Hlavní obsah

Kuřecí řízek, který se dá jíst i při dietě

Hodnocení:
(352)
Foto: AS Food studio, Shutterstock.com
Doba přípravy
5 minut
Doba vaření
30 minut
Náročnost
nízká

I při dietě se dá najíst dobře. Třeba řízek bez mouky je skvělý nápad. Divíte se, jak si poradit s trojobalem? Snadno!

Ingredience pro:
2 porce
Na řízky:
  • 2 kuřecí prsa
  • 100 g cornflakes
  • 1 vejce
  • chilli
  • pepř
  • 3 lžíce olivového oleje
  • sůl
Článek

Postup

Krok 1: Kuřecí prsa očistěte a omyjte. Nakrájejte silnější části podélně, abyste zvětšili plochu řízku. Paličkou si maso jemně rozklepejte na větší plát. Maso osolte a posypte trochou chilli nebo pepřem.

Krok 2:  Do igelitového sáčku dejte 100 g kukuřičných lupínků. Paličkou je rozdrťte na menší kousky. Roztlučené cornflakes dejte na talíř. 

Krok 3: Maso nejprve obalte ve vajíčku, pak v lupíncích. Není nutné je obalovat v mouce. Obalené řízky dejte na pekáč potřený slabou vrstvou olivového oleje a postříkejte olivovým olejem ve spreji. 

Krok 4: Pečte v troubě na 200 °C po dobu 25–30 min. Jako příloha se hodí vařené brambory nebo zelenina.

Tak co, vyzkoušíte lehčí variantu?

ynezorPumanzeSaNyknalC
1. 11. 2018

Reklama