Bolesti hlavy? Naučte se naše rychlé triky!

Krční páteř je velmi citlivá část našeho těla, a proto nejen sedavá práce či dlouhé hodiny strávené u počítače, ale i stres a psychické napětí bývají příčinou zatuhnutí svalů. A to má za následek právě bolest hlavy, nepříjemné pnutí v oblasti ramen a šíje nebo dokonce zablokování krční páteře. Bohužel každý, kdo překonal hranici třiceti let a pravidelně nechodí na masáže, necvičí či nedělá nějaký sport, se s tím setká. Naučte se nenásilnou, relaxační minimasáž, která pomůže se s tímto problémem vypořádat.

Přestože se jedná o masáž v oblasti krční páteře, páteř samotnou nikdy nemasírujete. To se týká masáže zad obecně. Vždy se pohybujete po stranách, obratlů se nedotýkáte. V naší technice nepoužíváte sílu, nijak netlačíte. Jednoduchými pohyby, které vám ukážeme, uvolníte veškeré svaly od páteře až po ramena, resp. po lopatky. Masáž lze praktikovat téměř kdekoli a kdykoli a není k ní zapotřebí žádného krému či speciálního olejíčku. Stačí pouhých pět minut, abyste vy či člověk, kterému chcete pomoci, pocítili úlevu. Nezapomínejte však, že tím proces uvolňování šíje nekončí. Masáží jste rozproudily krev a vytlačily toxiny čili „nečistoty“ do krve, odkud musí být vyplaveny. Po masáži by tedy dotyčný měl vypít v následujících hodinách co nejvíce tekutin a nevykonávat žádnou těžkou fyzickou práci alespoň jednu hodinu. Bolest a zatuhlost šíje zmizí i na několik dnů.

Technika, kterou vám ukážeme, vznikla primárně jako self-masáž. Ne vždy je totiž při ruce někdo, kdo by nás bolavé šíje zbavil. Je to sice náročnější, protože i zároveň posilujete paže, ale stejně efektivní. Pouze místo palce (jak brzy uvidíte) použijete dva až tři prsty.

Podívejte se na naše instruktážní video, kde vás odborník Alois Macháček naučí, jak uvolnit ztuhlou šíji nejen sobě, ale partnerovi nebo třeba i kolegyni v práci. Kromě vlastních rukou nepotřebujete vůbec nic. Určitě najdete mnoho lidí, kteří budou chtít, abyste na nich danou techniku vyzkoušela. A pak za vámi budou chodit pořád!