Článek
Tady je tip na zdravý jídelníček na jeden den, se kterým se budete cítit dobře i vy!
Snídaně
1 dcl ovocno-zeleninové šťávy naředěné vlažnou vodou, 2 menší plátky celozrnného žitného chleba, 1 plátek 30% polotvrdého sýru, 2 plátky drůbeží libové šunky, 3 lžičky lučiny na namazání pečiva, kousek čerstvé zeleniny.
Dopolední svačina
Miska čerstvých jahod, tyčinka müsli ProFigur, 5 g ořechů, (alternativou pro celou svačinku může být BIO WELLNESS CAKE).
Oběd
„Čína“ ze 70 g zauzeného tofu, 50 g drůbežího masa, 40 g celozrnná rýže, zelenina do číny, 1 lžička za studena lisovaného oleje.
Odpolední svačina
1 vrchovatá polévková lžíce nepražených ovocných musli, 1 menší bílý jogurt – 3–3,5 % tuků, 1 mandarinka, 5 g ořechů.
Večeře
Salát Nicoise připravený z 2 menších brambor, ½ vejce, 1 malé konzervy tuňáka ve vodě, 1 malé lžičky za studena lisovaného oleje a čerstvé zeleniny dle chuti.
Nezapomínejte na pitný režim!
1 l neslazené neperlivé čisté vody, např. Horský pramen, 2 šálky zeleného čaje. Podle šéfa Hubnoucího komanda můžete 1–2 kvalitní espressa.
Tip Petra Havlíčka před cvičením
Asi 30 minut před aerobní aktivitou použijte pro zlepšení výkonnosti a pro podporu spalování tuků například CARNILIFE 2000. V případě, že cvičíte v pozdních odpoledních či večerních hodinách, si dejte po cvičení ovoce či sklenici kvalitního džusu a doma vypijte T-MEAL FRUITY.
