Hlavní obsah

Jste oteklí a hodně se potíte? Odvodněte tělo!

Foto: thinkstock

To, že jste oteklí, může být i důsledek nízkého příjmu vody

Připadáte si oteklí, zhoršuje se vám celulitida a celkově se i víc potíte? Možná vaše tělo zadržuje vodu. Máme pro vás potraviny, které vám pomohou se jí zbavit!

Článek

Zadržování vody v těle má za následek otoky nohou, pocení, i pocity, že jste nafouklí a přibrali jste. Co to znamená? „Váš organismus je nadměrně zatížen tekutinou, která samozřejmě v těle být musí a je důležitá, ale v nadměrném množství vám může škodit,“ uvádí výživová expertka Lada Nosková. Co s tím?

Proč se vám to děje?

Výše uvedené projevy můžou mít několik příčin: od premenstruačního syndromu přes špatnou funkci lymfatického systému až třeba po nevhodné skladby jídla. „Každopádně rozhodně platí pravidlo dodržování dostatečného, v některých případech spíše zvýšeného pitného režimu,“ říká výživová odbornice. Že vám to přijde jako paradox – když máte v těle hodně vody, řešit to tím, že budete pít ještě víc? Zadržování je totiž obranná reakce těla: dělá si zásoby, kdybyste tekutiny ještě omezili…

To potvrzuje i MUDr. Ondřej Nývlt ze Světa zdraví: „Ideální hospodaření s vodou v organismu zajistí v prvé řadě správný pitný režim – nejlépe čistá neperlivá voda s dostatečným přísunem základních minerálů, například draslíku.“

Foto: thinkstock

Meloun pomáhá s odvodněním, ale ne s hubnutím

Co dalšího podniknout?

Pokud vaším problémem není nedostatek pití během dne, pomozte si přirozeným odvodněním těla. „To může být vhodné při určitých obtížích, ale vždy je nutné odvodnění provádět s rozmyslem a nejlépe za dohledu odborníka,“ varuje Ondřej Nývlt s tím, že pomoci vám může masér, lékař, teraupeuti čínské medicíny... Zadržování vody v těle může být totiž i důsledek nějaké nemoci, na niž lékaři aplikují diuretika. A odvodňování léky a současně vlastně paralelní přírodní metodou už může být pro organismus nebezpečné. Proto velmi opatrně...

A doporučuje první kroky: snížit příjem soli, jak samotné, tak výrobků s jejím vyšším obsahem (uzenin, sýrů, dehydratovaných polévek a jiných instantních směsí). Mezi další možnosti pak patří volba určitých typů potravin. „Vodní meloun a okurky, dále kořenová zelenina, zejména celer, petržel a pastyňák,“ vyjmenovává lékař potraviny, které odvodňují. Podle něj jsou také vhodná jablka, která navíc díky vláknině upravují zažívání a vyprazdňování.

Foto: thinkstock

I různé typy zeleniny umí pomoci s množstvím vody v těle

Sázka na bylinky

Pomocníky hledejte i mezi bylinami. „Ale ty je opravdu potřeba užívat velice uvážlivě,“ varuje odborník. „Diuretické účinky má zejména přeslička rolní, pýr plazivý, bříza bradavičnatá, jalovec obecný, libeček lékařský, řebříček obecný a další. Využít je můžete v různých formách čajů, extraktů, kapek... Běžně známé a používané jsou černý rybíz, černý bez – lze použít plod i květ –, listy maliníku, kopřiva a brusinka,“ doplňuje s tím, že uvedené byliny jsou relativně bezpečné i při dlouhodobějším užívání.

Pakliže tedy zařadíte některé z uvedeného do svého denního jídelníčku či podpoříte odvodnění také třeba stimulací lymfatického systému, například lymfatickou masáží, měli byste se cítit lépe...

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek

Seznam.cz zavádí tlačítko Líbí se

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.