Článek
Chuť začít člověku nechybí, když však dojde na realizaci, odhodlání je pryč. Buchty na břiše se proto stále nerýsují a u táboráku zní opět písničky z mobilu a sliby, že do příště se na tu kytaru určitě naučíte. Jak si motivaci udržet?
Příběh ambasadorů Proteinu z Bohušovic je dobrou motivacíVideo: Bohušovická mlékárna a.s.
Mějte se sebou trpělivost
V jedné chvíli motivací přímo sršíte, časem však nadšení opadá a vy zapomínáte, proč jste do toho vlastně chtěli jít. Abyste si své důvody mohli neustále připomínat, vezměte tužku a hoďte je na papír. Stejně tak si následně zaznamenávejte, jak jste pokročili, co jste pro naplnění cíle udělali. Pokud si vše zapíšete, brzy uvidíte, jak dlouhou cestu jste už ušli a kam jste se za tu dobu posunuli. Dejte ovšem pozor na to, abyste si v záchvatu prvotní euforie a odhodlání nenaložili příliš mnoho. Buďte k sobě proto milí, dejte si čas, nežeňte se.
Motivace, trpělivost, cílevědomost. Ale ze všeho nejvíc musíte chtítFoto: Jan Altner
Nebuďte na to sami
Jak se říká, ve dvou se to lépe táhne. A co teprve ve třech, deseti nebo třeba stovce. Najděte si proto parťáka, který v tom bude s vámi. Že se vám nechce jít běhat? Tak to máte smůlu, „sparing“ na vás už čeká v parku. Jako výtečná motivace slouží také zájmové skupiny na sociálních sítích, kde si v rámci komunity můžete předávat zkušenosti a podporu.
Sledujte profily, jež vás namotivují k akci. Mezi ty patří například kampaň Cílem je začít s Proteinem z Bohušovic, která se snaží lidi motivovat ke sportu a zdravému životnímu stylu. Na projektu se podílí také ambasadoři – maminka běžkyně Anna Štumpf (@tehuvbehu), parkourista Kevin Jágr (@jagrkevin), vzpěračka Adéla Jurková (@naholkydobry) a zdravotní sestřička milující fitness Eva Křenková (@evikkren). Ti prostřednictvím vlastních příběhů ukazují, že začít je nejtěžší. A i když úspěchy nepřicházejí ze dne na den, je třeba vytrvat. Projekt najdete na Facebooku, Instagramu, YouTube i na webové stránce cilemjezacit.cz.
Najděte někoho, kdo vám pomůže zvítězit sám nad sebou! Foto: Jan Altner
Vytvořte si zvyk
Důležitými pomocníky na cestě za vysněnými cíli jsou poté disciplína a pravidelnost. Adéla Jurková proto radí: „Já bych lidem doporučila, aby si ze cvičení udělali pevnou součást dne. Jako chodí do práce, jako se nasnídají, aby si stejně zafixovali i cvičení. Po určité době si tak vytvoříte zvyk a už bez něho nedokážete žít.“
A pokud vydržíte? Nezapomeňte se pravidelně odměňovat. Největším benefitem však bude nakonec pocit, že jste to zvládli. Ta cesta za to stojí.
