Nemám peníze a jsem tlustá… Pět nejhorších výmluv, proč necvičíte! Čím je nahradit?

Samozřejmě existují oprávněné důvody, proč nemůžete pravidelně cvičit. Ale upřímně, není jich mnoho. Pokud chcete mít jistotu, zajděte za svým lékařem a vše s ním zkonzultujte. A když potvrdí, že vybraná pravidelná pohybová aktivita je pro vás vhodná, pak už jen stačí zatočit se zbytečnými výmluvami. Které jsou ty nejčastější?

„Nejčastější výmluva, která má nejjednodušší řešení – time management. Ať je člověk jakkoli časově vytížený, dokáže si během svých 24 hodin udělat jednu hodinu čas na cvičení. Jde to před prací, místo obědové pauzy i večer po práci,“ uvádí osobní trenér fitness Pavel Dvořáček.

Navíc cvičit můžete, aniž opustíte byt. Na tomto odkazu najdete velké množství videí, zaměřených na různé partie těla. Vše je názorně vysvětleno, takže opravdu konec výmluv! Potřebujete jen pohodlné oblečení, kousek místa a chuť začít.

Možná nemáte pro sport nadání. To ale nemá hodně lidí. Aspoň polovina těch, které potkáte ve fitku, je na tom buď stejně jako vy, nebo tak začínala. Všechno se dá ale naučit. I pravidelně sportovat. Už od prvních tréninků je dobré kombinovat aerobní aktivity, aspoň 30minutové, s posilováním. „Samotné posilování může ze začátku trvat jen 15 až 20 minut, postupně 30 až 40 minut. Pokud jste úplný začátečník, doporučuji začít cvičit na balonu nebo lehké cviky s vlastní vahou,“ radí Vít Schlesinger, odborník na stravu a motivaci vrcholových sportovců.

„Velmi důležité je nezaleknout se při prvním tréninku únavy a špatných pocitů. Tělo si potřebuje zvyknout, a proto je pro něj jakákoli zátěž v počátcích nepříjemná. Vydržte a během pár týdnů to půjde mnohem lépe,“ povzbuzuje trenér Pavel Dvořáček, který sám přiměl k pravidelnému cvičení nesčetně nesportovních lidí.

Tenhle důvod má své opodstatnění. Zejména jedinci s výraznější nadváhou se stydí jít si ven zaběhat nebo navštívit fitko, kde je spousta lidí. „Stydlivost je v počátcích velmi silným protivníkem. Lidé se obávají, že se jim někdo vysměje, a mají z toho strach. Každý jednou začíná a ti, kteří v daném odvětví již mají něco za sebou, vždy oceňují, když někdo ne úplně v kondici v sobě najde sílu a rozhodne se něco změnit,“ říká Pavel Dvořáček.

„Není nic jednoduššího než si zacvičit před prací, máte pak jistotu, že trénink kvůli únavě nezanedbáte. Ranní pohyb vás navíc nabudí a vy pak máte přes den více energie,“ uvádí trenér Pavel Dvořáček. Pokud pracujete například na směny a chodíte do práce velmi brzy, naordinujte si svou sportovní seanci na volné dny, případně volné odpoledne. Až si na pravidelné cvičení zvyknete, nebude vás unavovat. To vám potvrdí každý sportovní nadšenec.

Jediné, co ke sportu skutečně potřebujete, je vaše tělo. A to už vlastníte. „Například za domácí cvičení nikdo neutratí ani korunu. Stačí pevná zem a člověk může cvičit. Není třeba kupovat drahé doplňky a komerční produkty z reklam, které často ani nefungují. Pokud si člověk myslí, že nemá dostatek financí na určité aktivity, vybere si prostě jiné, které jsou finančně nenákladné,“ podotýká fitness trenér Pavel Dvořáček. Třeba taková chůze je úplně zadarmo, stačí vyrazit.

Dokonalá kondička i tipy jak zhubnout cvičením