Co vám máma neřekla o (peri)menopauze: Kdy, proč a hlavně… co s tím?

Máte podobný životní příběh? Ptáte se, co se s vaším tělem děje a proč? Máte něco dělat, nebo si to příroda udělá po svém i přes veškeré vaše snažení?

My ženy kolem svého těla celý život něco řešíme: první akné, první celulitida, první vrásky, první menstruace, poslední menstruace, moc gravitace nebo málo kolagenu. Naše matky nám předaly geny někdy bezvadné, někdy opravdu nežádoucí. Co nám ale nepředaly, to jsou informace: CO se s naším tělem děje, když sfoukneme plus minus 40 svíček, a PROČ.

Pojďme se na tu naši (peri)menopauzální životní kapitolu podívat pěkně zblízka. Pohodlně se posaďte a vězte, že menopauzou život nekončí. Naopak!

Zhruba kolem čtyřicátého roku začíná ženský organismus procházet přirozenými hormonálními proměnami, které se mohou projevit jak na tělesném, tak na duševním zdraví. Toto přechodné období, označované jako perimenopauza, předchází menopauze a často trvá několik let. Dochází při něm ke kolísání hladin estrogenu a progesteronu, menstruační cyklus se stává nepravidelným a objevují se první obtíže, které mohou být pro mnohé ženy nezvyklé či zneklidňující.

Přestože je perimenopauza přirozenou součástí ženského životního cyklu, bývá často spojena s nejistotou, obavami nebo pocitem, že tělo přestává fungovat tak, jak jste byli zvyklí.

Přechod lze označit jako mezník mezi obdobím, kdy vlastní produkce estrogenů udržovala ženu mladou, a obdobím, kdy zachování mladistvého vzhledu, elánu i zdraví bude vyžadovat jisté úsilí.

Přechod neboli klimakterium se netýká jen samotné menopauzy. Jde o proces, který se odehrává ve čtyřech na sebe navazujících etapách:

1. Premenopauza – první nenápadné signály změn. Premenopauza je období před nástupem hormonálních změn, které vedou k menopauze. Menstruační cyklus je v této fázi obvykle pravidelný a hladiny estrogenu i progesteronu zůstávají stabilní. Mohou se objevit drobné změny nálad, ty však nebývají výrazné ani zásadně kolísavé.

2. Perimenopauza – období výraznějších hormonálních výkyvů. Perimenopauza je přechodná fáze, která předchází menopauze. V tomto období dochází ke kolísání hladin estrogenu a progesteronu, což se postupně začíná projevovat i na menstruačním cyklu. Ten se stává nepravidelným, až postupně zcela vymizí, obvykle kolem 51. roku. Objevují se první příznaky, které mohou být pro ženu nové a znepokojivé, například návaly horka, noční pocení, výkyvy nálad, podrážděnost či změna spánkového režimu. Tělo tím signalizuje potřebu větší pozornosti a péče.

3. Menopauza – důležitý životní mezník. Menopauza sama o sobě není samostatnou fází, ale spíše jasně definovaným bodem. O menopauze hovoříme tehdy, pokud žena neměla menstruaci po dobu dvanácti po sobě jdoucích měsíců. Představuje přirozený přechod do nové etapy života, často spojené s větším klidem, vyrovnaností a sebepřijetím.

4. Postmenopauza – postupné zklidnění a nová rovnováha. Rok po poslední menstruaci začíná období postmenopauzy. Organismus se postupně stabilizuje a řada nepříjemných symptomů slábne nebo zcela mizí. Průběh je opět velmi individuální a ovlivněný hormonální rovnováhou, životním stylem i psychickou pohodou. Pro mnoho žen se tato fáze stává časem větší harmonie, sebepoznání a vědomé péče o sebe.

Změny spojené s menopauzou je možné podpořit úpravou životního stylu. Základem je pestrá a vyvážená strava, která tělu dodá potřebné živiny. Úlevu od symptomů může přinést kombinace několika faktorů:

Svůj prostor si zde najdou i kvalitní a ověřené doplňky stravy, které mohou tělo podpořit ve chvíli, kdy už si samo nevystačí.

Nejdůležitějším okamžikem je rozhodnutí pomoci svému tělu zvládnout toto náročné období. Jak se ale vyznat v moři doplňků stravy, které jsou na trhu? Ve značce SOLGAR® vědí, jak na to. Nabízejí portfolio doplňků stravy, které se chytrým způsobem přizpůsobí vašim potřebám v období perimenopauzy i menopauzy.

Co je standardizovaný extrakt? Jedná se o výtažek z rostliny, u kterého je garantováno přesné složení účinných látek u každé šarže produktu.

MenoPrime je dostupný v kamenných lékárnách a online na DrMax.cz.

Doplňte svou péči o další doplňky stravy SOLGAR®, které jsou vhodné pro období klimakteria:

Doplněk stravy SOLGAR® Ashwagandha je přírodní doplněk stravy založený na tradiční ájurvédské bylině, která je ceněna pro své adaptogenní vlastnosti. Ashwagandha podporuje duševní pohodu a relaxaci a zároveň přispívá k normálním kognitivním funkcím, což je užitečné k udržení mentální jasnosti a soustředění. Tento přírodní adaptogen pomáhá tělu lépe se vyrovnávat s fyzickými a psychickými stresory a je ideální součástí na podporu celkové rovnováhy a odolnosti organismu.V období hormonálních změn může podpořit psychickou rovnováhu, klid a kvalitu spánku.

Doplněk stravy SOLGAR® Ultimate Bone Support. Pokles estrogenu znamená zvýšené nároky na výživu kostí. SOLGAR® Ultimate Bone Support je vysoce účinný komplex s vápníkem, hořčíkem, zinkem, vitaminy D3 a K2 pro zdravé kosti. V doporučené denní dávce poskytuje 500 mg vápníku a 250 mg hořčíku v organických formách, které jsou vysoce biologicky dostupné. Vitamin D přispívá ke správnému vstřebávání vápníku a vitamin K přispívá k udržení zdraví kostí.

Doplněk stravy SOLGAR® Full Spectrum Omega je doplněk stravy vyrobený z oleje divokého lososa, který byl udržitelným způsobem vyloven z čistých studených vod u Aljašky. Obsahuje spektrum omega-3, 5, 6, 7 a 9 mastných kyselin a jejich vzájemné poměry, zvláště EPA a DHA, odráží původní neupravený rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny mají příznivý vliv na naše zdraví. Přípravek obsahuje také vitamin D, který podporuje imunitní systém a přispívá k udržení dobrého stavu kostí a zubů. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při užívání 250 mg EPA a DHA denně. U doplňků tohoto typu je klíčové sledovat původ rybího oleje a jeho čistotu.

Doplněk stravy SOLGAR® Nutri‑Nano Koenzym Q10 je vysoce vstřebatelný doplněk stravy s 30 mg koenzymu Q10 v měkké želatinové tobolce. Formule Nutri-Nano™ CoQ-10 obsahuje koenzym Q10 vyrobený fermentačním procesem, uzavřený uvnitř ve vodě rozpustné micely nano velikosti. Tyto micely jej přenášejí přímo na místo, kde se uvolňuje, a díky tomu se výrazně zvyšuje absorpce.

Doplněk stravy SOLGAR® Lipotropní faktory obsahuje kombinaci L-methioninu, inositolu a cholinu. Denní dávka (3 tablety) poskytuje 410 mg elementárního cholinu, který podporuje zdraví a správnou funkci jater, přispívá k normálnímu metabolismu lipidů (tuků) a pomáhá udržovat normální metabolismus homocysteinu.

… ideálně svého lékaře. Kamarádky sice uchlácholí, povzbudí, ale skutečnou pomoc, která vám uleví, hledejte u odborníků. Nestyďte se, jsou na to zvyklí. Kdo vám poradí?

Více informací naleznete na www.solgar.cz.