Článek
Stres patří přirozeně do našeho života. Reaguje tak na nadměrnou tělesnou a psychickou zátěž. Tělo spouští takzvanou poplachovou reakci, která mu pomůže na situaci reagovat a v ideálním případě ji i zvládnout.
Jak zvládat stres
Důležité je stresu předcházet. K tomu pomůže, když správně plánujete, tak abyste se nedostali do časové tísně. Kromě toho si ve svém denním plánu nechávejte čas na drobné radosti a také na to, abyste se v klidu najedli. Stejně tak důležitá je spánek a odpočinek. Osvědčené metody jako jóga, dechové cvičení nebo masáže dokáží zázraky.
Co způsobuje stres
- Stres působí na zdravotní stav a zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění. Má vliv na krevní tlak, srdce i cukrovku, nicméně souvisí také s rozvojem obezity.
- Při stresu se běžně objevuje bolest hlavy, tlak na hrudi nebo bolest břicha.
- Lidé ve stresu jsou více unavení a trpí sníženým libidem a problémy se spánkem.
- Dlouhodobý stres vede k úzkostem, smutku nebo pocitům úplného vyčerpání. V této fázi je člověk neuvěřitelně náchylný k rozvoji deprese, syndromu vyhoření, poruchám příjmu potravy nebo k užívání návykových látek.
