Hlavní obsah

Zažijte letos bezstarostný podzim. Dopřejte si mandle i špenát

Foto: iStock

Podpořte své psychické zdraví, dokud je časFoto: iStock

Nastupující podzim není jen babí léto plné barev. Po letním odpočinku je také obdobím pracovního a školního zápřahu či sychravého počasí, které nám na dobré náladě příliš nepřidá. Nenechte si zkazit náladu a chuť do každého nového dne. Podpořte své psychické zdraví, dokud je čas.

Článek

Také si občas připadáte jako křeček v bubnu? Ráno zaklapnout budík, odvézt děti do školy a po cestě rychle poslat něco do žaludku. Odpoledne vyzvednout děti, uklidit, uvařit večeři a padnout do postele. A je tu další nové ráno.

Ve zdravém těle zdravý duch

Bez ohledu na věk, počet dětí či míru pracovního vytížení začíná podzimem sezona stresu, únavy i vyčerpání. Pod kůži se nám dostávají negativní myšlenky, které dávají naší psychice pořádně zabrat. Je to právě duševní zdraví, které významným způsobem ovlivňuje kvalitu našeho života. Je proto nezbytné naučit se o duševní zdraví správně pečovat, protože jen dobré psychické rozpoložení se může pozitivně promítnout do všeho, co děláme.

Dobré psychické zdraví jde ruku v ruce i se zdravím fyzickým. Pochroumaný duševní stav se může podepsat na kvalitě spánku, jsme náchylnější k nemocem, pocitu únavy, častým bolestem hlavy a jsme bez potřebné šťávy pro cokoliv.

Foto: iStock

Bez ohledu na věk, počet dětí či míru pracovního vytížení začíná podzimem sezona stresu, únavy i vyčerpáníFoto: iStock

Řešení existuje

Mnoho z nás může považovat příznaky pochroumaného duševního zdraví za projev vlastní slabosti či tyto projevy jednoduše přehlíží. Není ostuda požádat o odbornou pomoc. Kromě klasické terapie existuje i celá řada dalších možností, jak si pomoci. Základem je rodina a přátelé, se kterými si můžeme popovídat, udělat si čas na své koníčky, pravidelně sportovat a naučit se i odpočívat.

Přestože možností, jak nakopnout duševní zdraví, je spousta, naše tělo se neobejde bez správného stravování a příjmu potřebných vitaminů a minerálů. K těm nejzákladnějším minerálům patří hořčík. Je důležitým pomocníkem při zvládání každodenního stresu. Je překvapující, kolik lidí ho nepřijímá ve stravě v dostatečném množství.

Doplňte si hladinu hořčíku

Snadno si můžeme hořčík doplňovat konzumací mandlí, kešu oříšků, špenátu či banánů. Další možností je sáhnout po doplňcích stravy. Jak vybrat ten správný? Chybu neuděláme, pokud se rozhodneme pro variantu obsahující i vitamin B6.

Foto: Sanofi

Magne B6® Forte je doplněk stravy. Hořčík a vitamin B6 přispívají k normální nervové a psychické činnosti, k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Hořčík přispívá k normální funkci svalůFoto: Sanofi

Vyvážené složení hořčíku a vitaminu B6 nalezneme například v doplňku stravy Magne B6 Forte. Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporují normální činnost nervové soustavy. Při doplňování hořčíku mysleme na to, že tělu je prospěšné doplňovat jej pravidelně po menších dávkách.

Jakmile naše tělo začne vysílat SOS signály, nezavírejme před nimi oči. Jen včasná eliminace nepříznivých vlivů nám zaručí, že budeme mít pohodový nejen podzim, ale i celý život.

Zajímá vás duševní zdraví a chcete se dozvědět více? Navštivte stránky neziskové organizace Loono.cz, kde se tomuto tématu věnují.

MAT-CZ-2201049-1.0-10/2022

Toto je sponzorovaný text tvořený ve spolupráci se zadavatelem. Článek nevytváří redakce Proženy.cz.
Související témata: