Dieta na víkend: Pečené cukety

Držíte jarní dietu spolu s naší redaktorkou Míšou? Tak to jistě uvítáte i dnešní skvělý recept, na kterém si pochutná celá rodina. A vy navíc nepřiberete!

Datum publikace článku

• 2 cukety nakrájené na plátky
• 4 velká rajčata
• 3 lžíce zakysané smetany (9 % tuku)
• 1 bílý jogurt (120 g; 3 % tuku)
• 300 g sýru eidam (30 % t. v. s.)
• špetka muškátového oříšku
• sůl a pepř
• ocet balzamico
• bazalka

	snadné
	1 hodina
	4 osoby
	levné

Návod k přípravě

Nakrájené cukety necháme půl hodiny „vyplakat“. Pak polovinu cuket narovnáme na dno do zapékací mísy. Na cukety položíme vrstvu rajčat. Okořeníme a posypeme nastrouhaným sýrem. Pokračujeme ve vrstvách a každou okořeníme a posypeme sýrem. Smícháme zakysanou smetanou s bílým jogurtem a lehce okořeníme, nalijeme 1 lžičku octu a přidáme špetku bazalky. Nakonec vše polijeme jogurtovou omáčkou a v předehřáté troubě na 190 stupňů pečeme 20 – 25 minut.

Tip na závěr

Recept je vhodný pro redukci váhy. Hodnoty (pro 1 porci): energetická hodnota: 1428 kJ (bílkoviny: 29,5 g, sacharidy: 13,7 g, tuky: 19 g, cholesterol: 7,3 mg)

Nestačily jste si přečíst nejnovější díl seriálu o hubnutí naší redaktorky Míši? Nevadí? Najdete ho ZDE spolu s jídelníčkem na celý další týden!

Chcete už konečně zhubnout a svoji váhu si udržet? Čtěte pravidelný seriál naší redaktorky Míši. Ona sama zhubla od Nového roku přes 8 kilo a váhu si drží! I vy to dokážete! Více info najdete ZDE.

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy Kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vycházejí ze zásad Světové zdravotnické organizace a ze 17letých zkušeností.

Ohodnoťte článek: