Ahoj holky, to nám to společně letí, co? Musím se vám pochlubit. Včera jsem točila reportáž o stahovacím prádle, a protože nebylo dostatek figurantek a stahovací program se nedělá jen pro těžké váhy, nic naplat, musela jsem se aktivně zapojit. Paní Konarovská mě velmi chválila, jak mi to s těmi osmi kilogramy dole sluší. Dala mi takové krásné kousky, že jsem si skutečně připadala krásná a svůdná, a to i když jsem co se týče svého vzhledu poměrně kritická. I když vždy tvrdím, že není špatného modelu, nýbrž špatného nebo dobrého fotografa (je to dobrá útěcha ), po shlédnutí fotek jsem na sebe byla opravdu pyšná. Stejně jako na stovky z vás, kterým se se mnou podařilo shodit nějaká ta protivná kila navíc. I přes to úspěšné natáčení, na mě skočil nějaký bacil. A dnes jsem zůstala po dlouhé době úplně nemobilní. Bolí mě klouby, škrábe v krku, mám teplotu a nemám chuť  vůbec na nic, i když venku za oknem rozdává energii šimravé sluníčko. Do toho všeho mi v pondělí zubařka trhala kořen zubu (no co na plat, už nejsem nejmladší) a asi se mi do toho dostal nějaký zánět. Bolí to jako čert a kazí mi to všechnu radost, kterou jsem za poslední slunečné dny načerpala. A snad proto jsem si vybrala dnešní téma, co s tím, když jste v hubnoucím režimu, a přitom se nemůžete hýbat. Tedy myšleno krátkodobě. Když vás schvátí nemoc jako mě a nechcete zase tvrdě shozená kila nabrat. Zaměřte se na stravu Tělo, které je nemocné, potřebuje spoustu vitamínů. Na druhou stranu však nedostatek pohybu snižuje jeho výdej. Proto musíte urychleně sáhnout na denní výpočty kalorií a začít přepočítávat. Potřebujeme totiž snížit příjem. Mělo by vám stačit zhruba kolem 4000 kJ na den. Denní dávky se nemění. Tekutiny je třeba při nemoci přidat, a to minimálně o půl litru denně. V této kritické době se snažte vůbec nehřešit. Často mi píšete, že bez kávy se neobejdete a že to je takový maý hřích, který navíc pomáhá spalování, protože je v ní kofein. Pro vysvětlení – káva s mlékem a nejenže ještě oslazená je hodně velký hřích, který vám pěkně zaneřádí pročištěný organismus. A na štíhlou linii to rozhodně není. Musela by být bez mléka a cukru. Kofein ovšem najdete i jinde. A nemám na mysli zrovna coca colu. :) Dopoledne si dopřejte cukry (sacharidy), ovšem přírodní, takže z ovoce. Odpoledne už raději konzumujte zeleninu a bílkoviny (proteiny). Pokud máte chuť na sladké, a při tom chcete do sebe dostat něco hodnotného, kupte si speciální proteinový kokteil (pro ženy). Od těch pro muže se liší v druhu sacharidů a přídavných látek, které napomáhají hubnutí, jako karnitin, chrom, kofein apod.. Poradí vám v každé speciálce na výživu sportovců. Já jsem si takový koupila a dávám si ho třeba před cvičením (když jsem zdravá) nebo místo jednoho jídla, když nemám čas si uvařit. Večeře opět nejpozději 3 hodiny před spánkem. Tady dejte důraz na to, aby opravdu byla lehká a plná vitamínů. A co jsem si dnes uvařila já? Pro inspiraci pro nemocné „spolubojovnice“ vám přináším můj recept, který jsem si dnes vymyslela a moc mi chutnal. Potřebovala jsem lehký výživný oběd, který mi nebude zabírat spoustu času, abych si zase mohla jít lehnout. Nastrouhala jsem na nejjemnějším struhadle půlku celeru (je v něm spousta vitamínů), do toho jsem přistrouhala 3 malé  brambory. Přidala jsem stroužek česněku (opět nastrouhala), sůl, trochu bílého pepře, špetku muškátového oříšku a asi lžičku majoránky. To vše jsem spojila dvěma rozkvedlanými vajíčky. Na pánvi jsem tvořila na kapce olivového oleje malé placičky. Když jsem je obracela, dala jsem na vršek ještě čepičku z nastrouhaného sýra, který se na nich pěkně rozpustil (proto, aby bylo jídlo sytější a mělo více bílkovin). Na talíř jsem si nandala 3 placičky (z tohoto množství jsem jich udělala asi deset), a doplnila kopečkem (1 lžíce) zakysané smetany, do které jsem placičky namáčela. Byla to opravdová mňamka, která mě stála v celkovém množství 20 korun, když nepočítám těch pár kapek oleje a trošku koření. Zkuste to a napište mi, jak vám chutnalo. Heslo dne: Ani nemoc nebo výpadek pohybové aktivity nás neodradí od zdravého hubnutí! Tak se držte holky! Míša