Článek
Ráno se sotva donutíte vyhrabat z postele, často propadáte beznaději nebo jste jen neustále nervózní? Nedostatek životní síly se u každého projevuje jinak. „Kromě výše uvedeného můžete být také nadmíru vystresovaní, podráždění či ,úplně mimo´,“ uvádí psycholožka Jiřina Švejnarová. Ne každý takový stav musí být zralý na antidepresiva, jisté však je, že váš energetický zásobník volá o pomoc.
I u energie je třeba hlídat příjem a výdej
Zajímá vás, jak s množstvím vlastní energie hospodařit? „Jde o to, že čím více jí vydáváte, tím víc jí také musíte získávat,“ uvádí kouč životního stylu Martin Škába. Především lidé pracující ve vedoucích pozicích, jejichž pracovní náplní je učit a motivovat jiné, nesmí podle něj zapomínat sytit také sami sebe, aby nevyhořeli.
Prevence je základ
O tom, že si máte pravidelně brát dovolenou a mít ji aspoň dva týdny v kuse, a že byste neměli pracovat o víkendech ani po večerech, určitě víte. Dobíjet energii ale můžete i během dne. Odborníci doporučují zcela jednoduché věci: Sednout si v kanceláři nebo zastavit na parkovišti auto, ztišit si mobil. Zavřít oči, hluboce a pomalu dýchat. Představujte si, že jste v lese, kde je klid a harmonie. Stačí 5 až 10 minut této malé meditace, abyste se alespoň trochu zbavili stresu a pocítili výrazné zklidnění a uvolnění.
Pobyt v přírodě je nejspolehlivějším způsobem, jak ztracenou energii znovu získatFoto: Shutterstock.com
Dobíjejte dřív, než při úplném vyčerpání
Abyste se ale do stavu totálního vyčerpání raději vůbec nedostávali, snažte se stanovit si hranice. „Každý den je potřeba mít nejen čas na práci, ale také na odpočinek a relaxaci,“ říká psycholožka Jiřina Švejnarová. Když pracujete do 18 hodin, pak byste měli mít alespoň dvě hodiny klid. I během pracovního dne si dělejte každé tři hodiny desetiminutové pauzy. „Můžete relaxovat pomocí meditačních technik, dechových cviků anebo se jen tak jít projít – po chodbě, venku, udělat si kávu, promluvit si s kolegyní na jiné než pracovní téma,“ radí Martin Škába. Právě tyhle drobnosti dokážou zázraky…
Přepískli jste to?
Jestli už teď cítíte, že jedete z rezerv, špatně spíte, jste podráždění, unavení a neprobere vás ani šest káv denně, zkuste naše pohotovostní tipy:
- co nejdříve si vezměte či alespoň rychle naplánujte den, dva dovolené a udělejte si prodloužený víkend
- pak si co nejdříve naplánujte delší dovolenou
- vynechte alkohol, ač jde o příjemný požitek, organismus výrazně unavuje
- zajděte si na masáž, k čínské terapeutce na akupunkturu nebo si jen tak lehněte někde na lehátko na slunce...
Ať už jste podráždění nebo úplně mimo, obojímu je třeba věnovat zvýšenou pozornostFoto: Shutterstock.com
Nejen prací je člověk živ
Obecně je však podstatné ke své práci najít adekvátní kompenzaci. „Najděte si něco, co vám rychle dokáže ,vymazat myšlenky´,“ uvádí Jiřina Švejnarová. Pokud tedy můžete jít každý večer do přírody, třeba jen do parku, udělejte to. V teplém období je výborným relaxem posezení na venkovních zahrádkách, ať s přáteli či ve dvou. Mezi další tipy patří sport, hry, dobrá kniha nebo film, stejně jako třeba hry s dětmi nebo výlety se psem. Podobných drobných vytržení z pracovního stereotypu existuje spousta, jen jen potřeba na ně včas pamatovat, ideálně si je rovnou plánovat.
