Hlavní obsah

Jak se dostat do formy po porodu: Zkuste tuhle sestavu!

 
24. 8. 2020

Těhotenství a porod mění ženské tělo k nepoznání. S jakým cvičením začít po porodu, když vám to tělo a zdravotní stav dovolí? S trenérkou Lucií Barnáš jsme pro vás natočili sestavu pěti cviků, kterými protáhnete a postupně zpevníte celé tělo.

Článek

Pokud začínáte po delší pauze se cvičením, a navíc máte za sebou porod, je důležité vědět, jakými cviky si neublížíte a nezkoušet hned trénink s vysokou intenzitou. Také buďte velmi opatrné při cvičení břišních svalů. Zprvu je potřeba je aktivovat a nejdřív cvičit spíše ty šikmé než přímé, jinak hrozí diastáza neboli rozestup přímého břišního svalu.

Trenérka Lucie Barnáš vám ve videu předcvičí pět cviků a vysvětlí jejich správné provedení. A nemusíte být zrovna po porodu. Pokud se cítíte pod psa a toužíte být víc fit, dejte si tuhle sestavu s námi!

ynezorPumanzeSaNyknalC

Reklama

Sdílejte článek