Článek
Díky cílenému odpočinku budeme spokojenější a budeme lépe zvládat každodenní výzvy. Vedle kvalitního spánku bychom si měly dělat pravidelné přestávky i během dne. Měly bychom se také zbavit výčitek svědomí a naučit se užít si relax a čas jen pro sebe na maximum. To, že se budeme pravidelně cíleně hýčkat, nás posílí zevnitř a získáme větší odolnost. Fyzické zdraví jde totiž ruku v ruce s tím duševním.
Kterou relaxační techniku zvolit? Stačí vědět, jaký jste typ
Zní to možná jako paradox, ale ani při relaxaci tělo nezahálí. Stejně jako při běžné aktivitě či stresu probíhá v těle celá řada fyzikálních a biochemických procesů. Klíčem pro relaxaci je souhra těla a mysli. Vždy je nutné věnovat pozornost vlastním pocitům. Dle ergoterapeutky Doris Ehret-Wemmer existují tři typy lidí:
- Vizuální typ. Pokud patříte k tomuto typu lidí, pak vám pro zklidnění a uvolnění pomůže například vzpomínka na příjemnou či šťastnou chvíli.
- Akustický typ člověka dokáže velmi dobře zrelaxovat při přírodních zvucích, jako je šumění moře, cvrkot cvrčků nebo šustění listů stromů.
- Kinestetik potřebuje ke spokojenému životu hlavně sport či masáž. Tento typ totiž vnímá především prostřednictvím pocitů.
Naučte se naslouchat svému tělu a svým potřebám
Snažte se vyhýbat tomu, co je v rozporu s tím, jak se cítíte. Ze slovníku je dobré vypustit slovo „musím“. Nemáte-li například náladu na vaření, nemusíte se cítit provinile, když si objednáte jídlo nebo půjdete do restaurace. Anebo si pochutnejte na něčem zdravém, co nevyžaduje zdlouhavou přípravu.
Tip: Sortiment dmBio nabízí celou řadu kvalitních a cenově dostupných produktů, včetně různých druhů chlebů a pomazánek. Hlavní je vychutnat si jídlo v klidu.
Myslete na sebe! Foto: dm.cz
Vyzkoušejte sílu aromaterapie samy na sobě
Pohodlně se usaďte a představte si, že jste třeba v krásné japonské zahradě. Kolem vás se rozlévá blahodárné ticho a klid. Nikdo po vás nic nechce, nikam nespěcháte. Přesně tuto atmosféru odráží éterický olej Zen Garden od značky Profissimo. Tento éterický olej má totiž 100% přírodní složení, neobsahuje alkohol, konzervanty, emulgátory ani umělá vonná aromata.
Dopřejte si doma zasloužený oddych
K odpočinku v japonské zahradě neodmyslitelně patří šálek nebo rovnou celá konvička čaje. Ovocný čaj Inner Balance od značky Mivolis v sobě ukrývá hned několik benefitů v jednom. Díky černému rybízu výborně chutná, obsažený zinek zvyšuje obranyschopnost a matcha násobí pozitivní účinky tohoto výjimečného čaje.
Tip: Chcete-li sáhnout po zdravé svačince, vychutnejte si třeba bio vlašské ořechy od značky dmBio. Jsou plné vitaminu E, který působí jako skvělý antioxidant a pomáhá regulovat stres.
Relax si ordinujte pravidelně, vyplatí se vám to!Foto: dm.cz
Čaje představují hotový malý zázrak
Pokud si na čaj vzpomenete pouze v chladných zimních měsících, pak možná neznáte všechny jeho přednosti. Proč je dobré zařadit pití čaje do každodenní rutiny?
- Čistější pleť. Díky pravidelnému pití zvláště zeleného čaje můžete zlepšit vzhled své pleti. Právě zelený čaj totiž obsahuje cenné vitaminy a antioxidanty a známy jsou i jeho antibakteriální či protizánětlivé účinky.
- Čaj jako skvělá meditace. Čaj představuje v mnoha zemích světa životní styl. Co se alespoň na chvíli oprostit od všech starostí a jen pozorovat páru stoupající z hrnku a naplno vnímat plnou čajovou chuť?
- Posílená imunita, silnější zdraví. Studie čínského výzkumníka Yuana Zhanga z Tianjin Medical University ukázala, že lidé, kteří vypijí denně dva až čtyři šálky čaje, postihuje méně nejběžnější kardiovaskulární onemocnění. Zároveň pití zeleného čaje může přinášet výhody v boji proti některým chorobám.
Umění nechat plynout čas
Patříte-li mezi ty ženy, které se doslova nezastaví, „donuťte se“ k přestávce například tím, že si na obličej nanesete pleťovou masku a po dobu působení budete jen relaxovat. Vyzkoušejte třeba čisticí pleťovou masku s aktivním uhlím od přírodní kosmetiky alverde. Na Spotify najdete hned několik dm playlistů s relaxační hudbou. Co například tento: Sunshine Meditation - playlist by dm playlisty | Spotify?
Domácí wellness ve vaně rovněž představuje velice účinný způsob relaxu. Balea bylinná koupel eukalyptus působí díky přírodnímu eukalyptovému oleji příznivě na tělo i mysl, uvolňuje svaly a odbourává nahromaděné napětí. Masáž poskytne další relaxační zážitek. Uvolňující (partnerskou) masáž vhodně doplní bio masážní olej s arnikou od dm značky alverde. Příjemné relaxační účinky zajistí také obličejová masáž s kamenem gua-sha od značky ebelin.
Tip: Nebojte se experimentovat a objevovat, co je vám příjemné. Vydejte se na vzrušující cestu za sebepoznáním a vnímejte všechny příjemné pocity, které vás budou doprovázet. Prozkoumejte široký sortiment dm a vyzkoušejte další skvělé produkty, které jsou k zakoupení v prodejnách dm, v aplikaci Moje dm a v online shopu dm.cz.
Sortiment dm je široký. Neváhejte a prozkoumejte jej, objevíte poklady!Foto: dm.cz