...poradím vám, jak se s nimi poprat!

Ahoj moje holky!

Tak jak vám to jde? Já jsem včera zažila další potící se hukot. Byla jsem na hodině fortessu. Nehledejte, co to je, mnoho informací byste nedostaly a navíc už příští čtvrtek se dozvíte víc v dalším díle seriálu. I mistr tesař se ovšem utne. A tak jsem na hodinu, v domnění, že budeme ladně tančit, v sukýnce a balerínkách. Udivený až sarkastický pohled cvičitelky mi dal jasně najevo, že tudy cesta rozhodně nevede. A tak jsem se raději přesunula daleko dozadu, skoro až k východu, abych nebyla moc na očích a mohla kdykoli zdrhnout. :) To se samozřejmě nestalo, protože bych to schytala přinejmenším od kameramana, který čekal, až po hodině nové video uvedu a udělám rozhovor se zakladatelkou tohohle nového tanečního šílenství. Zapotila jsem se tak, že jsem ten rozhovor skoro nedala, a to jsem si myslela, že už cvičím dva měsíce a kondička se mi zlepšila. Takže vidíte, že je stále co zlepšovat.

Dnes bych vám ale ráda připomněla nejčastější výmluvy těch, co chtějí zhubnout a nehodlají pro to nic dělat. V seriálovém díle píšu o hubnoucích pilulkách a jejich složení. Po důsledném přečtení dojdete ke stejnému závěru jako já, že nejlepší je jíst vyváženě a zdravě, což v konečném součtu vyjde levněji, než ony zázračné diety. A proč dnes píšu o výmluvách? Protože je stále ještě mnoho žen, které mi píší nebo připomínkují deníček a stále se ještě nezapojily, protože to či ono nejde. Vy, co už jste se svědomitě do změny životního stylu se mnou pustily, si zasloužíte velkou pochvalu. Nemůžu stát nad každou z vás, i když se snažím poctivě reagovat na všechny maily, vzkazy i diskusní příspěvky. Věřte, je vás moc. Než se do těch výmluv pustíme, chci připomenout facebook, kde jsem dnes přidala nápady na velmi chutné a přitom dietní večeře. Navíc se tam společně můžeme v klidu pobavit, jak už to také děláme, o tom, co vás trápí a já tak získávám nové náměty, které vás zajímají.

Top výmluvy a jak na ně!

1. Změnit jídelníček? To bych se musela jíst jen neoblíbená jídla.

To vůbec není pravda. Nikdy jsem vám významně nic nezakazovala. Mezi dietními pokrmy si sama hledám to, co mi chutná a objevila jsem spoustu hodně dobrých mňamek. Když vám výživolog něco striktně zakáže, je to proto, že dopředu ví, že si to tu a tam dáte, a tak se dostanete na optimální dávku. Kdyby vám napsal, že smíte občas zhřešit, polevily byste moc a všechno by šlo v niveč. 

2. Musela bych cvičit a na to nemám čas.

I když vás neustále honím do pohybu a představuji vám novinky, které byste mohly zkusit, nemusíte nutně cvičit někde ve fitcentru. Choďte na procházky, ale svižně, jezděte na bruslích nebo na kole (už bude brzy na to počasí), cvičte doma podle videí, choďte po schodech jako já, tančete na oblíbenou hudbu...zkrátka pohybujte se tak, aby vám to nenabouralo denní režim. Já, ač to není nic, za co bych se měla chválit, dokážu pracovat i 15 a více hodin denně. Mám malé dítě a rodinné povinnosti. Zdálo se, že už se nenajde ani skulinka na cvičení. A teď chodím 3 až 4 krát týdně. Vůbec nechápu, kde jsem na to našla čas, ale chtěla jsem, a tak to šlo. Když cítím únavu z práce a vypadá to, že bych nejlíp udělala, kdybych si lehla a vyspala se, zacvičím si. A vždycky se ukáže, že je to ten nejlepší relax. Nenechte se proto ukolébat svým unaveným tělem a rozpohybujte ho! Jakkoli! Už za 3 týdny vám to bude chybět.

3. Pokud zhubnu, stejně to vždycky zase naberu.

Omyl. Když budete hubnout pomalu a zvyknete si na zdravější a pravidelnější jídelníček, nenaberete zpět. Jde o to myslet dlouhodobě a ne jen do léta. Zapojit celou rodinu a ukázat dětem, že zdraví je základ. Nevařte jen sobě, ale pro všechny a najděte nová jídla, na kterých bude vaše rodina závislá, a přitom budou zdravá. I do pohybu se můžete zapojit všichni. A čím více společně budete trávit času, tím více se obohatí vaše vzájemné vztahy. Základem je také pozitivní mysl. Pokud budete myslet na to, že hubnete a děláte tělu dobře, dostane impuls (psychický), který ho skutečně chemicky nastartuje na hubnoucí režim. Opačně to funguje stejně. Takže myslete pozitivně!

4. Nemám tisíce na utrácení za diety.

Klasické diety jsou nanic. Zdravá strava není levná, ale je to o prioritách a o tom, jak si všechno dobře naplánujete. Pokud umíte sestavit jídelníček tak, že využijete všechny potraviny, které jste nakoupily, uvidíte, že to tak drahé nebude. Jeden známý mi nedávno řekl, že když počítal podrobně živiny v Herbalivu a potraviny, které by nakoupil, aby vytvořil zdravý stejně hodnotný jídelníček, vyšla ho druhá varianta mnohem levněji. To samé platí pro utrácení za fitcentra. Už jsem psala, že se můžete pohybovat i zdarma jakkoli. A pokud potřebujete někoho, kdo by vás k tomu honil, řekněte kamarádce a cvičte spolu, choďte spolu, tancujte spolu...

5. Když budu jenom míň jíst, tak zhubnu taky.

Kdyby tomu tak bylo, milióny lidí by už touhle cestou dávno zhubly. Je potřeba snížit dávky, ale zároveň zvýšit nebo dodržet výživovou hodnotu jídla.Nejíst zbytečně prázdné kalorie. Menší dávky živin vedou k horší kondici a zdravotním problémům. Tělo to pozná a začne hubnutí bránit, připravuje se na horší časy. A vy ho potřebujete přesvědčit, že máte jídla dost (tedy živin), že se vlastně nic neděje. Pak se vám podaří odstranit tuk z těch partií, které to potřebují. To je jediná cesta.

Doufám, že nevěřící jsem alespoň trošku nakopla k nějaké činnosti. Pište mi, jak se vám daří. Vzkazník, facebook i mail dracice@prozeny.cz je vám stále k dispozici stejně jako poradna Michala Šubra. Když  náhodou neodpovíme hned, nezoufejte a vydržte. Jsme v tom s vámi a čteme všechno, co nám píšete. Hrozně moc mě to motivuje!

Vaše Míša

Ještě heslo dne: Zavřete výmluvy do skříně! Jednou pro vždy!