Bolí vás z dlouhého sezení u počítače záda a šíje? Máme řešení

Za bolestmi zad se může skrývat vícero důvodů: mezi nimi i úraz či závažné onemocnění. Sedavé zaměstnání, málo pohybu nebo špatné držení těla v práci. To jsou nejčastější příčiny. Podle lékařů se s bolestí zad za život setká 50 až 80 procent lidí, každoročně se s ní pak potýká každý pátý dospělý.

Nejčastěji nás trápí záda v dolních partiích. Bolet ale může také oblast šíje nebo lopatek. Problémy mohou být akutní, kdy se bolest soustředí do jednoho místa a do několika týdnů odezní, nebo chronické, kdy nás sužuje tři nebo více měsíců. Stejně tak se může lišit jejich intenzita: od mírné ztuhlosti až po intenzivní potíže.

A jaké mohou být příčiny kancelářské bolesti? Začít můžeme u pracovního místa: na to, zda nás bolí záda, má velký vliv, jak kvalitní máme židli. Ale ani sebelepší židle nic nezmůže, pokud na ní sedíme špatně, unavení po ní kloužeme dolů nebo je naše poloha až příliš uvolněná. Stejně tak může k problémům přispívat, pokud se občas nezvedneme nebo neprotáhneme. A k dalším faktorům patří třeba úzkost nebo nadbytečná kila.

Měli bychom mít dobrou kancelářskou židli, která má nastavitelnou výšku a nabízí podporu dolních zad. Na kancelářské židli je také potřeba správně sedět: tak, aby páteř byla rovná a kyčelní a kolenní klouby byly ohnuty přibližně v úhlu 90 stupňů. Stejně tak je důležité, jak vysoko a blízko máme monitor. Pomoci může i jeho správná velikost a nastavení jasu: pokud je obrazovka tmavá a malá, máme větší tendenci se k ní předklánět. A stejná pravidla jako pro kancelář bychom měli mít i na home office: práce od jídelního stolu nebo ze sedačky by měla být tabu. Neměli bychom ani zapomínat na krátké, ale časté pauzy vyplněné pohybem.

A co dělat, když už nás záda bolí? Někomu pomáhá teplo, jinému mohou alespoň dočasnou úlevu přinést běžné léky na bolest. Lépe než celkově působící léky je dobré použít lokální přípravky, které namažete přímo na postižené místo. Skvělým pomocníkem z lékárny je Emoxen gel. Ten pomůže od bolesti a zároveň působí protizánětlivě. Díky obsažené účinné látce působí dlouhou dobu, takže se nemusíme mazat tak často, zároveň je díky obsahu mentolu příjemně chladivý. Kromě bolesti zad jej můžeme použít po úrazech, jako je například podvrtnutí kotníku. Pokud se bolesti i přes všechna provedená opatření nezmírňují, nebo se dokonce zhoršují, případně je provází třeba horečka či otok, je na čase navštívit lékaře. Emoxen gel je léčivý přípravek pro kožní užití. Obsahuje naproxen. Před užitím čtěte příbalovou informaci.