Hlavní obsah
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Pokud jste si určili plán jak zhubnout, máme pro vás tip, jak si pochutnat a přitom plány dodržet.

15 min.
Příprava
30 min.
Vaření
Střední
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
  • 100 g kozího sýru
  • 2 hrnky rýže basmati
  • 1 stroužek česneku
  • 1 špetka pepře
  • 1 špetka soli
  • 1/2 ks mrkve
  • 1/2 ks červené papriky
  • 1 ks cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 150 g listového špenátu
Článek

Postup

01.

Listový špenát (ať mražený, či čerstvý) poduste na olivovém oleji spolu s nakrájenou cibulkou i na kousky nakrájenou zhruba půlkou mrkve. Na závěr do něj přidejte sůl, pepř, lisovaný česnek, na kousky pokrájenou papriku a nastrouhaný prozrálý kozí sýr.

02.

Mezitím si dejte do osolené vody vařit rýži basmati, která vám z obyčejného jídla udělá neobvyklé.

Tip: Pokud máte rádi zeleninu, je v tomhle období vhodný třeba řepný salát. Oškrábanou řepu krátce povařte, nakrájejte na kostky či nahrubo nastrouhejte, přidejte dvě lžičky sojanézy, nakrájenou mrkev a cizrnu. Dochuťte kořením či pár kapkami citronu.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie4 172,35 kJ
Bílkoviny26,46 g
Tuky26,14 g
Sacharidy160,72 g
Sůl1,24 g
SAFA9,55 g
Vláknina6,36 g
Cukry9,64 g
Související témata:

Načítám