Hlavní obsah

Jak na „pekáč buchet“? 3 snadné a účinné cviky pro ploché břicho

Když na svém těle začnete makat právě teď, do léta budete mít figuru jako bohyně! Nebudete se muset u bazénu stresovat, že máte ukázat své povolené břicho. Naopak, na svoje břišáky budete pořádně hrdá! A začít můžete naší jednoduchou sestavou.

Článek

Pokud jste úplní začátečníci – nebo věční začátečníci – určitě byste neměli břicho přetěžovat. Můžete ho sice posilovat častěji než ostatní partie, bohatě vám ale postačí jen tři cviky, které si dáte na konci každého tréninku. Trenérka Lea Vršecká pro vás připravila snadnou a přesto efektivní sestavu, se kterou si minimálně během prvních pár týdnů krásně vystačíte.

U žádného cvičení nikdy nezapomínejte na pravidelné nádechy a výdechy. Když se soustředíte tak, že skoro zadržujete dech, efektivita cviku výrazně klesá. Při posilování břicha je tento jev ještě výraznější než u dalších partií. Pamatujte si jedno základní pravidlo: vždycky vydechujete ve chvíli, kdy sval aktivujete, tedy když nejvíce zabíráte.

Jste zvyklí posilovat břicho? Nebo letos začínáte?

Děkujeme fitness DrFit za poskytnutí prostor k natáčení. Makovského 1392/2b, 163 00,  Praha 6 – Řepy; drfit.cz.

ynezorPumanzeSaNyknalC