Článek
I když se už ve vašem těle vyvíjí nový človíček, za dva v žádném případě nejezte! Během prvních třech měsíců stačí, když budete jíst normálně, tak jak jste byla doposud zvyklá. Některé ženy navíc trpí takovými nevolnostmi, že ještě zhubnou. I když já jsem možná v tomto výjimka, protože čím větší hlad jsem měla, tím víc mně bylo špatně. Musela jsem snít dva obědy a pak si ještě zajít na palačinky s tvarohem, abych se cítila dobře. Pokud jsem to neudělala, zbytek pracovní doby jsem trávila nad záchodem. To způsobilo, že jsem už během prvního měsíce měla nahoře přes deset kilo.
Dieta může být i chutnáFoto: archiv autorky
Užívejte vitaminy
Pokud je vám špatně a opravdu nic sníst nemůžete, pak nezapomeňte na užívání potravních doplňků. Na tom, který je pro vás nejlepší, se domluvte se svým lékařem. I když asi nejdůležitější je pravidelný příjem kyseliny listové (špenát, brokolice, růžičková kapusta). A to právě během prvního trimestru. Předcházíte tak vrozeným a vývojovým vadám. Naopak ale zapomeňte na vitamin A v tabletách. Ten by totiž mohl mít negativní účinky. Vitamin A v přirozené formě nevadí.
Ideální kila navíc
Ve druhé a třetí třetině těhotenství byste pak měla zvýšit příjem kalorií o 200 až 300 za den. Což v překladu znamená jedno větší jablko nebo ovocný jogurt denně. V ideálním případě byste na konci 3. trimestru měla mít navíc o 9-15 kilogramů. I když praxe je taková, že váhový přírůstek se většinou pohybuje mezi 12-25 kily. Já se svými 31 kilogramy navíc jsem opět raritou. I když jsou i takové maminky, které přiberou třeba jen 5 kilogramů za celých devět měsíců. Ale to už je asi na jiný článek.
