Chcete trvale změnit svůj životní styl? Nejprve najděte své silné „proč“, radí nutriční koučka

Vždy začněte u sebe. Nejprve se zamyslete a objevte v sobě své „proč“. Nemělo by to ale být něco povrchního. Krátkodobá motivace vám pomůže začít, ale rychle pomine. Pokud však najdete silný důvod, pomůže vám dělat kroky a hledat způsoby, jak vydržet dlouhodobě. Neříkám, že to bude snazší, ale výmluvy nebudou mít takovou sílu.

Já osobně používám chytré hodinky. Nedávno jsem si pořídila Huawei Watch Fit 3, které mi všech pět pilířů pomáhají sledovat, a navíc mi hravou formou pomáhají zůstat motivovaná. Hodinky mi tak připomenou, že se mám napít, kolik bych toho ještě měla sníst, na základě mých cílů mi doporučí nejrůznější sportovní aktivity, při kterých mi měří výkon a zdravotní funkce. A moje nejoblíbenější vychytávka je určitě sledování spánku.

Mám takových pět bodů, na kterých stavím: jídlo, pohyb, pitný režim, spánek a odpočinek. Pokud na sobě člověk těžce dře třeba na úkor odpočinku, jeho tělo je vyčerpané a nefunguje tak, jak by mělo. Ženy mají pocit, že jejich úděl je přetrvávat v kalorickém deficitu. To do velké míry ovlivňuje nejen každodenní život, ale také zdravotní aspekty, jako například nepravidelnost menstruace nebo rozházený hormonální profil, který špatně ovlivňuje právě to, jak se ve svém těle člověk cítí.

Spánek není jen prostředek, jak přečkat do snídaně. Je to úžasný nástroj na regeneraci těla. Nejde jen o to, jak dlouho spíme, ale také jak kvalitně. Jak se mi daří usínat a vstávat pravidelně, kolik času jsem strávila v hlubokém spánku a kolikrát jsem se za noc probudila – to všechno kvalitu ovlivňuje. A pokud na jejím zlepšování pracuju, změní se hodně. Od náladovosti až po schopnost ovládat chutě. Je to takový koloběh. Právě Huawei Watch Fit 3 jsou na to skvělé. Vydrží až dva týdny bez nabíjení, a tak s nimi můžu klidně spát, aniž bych je musela sundat. Každé ráno se pak těším až zjistím, jak se mi dařilo spát.