Hubnutí se slevou: Zdravý jídelníček nemusí být drahý, dokážeme vám to

Rozhodli jste se, že tentokrát opravdu, ale už opravdu začnete jíst zdravěji, budete si kupovat kvalitnější potraviny a nezapomenete na dostatek vitaminů a pitný režim? Obchodníci s vámi evidentně „drží basu“ a s novým rokem nabízejí celou řadu slev na potraviny, které by se vám mohly při sestavování zdravého jídelníčku hodit. Společně se srovnávačem akčních cen Kupi.cz jsme nahlédli do letáků a máme pro vás pár tipů.

Proč současně s posilováním zdraví a kondice těla nepodpořit i kondici peněženky! Vždyť i ona kvůli Vánocům a oslavám Silvestra dost trpěla. Jestliže tedy chcete spojit odhodlání ohledně zdravějšího stravování a zároveň trochu uspořit, využijte aktuálních slev. Kdybyste hledali nejvýhodnější nabídky tohoto týdne, pak je to jistě jogurt Olma Klasik 150 g, který se z běžné ceny 10,90 Kč dostal na 5,90 Kč, tedy zlevnil o 45,87 procenta. Druhá v pořadí je podle slevy minerálka Mattoni 1,5 l, momentálně ji na trhu najdete se slevou přes 41 procent – z běžných 16,90 Kč se totiž dostala na příjemných 9,90 Kč. Stíhá je sýr Mozzarella Galbani 125 g, který zlevnil o víc než čtyřicet procent: z 29,90 Kč na 17,90 Kč.

„Na začátku nového roku se obchodní řetězce zaměřují v akčních letácích i na zdravé stravování. Nejčastěji se vyskytují slevy na sýry, mléčné produkty, ovoce a zeleninu a pak také na cereálie,“ uvádí Petr Miklík, marketingový manažer Kupi.cz.

Právě v sortimentu mléčných výrobků a sýrů se ve slevách „vyřádíte“ uspokojivě. Obchodníci jistě vědí, že právě po nich sáhnete, až si budete nakupovat vhodnou snídani, svačinku či večeři. Proto se do slevových letáků dostaly potraviny, které odborníci na zdravou stravu doporučují: tedy sýry typu Lučina, cottage či žervé. Lučinu 62,5 g nyní pořídíte o dvacet procent laciněji, protože místo obvyklých 16,90 Kč za ni dáte jen 13,50 Kč. Jihočeský Cottage z Madety 150 g potěší slevou přes 19 procent – z 23,40 Kč zlevnil na 18,90 Kč. Na Žervé Boni 200 g ušetříte víc než čtvrtinu – místo běžných 22,90 Kč za něj totiž v akci dáte jen 16,90 Kč, což znamená slevu 26,20 procenta.

Nižší cenou potěší jistě i jogurty, například Klasik či Florian z Olmy. Za Klasik 150 g dáte skoro o 46 procent méně, na Florianovi 150 g ušetříte téměř 32 procent, protože v akci vyjde jen na 6,90 Kč (normálně 10,10 Kč). Ochucený Selský jogurt Hollandia 200 g koupíte se slevou skoro 29 procent, protože místo obvyklých 12,50 Kč za něj momentálně dáte jen 8,90 Kč.

Chcete-li dodat tělu bílkoviny, pak můžete sáhnout po proteinovém nápoji Active Protein Meggle 330 ml, který v akci koupíte za 34,90 Kč místo běžných 44,90 Kč, a ušetříte tím přes 22 procent. Pudink High protein Ehrmann 200 g na vás čeká se slevou 27,41 procenta – obvyklá cena je 34,30 Kč, ale nyní stojí jen 24,90 Kč.

Nemůžete vyslovit slovo „salát“, aniž by vás nezačal pobolívat žlučník a nevzpomněli jste si na kopec toho bramborového? Pak zaplašte vzpomínky třeba tím, který si uděláte z čerstvé zeleniny a ovoce – i ty jsou momentálně ve slevě. Například 250 g cherry rajčat stojí místo 35,80 Kč jen 26,90 Kč, takže na nich ušetříte bezmála 25 procent. O přibližně dvacet procent méně zaplatíte za bílou papriku, jejíž kilo zlevnilo z běžných 46,90 Kč na 37,90 Kč (tedy o 19,19 procenta). Jedna okurka hadovka vyjde o 18,87 procenta levněji, protože za ni aktuálně místo 15,90 Kč dáte jen 12,90 Kč.

Mezi ovoce v akci patří rozhodně pomelo – tady ušetříte přes 33 procent: místo běžných 27 Kč stojí jen 17,90 Kč. Bezmála o 28 procent méně zaplatíte při nákupu hroznového vína bez semínek (za 0,5 kg dáte místo 55,40 Kč jen 39,90 Kč) a o čtvrtinu levněji pořídíte kilo pomerančů – stály 30,70 Kč a momentálně za ně chtějí 22,90 Kč. Skoro 19 procent ušetříte i na mandarinkách, za které nemusíte dávat běžných 28,10 Kč, ale jen 22,90 Kč. Chuť na sladké vám může pomoci zvládnout třeba také ananas – pořídíte ho o víc než 18 procent laciněji: slevové akce nabízejí kilogram ananasu zlevněný ze 42,60 Kč na 34,90 Kč.

Jak jsme řekli, obchodníci dobře vědí, že se v lednu vyplatí pořádně vyplnit regály s fit sortimentem. A tak není divu, že se nejrůznější cereálie a ovesné vločky, stejně jako dezerty či knäckebrot dostaly i do slevových letáků.

Jen namátkou pro vás vybíráme dezert Šmakoun 220 g, který koupíte se slevou přes 23 procent – cena snížena z původních 45,40 Kč za 34,90 Kč. Ušetřit můžete i na zdravých snídaních, protože například ovesná chia kaše Bona Vita 65 g vyjde z původních 12,10 Kč jen na 8,90 Kč, tedy o 26,45 procenta méně. Ovesné vločky Penam 500 g jsou v akci o 24,20 procenta levnější, místo běžných 15,70 Kč za ně dáte jen 11,90 Kč. Třicet procent uspoříte při nákupu müsli Mysli na zdraví Emco 750 g, za které nezaplatíte původních 71,30 Kč, ale jen 49,90 Kč. Knäckebrot Racio 250 g v akci pořídíte se slevou 27,41 procenta (namísto 34,30 Kč dáte 24,90 Kč).

Teď už jen vyrazit do obchodu a slevy opravdu využít. Na cestu vám k tomu přidáme i doporučení odborníka. „Častou chybou při dietě je snaha ze stravy zcela vyloučit sacharidy, tedy cukry a tuky. Jen zvolte jejich zdravé alternativy, tedy ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, ořechy a semena, a v případě tuků ryby, ořechy či semena některých rostlin, jako je lněné, chia, slunečnicové či sezamové semínko. Chybou je i vynechávání jídla – rozhodující je snížení příjmu kalorií nebo zvýšení množství kalorií, které spálíte cvičením. Vynechání celých jídel může nakonec skončit podvýživou a únavou,“ varuje PharmDr. Tomáš Arndt, poradce portálu Prozdravi.

Dali jste si letos také nějaké zdravé předsevzetí? Napište nám!