Hlavní obsah
Foto: Vodňanské kuře

Foto: Vodňanské kuře

Nalaďte se s námi na lehkou notu! Kombinace čerstvého salátu, pomeranče a červené cibule vaší postavě neublíží a kuřecí prsa vám dodají dostatek potřebných bílkovin. Tak dobrou chuť!

10 min.
Příprava
20 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
2 porce
  • 2 ks kuřecích prsou
  • 2 ks pomeranče
  • 1 ks chilli papričky
  • 1 lžíce čerstvého koriandru
  • 4 ks cherry rajčat
  • 2 ks řapíkatého celeru
  • 2 ks červené cibule
  • 1 lžička soli
  • 1/4 lžičky pepře
  • 5 lžic olivového oleje
Článek

Postup

01.

Kuřecí prsní řízky lehce naklepejte. Smíchejte olivový olej, sůl, pepř, potřete maso a uložte do lednice na dvě hodiny odpočinout.

02.

Řízky pečte na pánvi po obou stranách asi 5 minut. Maso nakrájejte na tenké plátky.

03.

Mezitím okrájejte jeden pomeranč, ze kterého vykrájejte měsíčky. Z druhého vymačkejte šťávu, přidejte sůl, pepř, olivový olej, nasekaný zelený koriandr, vše promíchejte a přidejte nasekanou chilli papričku.

04.

Na talíř klaďte zelený salát s řapíkem, přidejte na plátky nakrájené kuřecí maso, obložte dílky pomeranče a salát polijte pomerančovým dresingem s kolečky cibule.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie2 990,93 kJ
Bílkoviny51,87 g
Tuky36,81 g
Sacharidy43,6 g
Sůl3,78 g
SAFA6,17 g
Vláknina19,91 g
Cukry26,65 g
Související témata:

Načítám