Hlavní obsah
Foto: Archiv redakce

Foto: Archiv redakce

Super lehké jídlo se spoustou zeleniny vám dodá potřebnou dávku vlákniny, vitamínů a je hotové skoro bez vaření.

15 min.
Příprava
1 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
6 porcí
  • 1 ks brokolice
  • 3 lžíce sterilované kukuřice
  • 2 ks mrkve
  • 3 ks rajčat
  • 1 ks šalotky
  • 3 lžíce bylinkového oleje
  • 5 lžic majonézy
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky čerstvě mletého pepře
Článek

Postup

01.

Očištěnou brokolici rozeberte na malé růžičky, v cedníku je spařte vroucí vodou, propláchněte studenou vodou a nechte okapat. 

02.

Vysypte ji do mísy, přidejte nahrubo nastrouhanou mrkev, na kousky pokrájená rajčata, najemno nasekanou šalotku a slitou a okapanou kukuřici.

03.

 Promíchejte, zakápněte olejem a spojte vše s majonézou nebo tatarskou omáčkou. Dochuťte citronovou šťávou, pepřem a solí.

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie850,4 kJ
Bílkoviny5,06 g
Tuky15,82 g
Sacharidy12,15 g
Sůl1,28 g
SAFA1,86 g
Vláknina4,81 g
Cukry6,3 g

Načítám