Lékárna.cz: Třetina žen má málo železa. Chuť na hlínu varuje

„Zvýšené riziko se objevuje už u dospívajících dívek, kdy dochází ke zrychlenému růstu a zahájení menstruačního cyklu,“ vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz. Mnoho žen si ani neuvědomuje, že potíže, které přičítají pracovnímu nebo rodinnému přetížení, mohou souviset právě s nedostatkem železa.

„Typickým příznakem je únava, ale i zhoršená schopnost soustředění, podrážděnost, bolesti hlavy nebo bušení srdce při minimální fyzické námaze. Často opomíjeným signálem je také lámavost nehtů, nadměrné padání vlasů, suchá pokožka a svědění,“ popisuje Horáková. Méně známým, ale velmi specifickým signálem je tzv. pika – neobvyklá chuť na látky jako led, hlína nebo škrob. Tento stav je přímým důsledkem nízké hladiny železa a měl by vést ke kontrole hladiny feritinu, což je zásobní forma železa v těle. Jeho hodnoty lze zjistit laboratorním vyšetřením, které je možné si objednat i online na Lékárna.cz.

„Běžné testy mohou ukázat normální hladinu železa v krvi, ale zásoby v těle – tedy feritin – mohou být přesto vyčerpány. Typicky se to stává u žen, které se dlouhodobě cítí unavené, ale podle laboratorních výsledků jsou ‚v pořádku‘,“ upozorňuje Horáková. Vyšetření hladiny feritinu proto může odhalit potíže dříve, než vznikne chudokrevnost.

Doplňky stravy se železem mají své místo zejména u žen se silnou menstruací, v těhotenství nebo při veganské stravě. „Dobře vstřebatelné a přitom šetrné k trávicímu traktu bývá železo ve formě chelátů,“ potvrzuje Horáková. „Na vstřebávání má vliv nejen forma železa, ale i to, s čím ho kombinujete. Vstřebávání výrazně podporuje vitamin C, zatímco káva, čaj, mléko nebo vápník ho naopak snižují,“ vysvětluje Horáková. Ideální je proto železo užívat s odstupem 2–3 hodin od těchto nápojů nebo minerálů a dodržet doporučenou délku užívání: alespoň tři měsíce, užívat nalačno nebo s lehkým jídlem.

Na www.lekarna.cz vám rádi poradíme s výběrem produktů a nabídneme služby zdravotní péče. Nový průvodce zdravím „Trápí mě“ vám efektivně poradí a doporučí vhodné produkty pro úlevu od obtíží. Naše lékárníky můžete kontaktovat e-mailem, telefonem nebo přes chat. Máme mnohaleté zkušenosti a každoročně poskytujeme tisíce odborných konzultací. Přejeme si, abyste se cítili dobře. Novinkou je věrnostní program Lékárna.cz PLUS s výhodnými slevami a odměnami pro pravidelné zákazníky.