Po Vánocích má většina z nás navíc pár kil, která zapříčinilo mlsání cukroví i poctivé porce salátu a jiných vánočních dobrot. S lednem zase přichází hubnutí a zpytování svědomí :-). Také jste se rozhodli trochu shodit, ale nedokážete odolat sladkému? Čtenářka Jarka a naše redaktorka Eva si pro vás připravily dvě dobroty, které ukojí vaše chutě, a přitom se na vaší postavě nepodepíší! Dáte si raději lahodnou ovesnou kaši, nebo dokonalé sušenky?

Kokosová ovesná kaše čtenářky Jarky

Na 1 porci potřebujete: 4 lžíce ovesných vloček, 1 lžíci přírodního sladidla (datlový nebo rýžový sirup, sirup z agáve, med), 1 lžičku sezamového oleje (nahradit můžete i dýňovým nebo lněným), 2 lžíce sušeného ovoce, 1 vrchovatou lžíci strouhaného kokosu, 1 lžíci ořechů a semínek (slunečnicových, lněných, dýňových, sezamových)

Kaše je hutná, takže vás zasytí, a obsahuje mnoho zdravých surovin, které pomohou nastartovat váš metabolismus!; Mona MartinůFoto: Mona MartinůKaše je hutná, takže vás zasytí, a obsahuje mnoho zdravých surovin, které pomohou nastartovat váš metabolismus!

Postup: Tisíce let se ráno snídalo teplé jídlo, náš organismus to má naprogramované. Tím správným palivem po ránu je kaše ovesná, zvolit ale můžete i rýžovou, jáhlovou, pohankovou..., vždy ji ale musíte připravovat s vodou, ne s mlékem!

Ovesné sušenky
Že jsou ovesné sušenky nuda? Ale kdeže! Zkuste je ozvláštnit brusinkami a mákem, nebo se pusťte do ovesných sušenek s kokosem!

Ovesné vločky večer namočte do vody tak, aby byly těsně pod její hladinou a přidejte do nich trochu soli. Pak přidejte strouhaný kokos, rozinky nebo jiné sušené ovoce a nechte do rána odpočívat. Ráno vše dejte do hrnce (i s vodou), důkladně promíchejte a přiveďte k varu. Jakmile začne kaše probublávat, odstavte ji z plotny. Kaši oslaďte přírodním sladidlem a přidejte lžičku kvalitního oleje. Dále přidejte do hotové kaše rozmixované ořechy a semínka, vše promíchejte a podávejte jako snídani nebo zdravý dezert.

Tip pro čtenáře: Kaše si navařte vždy více a ze zbytku si udělejte domácí pohárky do lednice nebo s sebou do práce jako zdravý zákusek. Pohár můžete doplnit ovocem, kousky ořechů, mandlí, přelít sójovým krémem.

Ovesné sušenky podle Evy

Na 1 plech potřebujete: 200 g celozrnné ovesné mouky, 50 g jemně nasekaných mandlí, 30 g medu (možno dosladit stévií nebo agáve), 20 g řepkového oleje, 1 vejce, polotučné mléko podle potřeby

Sušenky budou chutnat dospělým i dětem, které ani nepoznají, že mlsají zdravě; Mona MartinůFoto: Mona MartinůSušenky budou chutnat dospělým i dětem, které ani nepoznají, že mlsají zdravě

Postup: Nejdříve smíchejte všechny suché ingredience, pak přidejte olej, med a vejce. Podle potřeby přilévejte mléko tak, aby vzniklo tužší celistvé těsto. Vyválejte placku a vykrajovátkem tvořte kolečka, pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem a pečte dozlatova na 160 °C asi 12 minut.

  1. Razítka ve tvaru srdce

    Koupíte ZDE za 99 Kč

  2. Válečky na těsto

    Koupíte ZDE za 399 Kč

  3. Razítka na sušenky

    Koupíte ZDE za 299 Kč

 Chcete, aby vaše sušenky byly ty nejhezčí? Vyzkoušejte některou z vychytávek, které jim dají neodolatelný vzhled!; Archiv firemFoto: Archiv firemChcete, aby vaše sušenky byly ty nejhezčí? Vyzkoušejte některou z vychytávek, které jim dají neodolatelný vzhled!

Hodnocení redakce

Jana Netopilová

Jana Netopilová

„Sušenky byly dobré, ale takové ,nepřekvapí-neurazí‘. Kaše mi chutnala opravdu moc, takže dnes za mne bodík Jarce…“

Kamila Tomsová

Kamila Tomsová

„Ovesnou kaši jsem jedla nejspíš poprvé v životě :-). Byla moc dobrá, ale na mě trochu moc lepivá :-). Oproti tomu sušenky neměly chybu! Řád zlaté vařečky tak dnes uděluju Evě!“

Jana Finferlová

Jana Finferlová

„Čtenářka Jarka zahanbila moji oblíbenou ovesnou kaši – ta její totiž byla mnohem lepší! Perfektní tip na snídani. Ani Eviny sušenky nezůstaly pozadu, byly totiž opravdu moc dobré! Můj tip? Zkuste obojí!“

Klára Střihavková

Klára Střihavková

„Eviny ovesné sušenky byly fantastické. Musím ale říct, že Jarčina ovesná kaše byla ta nejlepší, jakou jsem zatím ve svém životě ochutnala!“

Jaké dobroty mlsáte vy, když jste zrovna v dietním režimu? Přidejte svůj recept do sekce Vaše recepty!

Klára Střihavková