Článek
Před jakýmkoli posilování je vždycky důležité se krátce zahřát, aby vaše svaly byly připraveny na zátěž. Pak už se jen protáhnete, a můžete posilovat. „U každého cviku je pochopitelně také důležité i správně dýchat,“ uvádí trenérka Barbora Nekolová. Dobré provedení a technika je totiž základ toho, aby daný cvik působil na partie, na které má. Jinak si můžete přetížit klouby či zapojovat nezdravě jiné svaly. Platí tedy jednoduché pravidlo: výdech je při zátěži (provedení), nádech naopak.
Jakmile tohle zvládnete, nemůžete nikdy chybovat. A společně s Bárou tak procvičte nejdříve hýždě, poté břicho. Všechny cviky můžete dělat bez ohledu na místo – zkrátka kdekoli. Nepotřebujete nic než chuť a snahu. Takže: Tři, dva, jedna – startujeme!
Podívejte se na naše video zde:
Jak se vám cvičilo? Určitě dobře! Věřte, že brzy uvidíte i výsledky. Co říkáte?
Vizáž: Kateřina Ceralová (MA-DA make-up network)
