Hlavní obsah

Štíhlejší nohy? Zařídíme!

Foto: Greta Blumajerová

Bára vám umí poradit, jak posílit a zeštíhlit nohy

Chcete zeštíhlit či zpevnit nohy? Není problém! Máme pro vás další várku cviků, které vám s tím pomohou. Podrobně, přesně, a hlavně názorně na videu s instruktorkou Bárou Nekolovou. Zkuste je a uvidíte, že zázraky si umíte zařídit samy!

Článek

Snad vám náš předchozí díl pomohl zpevnit a posílit centrum těla, včetně břišních svalů. „Tentokrát se ale zaměříme na zeštíhlení nohou a zpevnění hýždových svalů,“ říká Bára, kterou ve videu vidíte cvičit. Podívejte se zde:

„Snažila jsem se cviky nakombinovat tak, aby byly statické, ale i v pohybu,“ doplňuje lektorka s tím, že jde i o to, aby vás posilování bavilo. Nemusíte totiž nutně trávit hodiny v posilovně, můžete si zacvičit, kdykoli máte čas a chuť. „Sice jsou některé cviky i prostorově náročnější, ale účinné. Věřím, že je zvládnete bez potíží,“ usmívá se Bára a přeje vám hodně zdaru!

Tip redakce:Zpevňovat vnitřní svaly můžete i jinak, třeba balancováním na provaze, zvaným slackline.

Co na to říkáte vy? Pustíte se do práce, anebo raději budete hledat výmluvy?

Make-up: Dagmar Kopecká, MA-DA make-up network

ynezorPumanzeSaNyknalC