Článek
Kniha je vhodná pro ty, co se snaží zhubnout nebo mají někoho takového ve své blízkosti. Samy víte, jak je psychická podpora důležitá. Na pultech se kniha objeví v květnu.
Úryvek z knihy:
„Pět let po tom důležitém ,ano‘ váží většina lidí o 3 - 5 kg více. A jak čas plyne, někteří v tom nezastavitelně pokračují. Jestliže váš životní partner patří k nim a vy trpíte nejen tím, že ztrácí tělesnou přitažlivost, ale děláte si už starosti i o jeho zdraví, asi byste chtěli najít způsob, jak to společně probrat a řešit .... Můžete zkoušet dělat a nedělat to, co ve vašem životě lze:
nekritizujte a nezesměšňujte: soustavné kritické poznámky ke hmotnosti a posměch z dosavadního držení diet vyvolají stud, hněv, konflikty a rezignaci - ale určitě ne motivaci k pozitivní změně
projevte lásku a empatii: váš partner dosáhne úspěch mnohem snadněji tehdy, když cítí vaši podporu a zájem - jedna naše pacientka to popsala až neuvěřitelně idylicky: Za pět let práce na směny jsem přibrala 22 kilo a tehdy jednou za mnou přišel manžel, objal mě a řekl: Miluji tě a bojím se o tebe. To stačilo k tomu, abychom si spolu sedli a dohodli se na tom, co budeme dělat. Změnila jsem práci, přeorganizovala jsem si s jeho pomocí celý život a za rok jsem to všechno zhubla. Každé kilo jsme prožívali spolu. Bez jeho podpory bych to nikdy nedokázala a nejspíše bych dnes měla ještě o 10 kilo navíc. (Vidíte, že pohádky existují.)
K hubnutí potřebujete partnerovu podporuFoto: Ambuláncia klinickej výživy
neodsuzujte: všichni občas podlehneme sladkostem anebo tučným jídlům; když se to stane vašemu partnerovi, nepotřebuje slyšet: Jasně, už si zase dosyta! Neumíš se ani trochu ovládnout?! - prohloubí to pocity viny a určitě to nepomůže překonat pokušení v budoucnosti; mnohem lepší je otázka: Je něco, co můžeš udělat ty anebo já jinak, aby se to příště nestalo?
pomáhejte aktivně: choďte na společný nákup a zkuste se učit nakupovat zdravěji a obsah rodinného nákupního košíku měnit - každý člen rodiny má dovoleno koupit jen jednu kalorickou nálož za týden; namísto sladkostí a chipsů připravte k televizi ovoce anebo zeleninu; nabízejte pozvání na procházky, túry, jízdu na kole nebo bruslení; pochvalte každé nové zdravé jídlo, které se ocitne na vašem talíři, anebo řekněte, co vám na něm nechutná a co byste v něm navrhli udělat jinak; nabízejte pomoc v domácnosti, aby vaše partnerka anebo partner měli čas na aerobik anebo posilovnu; buďte v té podpoře kreativní - mozek spaluje mnoho kalorií
vyhýbejte se (i nevědomé) sabotáži: nemůžete si přece k televizi nosit chipsy a vypít půl láhve vína, v restauraci si objednat ta nejkaloričtější jídla, pít kalorické nápoje, o půlnoci vylizovat misku a mlaskat, že ta karamelová zmrzlina je fakt super, a nemůžete si nakupovat věci, kterým se ten druhý chce vyhýbat - vlastně můžete, ale nedělejte to."
Poznali jste se? Nebo už víte, co děláte špatně?
