Hlavní obsah
Foto: Greta Blumajerová

Foto: Greta Blumajerová

Hledáte tip na skvělou večeři? Zapečte kuřecí maso! V kombinaci s rajčaty a rozmarýnem si ho zamilujete!

10 min.
Příprava
25 min.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 200 g kuskusu
  • 1 ks červené cibule
  • 200 ml drůbežího vývaru
  • 4 ks kuřecích stehenních řízků
  • 8 ks rajčat
  • 1 snítka čerstvého rozmarýnu
  • 150 g mozzarelly
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1 špetka pepře
Článek

Postup

01.

Cibuli nakrájejte najemno, promíchejte ji s kuskusem, vše vložte do hrnce, zalijte vroucím vývarem a přiklopte pokličkou.

02.

Kuřecí řízky očistěte, osolte, opepřete a zprudka je z obou stran opečte na pánvi. Pro vůni se vyplatí do pánve přidat snítku rozmarýnu.

03.

Dno zapékací misky pak pokryjte připraveným kuskusem, poklaďte řízky z kuřecího masa, na to navrstvěte plátky mozzarelly, půlky rajčat, vše zakapejte olejem a vložte do trouby na 12 minut (pečte při 180 stupních).

Energetická hodnota celkem pro 1 porci
Energie3 534,98 kJ
Bílkoviny52,22 g
Tuky40,87 g
Sacharidy65,2 g
Sůl3,84 g
SAFA16,67 g
Vláknina7,79 g
Cukry10,44 g
Související témata:

Načítám