Hlavní obsah

Skryté pasti v lednici

Foto: samphoto.cz/jiunlimited

Lednici zaplňte ovocem a zeleninou

Potřebujete zhubnout a ono to pořád nejde? Nejprve se musíte zbavit všeho, co vám hubnutí znemožňuje. Takže hurá do lednice a spíže a všechno nezdravé vypleňte! A tuky a cukry rovnou vyhoďte do koše!

Článek

Ovšem pozor, ne v lednici, ale už v nákupním vozíku začíná hubnutí. To, co nakoupíte a čím potom naplníte ledničku a spíž, může vaší postavě prospět anebo jí pořádně uškodit. V obchodě si proto udělejte pomyslný červený kříž na všechno nezdravé, sladké a tučné. Zapomeňte na majonézy, smetanu, čokolády nebo tučné uzeniny.

Vytvořte si štíhlý domov

Než začnete hubnout, musíte se doma zbavit všeho, co vám v hubnutí brání. Všechno ukliďte ještě nejlépe dnes, ať od zítřka už můžete začít hubnout. Doma byste ale neměla mít úplně prázdno. Předtím, než začnete hubnout, vyrazte ještě na pořádný zdravý nákup. Do košíku skládejte ale jen takové jídlo, které prospěje vaší postavě. Pečlivě sledujte etikety na výrobcích a vybírejte skutečně jen podle složení a ne podle lákavého obalu či momentální chuti. A propos - na nákup běžte nejedená, protože hlad vás zaslepí a znemožní vám nakupovat jen zdravé věci. Napoprvé to možná bude těžší, ale uvidíte, že brzy se naučíte nakupovat zdravě.

Foto: samphoto.cz/jiunlimited

V obchodech prostudujte složení potravin

Ven z domu!

Tučné sýry - camembert, gorgonzola, gouda a vůbec všechny sýry, které mají nad 40 % tuku, nemají doma co dělat. Sladké limonády - ve všem, kde je cukr, číhá kalorické nebezpečí. V jedné sklenici se ukrývá zhruba 20 g cukru. Majonézové saláty - kalorické bomby nejvyššího stupně. Dvě lžíce salátu na jeden krajíc chleba dodají už 180 kcal, až 20 g tvoří tuk. Kečup - tajemstvím tohoto úžasného červeného zázraku nejsou rajčata, ale cukr. Jediný povolený je fit kečup. A chutná daleko lépe! Smetanový jogurt - má dvakrát více kalorií než nízkotučné jogurty, takže na něj raději zapomeňte. Jogurtové nápoje- povolené jsou jen ty s označením „light". Ostatní mají příliš cukru a ten se usazuje na bocích. Uzeniny a salámy - jsou příliš tučné a mají zbytečně moc kalorií. Raději si dejte kuřecí šunku.

Šup tam s nimi

Ovoce a zelenina - tak to je snad jasné. Denně bychom jí měli sníst 500 g. Ale na ovoce pozor - kvůli cukrům je při dietě povolené jen na dopolední svačinku! Podmáslí - má spoustu vápníku a pouze gram tuku na 100 g. Navíc opravdu hodně tělu prospívá. Ryby - nejzdravější jsou pstruh a losos. Měly bychom je jíst alespoň 1x týdně. Saláty - rukola, italský salát nebo hlávkový - všechny podporují trávení. Netučný tvaroh a jogurt - příjemně osvěží a mají minimum kalorií a cukrů.

ynezorPumanzeSaNyknalC