Ahoj holky, špatně se hubne, když je člověk nemocný. Bez pohybu a bez chutě na jídlo. Z vašich reakcí je také cítit, že jste trochu polevily, a přitom ta náročnější práce nás ještě čeká. Udržet si váhu nebo dorýsovat bříško do plavek, to jsou mnohem těžší kalibry, než ty, se kterými jsme se potýkaly doteď. I na facebooku se rozmáhají názory, jak bohatě stačí omezit jen porce jídla a hubnutí jde samo. Takže jsem se rozhodla vám připomenout, co je potřeba ke změně životního stylu a k hubnutí, aby se tělu opravdu ulevilo a váha klesala tak, jak má. Pomohla mi k tomu i paní Kateřina Cajthamlová, která ve svých rozhovorech neustále poukazuje na základní mýty o hubnutí. A které to tedy jsou? 1. Ke zhubnutí mi stačí změnit jídelníček Asi nejčastěji se setkávám s tímhle názorem. I když jídelníček je zásadní pro zdravé hubnutí bez jojo efektu, bez pohybu to nejde. Navíc je potřeba budovat svalovou hmotu. Ta vám občas dělá vrásky, protože váhu posunuje trochu výš a vy při tom nemilosrdně sledujete ručičku váhy, která se "smí" pohybovat jen dolů! Pokud jen změníte jídelníček, zaděláte si tak akorát na problémy s metabolismem a příjmem potravy. 2. Náhrada jednoho hlavního jídla koktejlem nebo sladkou tyčinkou apod. Nic podobného nevydržíte dělat dlouhodobě. Výsledkem podle Kateřiny Cajthamlové bude akorát další tloustnutí. 3. Správný jídelníček - na to kašlu, stačí, když budu jíst menší porce a zhubnu! Ani tohle není pravda. Nikdo neříká, že se striktně musíte držet předepsaných jídelníčků, ale nedělejte zbytečně stravovací chyby, které vás později budou mrzet. Je dobré se jídelníčky inspirovat, nahrazovat nezdravé za zdravější a méně kalorické. Pokud budete jíst nezdravě, i když v menším množství, docílíte nárazových hladů, které povedou časem opět k tloustnutí a dietní režim nevydržíte. A my přece chceme zůstat hubené natrvalo. 4. Dělená strava jako jediná funguje! I já jsem ji držela a zhubla, ale ouha. Dnes své kilogramy navíc řeším opět. proč? Přesně proto, co říkají odborníci. Málokdo ji vydrží dodržovat po celý život. Pokud opět budete jíst původní jídla, jen rozdělíte přílohu a maso,  tělo začne reagovat tak, že budete mít častěji chuť na sladké. Proč? Vynahrazuje si tak chybějící potřebné látky, které jsou důležité pro správně fungující metabolismus. 5. Poslední jídlo si dám v pět večer. K tomu už jsem se nechtěla vracet. Ale vidím, že je to nutné. Takže pětkrát denně jíst minimálně. Bez snídaně ani ránu. A večer jídlo podle toho, kdy jdete spát. Zhruba 3 hodiny před spaním něco lehčího. Pokud zůstanete při tom, že v pět se naposledy najíte, docílíte akorát únavy. Kateřina Cajthamlová dokonce varuje, že si vykoledujete hromadění tuku v oblasti břicha. 6. Cvičím dost - jednou týdně. Jestli si myslíte, že při aktivitě jedenkrát týdně docílíte nějakého hubnoucího efektu, šeredně se mýlíte. Už jsem to psala mockrát, ale opakování je matka moudrosti - minimálně je potřeba aktivně se hýbat 4 krát týdně asi 2 hodiny. Každý pohyb se samozřejmě počítá. Ještě bych ráda vzkázala všem, které si myslíte, že dokážete změnit své geneticky dané proporce. Nemůžete! Můžete ale zapracovat na svém zdraví, vymodelovat si pěkně stavěnou figuru s kvalitní svalovinou a posílit si sebevědomí. Pokud máte větší boky, zůstanou vám. Naučte se v první řadě mít rády sami sebe takové, jaké jste a přestaňte hubnout dočasně. Jen to je cesta k trvalé spokojenosti.   Tak se na vás všechny těším, až vás třeba potkám v terénu na bruslích nebo na kole. Hlavně nic nevzdávejte! Míša