Hlavní obsah

Milada, Eva a Hanka: Víme, co vám pomůže zhubnout

Foto: Petr Makovička

Sport je rozhodně během snahy o zhubnutí důležitý a měl by se stát běžnou součástí zdravého života

Rádi byste své snažení zhubnout něčím podpořili, ale nevíte jak, čím a zda vůbec? Eva, Milada a Hanka z projektu Hubneme s ProŽeny.cz několik tipů během své tříměsíční hubnoucí kúry vyzkoušely. Které z nich fungují a které vůbec? Ptali jsme se jich za vás...

Článek

Že byste si ze všeho nejradši přáli sníst kouzelnou pilulku, která by vás ze dne na den (nejlépe přes noc) zbavila velkého pozadí či pneumatiky na břiše? Jenže taková bohužel není. A protože zázraky patří jen do filmů, je lepší přistoupit na to, co funguje. Přitom vůbec nemusí jít jen o dril v tělocvičnách, odříkání a zákazy. Nevěříte?

Miladin tip: Hubněte ve skupině a zkuste bylinky

Před necelým čtvrt rokem, kdy jsme se ní poprvé setkali, byla pětadvacetiletá Milada zasmušilá dívka bez práce, s nepravidelným životním stylem, zjištěnou intolerancí na kravskou bílkovinu a kily navíc. Díky hubnoucímu plánu, který jí dal řád i směr, se z ní vyklubala veselá, pilná a energií sršící holka. „Pomohlo mi docházení do hubnoucí skupiny vedené mojí poradkyní Janou,“ prozrazuje Milada. „Jedná se o hodinu konzultace, tedy probírání jídelníčku, a hodinu cvičení různých stylů,“ podrobně popisuje. „Ten pocit, že s někým dalším můžete sdílet a probrat stejné problémy, je důležitý. Nemáte pak dojem, že jste jediná boubelka na světě. To vám pak dává sílu s tím bojovat.“

A co jí ještě pomohlo?„Každé ráno si rozpouštím ve vodě extrakt z kořene čekanky (inulin). Podporuje střevní mikroflóru (důležité zejména u nás, kteří nemůžeme mléčné výrobky), ale má i řadu dalších účinků, včetně stimulace metabolismu. Cítím se po něm dobře." Je potřeba si ale nechat poradit či vyhledat, které bylinné produkty jsou vhodné právě pro vás.

Foto: Thinkstock

Různé čaje a nápoje obecně se mezi podpůrné prostředky počítají

Hančin tip: Mějte krokoměr nebo hodinky a popíjejte koktejly

Jelikož je Hanka maminka čtyř dětí, čas na sebe má minimální. Navíc bydlí na vesnici, takže nemá moc možností dojíždět někam na lekce v tělocvičně. Proto pohyb zařadila do běžného života: „Začala jsem hodně chodit pěšky. Všude a pořád. Pořídila jsem si také hůlky a vyrážím s nimi na procházku do okolí.“ Když je venku nevlídně či nestíhá, skočí doma na chodicí pás.

Foto: Cerea
Více

Zdravý životní styl podporuje Cerea, sponzor našeho seriálu o hubnutí!

Tip redakce:Během zimy určitě oceníte i hubnutí teplem, tedy vacufit. My jsme ho pro vás testovali, a skutečně zabírá! Příjemné je i posilování vleže v teplem vyhřátých kopulkách.

A co jí ještě pomohlo?Hančina poradkyně Ludmila Holcová jí do výživy zařadila také koktejl. „Shake obsahuje malé množství cukrů i kalorií a je bohatý na syrovátkový protein. To je důležité pro redukci tělesného tuku a zároveň pro ochranu svalové hmoty. Pomáhá rozpohybovat metabolismus, a hlavně slouží jako náhražka jednoho jídla za den. Jestliže Hanka je stále v jednom kole a dost i na cestách, je to pro ni řešení, jak se zdravě najíst,“ vysvětluje nutriční terapeutka. A dodává, že formu koktejlů volí pro své klienty především v počátku hubnutí, aby se „rozjelo“, a dokud se nenaučí správným jídelním kombinacím. „V žádném případě ale jeden koktejl nemůže pomoci v hubnutí, pokud bude zbylý jídelníček kalorický.“

Evin tip: Cvičí s kamarádkou a odpočívá v sauně

Poradce Evě určil striktní jídelníček tak, aby se Eva díky svému vstávání v půl šesté ráno nedostávala do stavu, kdy bude mít odpoledne hlad jako vlk. „Jakmile vstanu, piju zelený čaj s pár kapkami citrovitalu. Pomáhá rozpohybovat metabolismus a i zahřívá," popisuje Eva. V jejím obličeji jsou patrná už shozená kila. A víc než doplňky jí prý pomohl téměř každodenní pohyb. „Samozřejmě, že se mi občas na cvičení nechce. Ale když máte domluvený sraz v tělocvičně s kamarádkou, přesvědčíte se jít.“

A co jí ještě pomohlo?Aby její tělo rychleji regenerovalo a měla dost sil cvičit, podpořila své snažení návštěvou (jednou za dva týdny) sauny. Ta umí také posílit imunitu, což je hlavně během zimy potřeba. Nebudete pak často nemocní, čímž byste si ohrozili svůj hubnoucí režim.

Určitě jste i vy také zkusili různé zázraky slibující kila dole. Pomohli vám? Jaké to byly? Skutečně jste po nich zhubli? Dejte nám o nich vědět! Zajímají nás vaše zkušenosti...

ynezorPumanzeSaNyknalC