Článek
Abyste na letní dovolenou odjely s tělem, se kterým jste opravdu spokojeny, nestačí pouze držet diety. Pokud chcete postavu zpevnit a vytvarovat, posilovacímu cvičení se nevyhnete.
Spolu s Markétou Brožovou, hlavní trenérkou z Contours, fitness pro ženy ve třiceti minutách, jsme pro vás připravili video s cvičební sestavou na celé tělo.
„Pokud se chcete dostat do formy a v plavkách se cítit opravdu dobře, doporučuji tuto sestavu cvičit alespoň třikrát týdně. Můžete ji však cvičit klidně šestkrát, čím více, tím lépe. Jeden den v týdnu si určitě nechte volný a odpočívejte, aby svaly mohly regenerovat,“ doporučuje trenérka.
„Před každým posilováním je nutné se rozehřát, a to alespoň 5–10 minut. Zvolit můžete například švihadlo či sestavu jako skákání panáka, zakopávání v poklusu, skipping. Pro méně zdatné například poklus na místě či boxování na místě,“ dodává Markéta Brožová.
Tak co? Pustíte se do toho? Skvělý pocit z výsledku za to určitě stojí!
