Hlavní obsah

Vyvážený jídelníček jen pro vás!

Foto: Thinkstock

Nastartujte svou dietu podle Petra Havlíčka!

Snažíte se žít zdravě, a nevíte si rady s jídelníčkem? Můžete to zkusit podle našeho vzoru, který pro vás sestavil známý výživový poradce Petr Havlíček. Podívejte se na doporučení, jak by měla vypadat vaše denní dávka zdravé stravy!

Článek

Tady je tip na zdravý jídelníček na jeden den, se kterým se budete cítit dobře i vy!

Snídaně

1 dcl ovocno-zeleninové šťávy naředěné vlažnou vodou, 2 menší plátky celozrnného žitného chleba, 1 plátek 30% polotvrdého sýru, 2 plátky drůbeží libové šunky, 3 lžičky lučiny na namazání pečiva, kousek čerstvé zeleniny.

Dopolední svačina

Miska čerstvých jahod, tyčinka müsli ProFigur, 5 g ořechů, (alternativou pro celou svačinku může být BIO WELLNESS CAKE).

Oběd

„Čína“ ze 70 g zauzeného tofu, 50 g drůbežího masa, 40 g celozrnná rýže, zelenina do číny, 1 lžička za studena lisovaného oleje.

Odpolední svačina

1 vrchovatá polévková lžíce nepražených ovocných musli, 1 menší bílý jogurt – 3–3,5 % tuků, 1 mandarinka, 5 g ořechů.

Večeře

Salát Nicoise připravený z 2 menších brambor, ½ vejce, 1 malé konzervy tuňáka ve vodě, 1 malé lžičky za studena lisovaného oleje a čerstvé zeleniny dle chuti.

Nezapomínejte na pitný režim!

1 l neslazené neperlivé čisté vody, např. Horský pramen, 2 šálky zeleného čaje. Podle šéfa Hubnoucího komanda můžete 1–2 kvalitní espressa.

Tip Petra Havlíčka před cvičením

Asi 30 minut před aerobní aktivitou použijte pro zlepšení výkonnosti a pro podporu spalování tuků například CARNILIFE 2000. V případě, že cvičíte v pozdních odpoledních či večerních hodinách, si dejte po cvičení ovoce či sklenici kvalitního džusu a doma vypijte T-MEAL FRUITY.

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama