rodiny nejedl , takže občas vařím víc chodů, ale už si zvykám. Jdu se podívat ne ten facebook. Pá.
Jocker32
nejde
jak je to s tim facbookem?nejak mi to nejde
timpulecpulec
jde
redaktorka Míša
nejde
Ještě jsem zapomněla, že odteď tam budou i další recepty a začnu tam dávat i jídelníček pro vaši inspiraci. Stejně ta i vy můžete přidávat své zkušenosti, recepty a cokoli, co pomůže nám všem. :)
redaktorka Míša
nejde
Musíš se zaregistrovat - třeba pod svým mailem. A pak si do vyhledavače dáš "Hubneme společně" a vyjede ti stránka s mou fotkou, když ten odkaz proklikneš jsi tam. Po levé straně najdeš tlačítko "Staň se fanouškem", které když stiskneš, nebudeš muset příště složitě hledat. Tam najdeš všechny díly seriálu, jednotlivé deníčky, v kolonce diskuse můžeš diskutovat se mnou i s ostatními. Už jsem tam dala první ožahavé téma. Jinak kdykoli můžeš přispívat na zeď a všichni ostatní mohou na tebe reagovat. Jde o to propojit se společně. :) Takže šup, ať už tě tam vidím. :)
aknel86
facebook
Jo a Facebook je super, to byl moc dobrý nápad. Chválím
redaktorka Míša
facebook
Jsem ráda, že se nápad líbí. Chci s váma všema být v užším kontaktu. :)
aknel86
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj holky,
ještě měsíc to zkusím, ale jestli to bude zase jen 0,8kg.. tak to už mě asi klepne... a budu mít po starostech s hubnutím 
já za měsíc zhubla 0,8kg a to cvičím 5x týdně, jím zdravě, pravidelně po 3 hodinách malé porce, piju dost... několikrát jsem už myslela, že už to vzdám, ale vždy když si přečtu, jak vám to jde... tak si řeknu, že to ještě zkusím, jste mojí motivací. Dík
aknel86
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj Hani, už se ani nedivím, že se do sukně nemůžu stále vejít, v sobotu jsem se měřila a přibrala jsem přes stehna 2cm
Jestli to takhle půjde dál, tak asi končím...
Hezký den. Lenka
Hanicka.Kapusticka
Nevzdám to díky vám :-)
Ahojky Leni, já teda zhubla už asi 2 kila, ale do některých mých oblíbených věcí se stále nevejdu... nic si z toho nedělej protože i pomalé hubnutí je hubnutí a zpevnění postavy za tu trochu přemáhání přece rozhodně stojí
aknel86
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj Ivčo, měřit se budu v sobotu ráno... ale moc dobře to nevidím... zkoušela jsem se dostat do mé oblíbené sukně a pořád nic...
Dík za podporu
Ahoj Lenka
Zbiroh.zamek
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj Leni. Já zatím nezhubla ani deko, skoro se mi zdá, že naopak, ale je pravda, že se skoro vůbec nesnažím. Začala jsem jen jíst častěji. Trochu té zeleniny, ale moc tomu nedám. V mém okolí se nedá sehnat slušná zelenina a tak ji kupuji v 22km vzdáleném městě. Vysadila jsem jen hodně sladkého, ale pohyb je pro mě tabu. Napadlo mě, jak tu také Míša několikrát psala. Cvičíš 5x týdně, takže se neflákáš
Měřila jsi se? Nevydřela jsi si težší svaly a proto váha ne a ne dolu. Třeba už máš 10cm dole a ani o tom nevíš. Já se tedy změříla na začátku, ale teď se bojím změřit znovu, páč mám fakt asi o necelé kilo navíc. Takže se změřím, až se do toho pořádně vrhnu. Potřebovala bych, aby už ten sníh a zima byli pryč, abych mohla chodit alespoň na procházky. Tak držím palce a dej určitě vědět. Ahoj Ivča 
aknel86
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj Ivčo, děkuji, budu se snažit vydržet
Před chvilkou jsem docvičila, pak si dala sprchu a je mi fajn... tak už mám zase větší chuť vydržet 
Uvidím po dalším měsíci, jestli se to nehne, tak mi asi nic jiného, než navštívit nějakého doktůrka nezbyde.
Ještě jednou dík za podporu. Lenka
Ivana6
Nevzdám to díky vám :-)
Ahoj Leni, vydrž (mě váha stojí už 3 týdny), ale pokud by ti to dále nešlo a byla bys z toho smutná a chtěla to vzdát, tak být tebou asi navštívím nějakého výživového poradce. Ostatně to radí i Míša v jednom příspěvku. Než se mordovat, tak výživový poradce může přičinu odhalit hned, ty peníze za něj rozhodně stojí. Hodně zdaru!!! Ivana
aknel86
Nevzdám to díky vám :-)
Děkuju
Budu se snažit nevzdat to! Zkouším zhubnout u dlouho, vyzkoušela jsem spoustu vychtávek a rad a všeho možného a nic... Do tohodle jsem vkládala velkou naději... tak snad se to ještě povede... Ráda navštěvuji tuto stránku a teď budu i ráda navštěvovat facebook.
Hezký den
Lenka
JohanaH2
Nevzdám to díky vám :-)
Ahojda,
rozhodně to nevzdávej!!! Já nepotřebuju nijak rapidně hubnout, ale přesto to tu ráda čtu, vždycky člověk najde nějakou dobrou vychytávku, radu, která se mu hodí a pořád je co upravovat i zpevňovat, je to celoživotní boj. Já bojovala trochu s váhou před lety a trvalo 3 měsíce, než se váha a centimetry vůbec jakkoliv hnuly ... nooo, měla jsem asi hodně nabouraný metabolizmus.
Jinak facebook je super a třeba se najde i nějaká spolubojovnice na cvíčo.
Krásný den.
timpulecpulec
Zdravím
dara50
Četla
jsem si charakteristiku tygra a tak se těším na ty změny.Rok slunce je také zajímavý.
redaktorka Míša
nedelni detox
Málem bych zapomněla, že v neděli na Valentýna je novoluní. Takže kdo chcete a zvládáte, tak v pátek podám instrukce v deníčku. :) Začíná nový Čínský rok, takže to bude zajímavé! Rok tygra!
Jednička
nedelni detox
redaktorka Míša
pozor na reklamu
Jen jsem chtěla upozornit, že tady se nesmí propagovat žádná reklama, takže jsou nemilosrdně odstraněné odkazy apod. Je to škoda, když k zajímavému vzkazu pro všechny přidáte nějaké webovky, protoze přijdeme o užitečné informace. Dejte si na to prosím pozor, ju? :)
dara50
Dík
za receptíky i podporu.Hubnutí zdar !
redaktorka Míša
Dík
A zdraví zvlášť! :)