Článek
Každé tělo má svou přirozenou obranyschopnost, jistou míru imunity. Ovlivňuje ji řada faktorů. Záleží na věku, fyzické kondici, stravě, celkovém zdravotním stavu, míře psychické a fyzické zátěže či na prostředí, ve kterém se pohybujete. Celou řadu z nich můžete ovlivnit sami.
Pohyb, pohyb
Svůj věk samozřejmě nezměníte, ale můžete udělat hodně pro to, abyste se cítili mladší a vitálnější. Využijte každé volné chvilky k pohybu. Denně bychom totiž měli ujít asi deset tisíc kroků. Vyrazte třeba na procházku do zasněženého okolí nebo na hory za zimními sporty. Posílíte tak svou kondici a odolnost.
To chce klid…
Na druhou stranu je pro tělo důležitá i relaxace a spánek. Jestliže spíte málo nebo dlouho pracujete až do vyčerpání sil, vaše unavené tělo je logicky slabší a snáze pak podlehne nemocem. Proto si dopřejte dostatek spánku a najděte si čas i na kratší relaxaci během dne.
A hlavně, snažte se omezit stres. Samozřejmě, máte spoustu svých denních starostí, ať již osobních, nebo pracovních. Nesmíte ale dovolit, aby se neustálé napětí a shon staly běžnou součástí vašeho života. Tělo potřebuje vypnout a uvolnit se, jinak budete vysílení, podráždění a s imunitou to půjde také z kopce. Neumíte relaxovat? Na fyzické i psychické uvolnění je doporučován hořčík. Ideální je podpořit jej navíc vitaminem B6, tuto kombinaci najdete v šumivých tabletách Revital Hořčík + B6. A relaxační nápoj je tu.
Cítíte-li se unaveni dlouhodobě, dodejte tělu energii pomocí koenzymu Q10. Ten je totiž nejdůležitějším prvkem pro výrobu energie. V přípravku Revital koenzym Q10 je navíc jeho účinek podpořen i vitaminem E a selenem.
Víte, co jíte?
Přemýšlejte nad tím. Vaše strava musí obsahovat vyvážený poměr mikro- i makroživin. Do jídelníčku zařaďte zakysané nízkotučné nebo polotučné mléčné výrobky, bílé maso, luštěniny, celozrnné pečivo, ovoce a zeleninu. K přípravě jídel používejte čerstvé a kvalitní potraviny. Naopak omezte nebo zcela vynechte konzumaci uzenin, tučných a smažených jídel, pokrmů obsahujících bílou mouku a cukr, alkohol.
Důležité je i to, co pijete. Dodržujte pitný režim, pijte i v zimě, kdy pocit žízně není tak silný jako v létě. Ideální je voda, neslazené ovocné čaje nebo naředěné ovocné a zeleninové šťávy.
V nouzi poznáš přítele!
A tím jsou vitaminy v čele s vitaminem C. V zimním období je více pravděpodobné, že vaše strava jich nebude obsahovat dostatečné množství.
Blíži-li se období epidemií, kolem vás je nemocných čím dál víc, v autobuse či ve vlaku na vás někdo kýchá, kolegyně kašle a posmrkává, je čas sáhnout po doplňcích stravy. V krizových situacích můžete nárazově užívat i vyšší dávky vitaminu C, 500 mg v jedné šumivé tabletě nabízí Revital Cé vitamin, nebo Revital Active C v jedné kapsli s postupným uvolňováním.
Náš tip: ochucené vitaminové tablety Energit. Mají skvělé ovocné příchutě, které vás dostanou. Mějte krabičku po ruce na pracovním stole, v autě nebo doma na kuchyňské lince.
Můžete je „pozobávat“ průběžně během dne a vitaminy tak do sebe dostat nenásilnou a chutnou formou.
