Článek
Seznamte se. Louise Parker. Jedná se o opravdovou současnou hvězdu na poli britského hubnutí. Ve svém oboru je expertkou, sama tvrdí, že zdravému stylu prakticky zasvětila celý svůj život. Je známá po celém světě a její hubnoucí programy, které nesou název po ní (tedy Louise Parker Method), prý skutečně fungují. Ale není se čemu divit – jsou založené na kombinaci pohybu a správné výživy.
Jak přesně funguje její téměř zázračný 14denní hit?
14 dní, a změna bude znát!
Louise Parker odtajnila celému světu konkrétní jídelníčky i tipy na cvičení. Jak? Formou zdánlivě obyčejného blogu na svých internetových stránkách! Pravidelně do plánu s názvem FigureMagic14 přidává tipy na dny následující tak, abyste si mohli včas nakoupit nebo vymezit dostatek času na pohyb. Začala v sobotu 24. srpna, takže už brzy bude její návod odtajněný kompletně.
Povoleny jsou dvě kávy denně. Ale musíte pít hodně vodyFoto: thinkstock
A jaké jsou principy 14denního hubnutí?
- Nejde o drastickou dietu, ale o účinný koncept – naučíte se správně cvičit a jíst. Když vám to bude vyhovovat, není důvod, proč se naučenými pravidly neřídit do smrti.
- Množství jídla se rozprostře do celého dne, nebudete hladovět a vaše tělo se samo začne zbavovat tuků.
- Hýbat byste se měli podle plánu 6x v týdnu, buď venku v přírodě, nebo doma. K cvikům, které Louise představuje, nepotřebujete žádné speciální náčiní.
- Cviky jsou snadné, ale efektivní.
- Během 14 dní se zbavíte zlozvyků, které vám dříve bránily v úbytku váhy. Nepotkává vás jo-jo efekt.
- Pokud dodržíte plán do puntíku, dočkáte se změn, které na sobě poznáte vy i vaši blízcí.
A jde se na věc!
Protože jsme byli sami zvědaví, jak takový jeden den hubnutí podle Louise vypadá, přinášíme vám malou ochutnávku. Základem je prý kvalitní spánek. A když se plni nadšení vzbudíte? Můžete jít na věc. Rozlučte se s džusy a sladkými limonádami. Vypít můžete pouze dvě kávy denně s maximem 100 ml polotučného mléka. A samozřejmě – více než 2 litry vody. Co dále?
Rajčata jsou základem prvního dne jídelníčkuFoto: thinkstock
- snídaně:2 vejce s plátkem celozrnného chleba, 2 grilovaná rajčata
- svačina:jablko a 12 mandlí
- oběd: Hrst nasekané máty smíchejte s hrstí nasekané petrželky a koriandru. Přidejte tři rajčata, hrst uvařené brokolice, kousky okurky, trochu jarní cibulky a pečené kuřecí prso. Pokapejte půl lžící olivového oleje, půl lžící citronové šťávy a nezapomeňte na pepř a sůl.
- svačina: opět jablko a 12 mandlí
- večeře: Do alobalu zabalte kuřecí prso, 8 cherry rajčátek, pár bazalkových listů, 2 lžíce pesta, hrst čerstvého špenátu. Pečte do měkka.
Co se týče pohybu, naplánovala Louise na první den rychlou chůzi nebo běh – na 50 minut včetně zahřátí v úvodu a protažení na závěr. Samotnou chůzi pak rozděluje na fáze podle vaší vlastní intenzity, kdy sami rozhodujete, jak moc v tu chvíli „makáte“. Střídají se vždy pětiminutové intervaly průměrné intenzity a minutové intervaly na vyšším stupni, kdy zabíráte téměř na maximum.
Tak co říkáte na její plán? Zdá se vám reálné shodit za 14 dní kila bez jo-jo efektu? Napište nám do diskuse pod článkem!
