Hlavní obsah
Foto: Jakub Jurdič

Foto: Jakub Jurdič

Dietní oběd? Přinášíme vám chutný tip! Připravte si podle nás kuřecí prsa s bramborem a salátem!

15 min.
Příprava
30 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
1 porci
Hlavní jídlo
  • 100 g kuřecích prsou
  • 1 lžička koření na drůbež
  • 200 g brambor
  • 1 lžička olivového oleje
Salát
  • 250 g čerstvé zeleniny
  • 100 g bílého jogurtu
  • 1/4 lžičky soli
  • 1 stroužek česneku
Článek

Postup

01.

Kuřecí prsa omyjte, pokrájejte a na lžičce oleje je opečte ze všech stran. Můžete je samozřejmě i okořenit, skvěle se hodí rozmarýn, červená paprika, sušený česnek, drcený kmín či chilli...

02.

Brambory uvařte ve slupce, díky tomu si ponechají minerální látky. Zeleninu (papriky, rajčata, okurky...) nakrájejte a zalejte dresinkem z jogurtu, soli a lisovaného česneku.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie2 468,2 kJ
Bílkoviny41,49 g
Tuky19,36 g
Sacharidy52,7 g
Sůl6,1 g
SAFA6,89 g
Vláknina20,59 g
Cukry18,3 g
Související témata:

Načítám